Автор блога:

Наталия Гнездилова

психолог, тренер.

подробней..

ВПЕРВЫЕ НА САЙТЕ?

Здравствуйте!

Меня зовут Наталия Гнездилова - психолог. специалист по комфортному похудению

Волей судьбы, вы оказались на моем сайте и я очень надеюсь, что информация данная здесь, поможет вам решить какую-то из ваших проблем.

Что вы можете найти на сайте, как информация данная здесь поможет вам избавиться от лишнего веса? Чтобы получить ответы на эти вопросы, посмотрите видео, специально записанное для Вас

Специально для новичков, приготовлено несколько вводных бесплатных курсов по снижению веса, получите их прямо сейчас!

1. БЕСПЛАТНЫЙ видео тренинг для снижения веса "7 шагов к Стройности" - получить можно >>>> здесь<<<<<<

7 ШАГОВ3

2. Бесплатный психологический  видео курс "Новый путь к стройности" - получить можно >>>>здесь<<<<<

НА сайдбар

 

читать полностью »

Как посчитать калории в готовых блюдах?

Как посчитать калорийность в готовых блюдахКак посчитать калории в готовых блюдах?

Для того чтобы посчитать калории в готовых блюдах, необходимо иметь: кухонные весы, желательно электронные, блокнот, ручку и таблицу калорийности.

Хочу поделиться, собственным опытом, и напишу, как делала я, в свое время.

Беру пустую кастрюлю или сковороду, взвешиваю ее на весах – записываю в блокнот.

И начинаю по очереди взвешивать продукты, уже нарезанные и почищенные. Прямо перед отправкой в кастрюлю, я их взвешиваю и записываю. читать полностью »

События, ситуации, психологические травмы – способствующие неудаче в похудении

События, ситуации, психологические травмы – способствующие неудаче в похудении.Откуда берется лишний вес?

Откуда он пришел?

Верней всего из прошлого, где-то там, была ситуация или много ситуаций, после которых организм решил, что ему мало той массы, которую он имеет, и для защиты необходимо еще несколько десятков килограммов.

Как бы ни говорили о пищевой распущенности, но этому всегда предшествуют какие-то события.

Какого плана события оставляют такой незаживающий рубец  в психике?

Что же должно произойти, чтобы организм всю оставшуюся жизнь был в обороне, и защищал себя с помощью жировой ткани?

Тут можно только догадываться, у каждого индивидуально, но есть определенные закономерности. читать полностью »

Продукты с отрицательной калорийностью

produkti-otricatelinoi-kaloriinostiiПродукты с отрицательной калорийностью – что это за продукты?

И почему их называют продуктами с отрицательной калорийностью?

Говорят, что продукты с отрицательной калорийностью можно есть сколько угодно, и совершенно не наберешь вес.

Об этом сегодня пойдет речь в этой статье, информацию собирала по всему интернету, поэтому, думаю, что собрала самое важное.

Итак, первое – что значит отрицательная калорийность?

Фраза очень хитро построена, когда слышишь эту фразу в первый раз, то возникает какое-то недоумение, вроде головой понимаешь, что такого быть не может – а все-таки?

читать полностью »

Как уменьшить желудок?

kak-umenshit-jeludokМного едите?

Большие порции?

И потом, после еды, живот раздувается как футбольный мяч?

Тогда, вам надо уменьшить размер желудка, и сделать это достаточно просто, только, надо иметь немного терпения и времени.

Давайте сделаем небольшое путешествие  в физиологию, если вы помните, то желудок это мускульный мешок, имеющий свойства растягиваться и сокращаться, как и любая мышца.

Проблема только состоит в том, что мешок этот пустой или полупустой – когда не наполнен пищей.

И сокращаться ему в наполненном состоянии очень непросто. Да и когда он пустой, то тоже мышцы достаточно растянуты, и сократиться сразу не сможет. И у некоторых людей, пустым он бывает очень не часто на самом деле, может, только ночью и то не всегда.

читать полностью »

Мотивация для похудения

motivacia-dla-pohudeniiМотивация для похудения.

Для того чтобы похудеть нужна мотивация, нужно очень сильно захотеть делать определенные действия, а именно: следить за своим питанием и не переедать, делать физические упражнения.

Сначала захотеть, а потом постоянно делать.

Вот в принципе, в двух словах, и все, что нужно для успешного снижения веса. Но вы ведь понимаете, что на самом деле не так все просто, если бы было все на раз, два, то у нас все были бы стройными и без лишних килограммов.

Но сегодня, я не буду писать о психологических предпосылках сопротивления похудению, и почему, отсутствует мотивация или не держится долго – об этом вы можете узнать из моих статей.

Сегодня, перечислю самые основные варианты мотивации для похудения, то есть, каким образом человек может себя замотивировать. читать полностью »

Как научиться считать калории?

kak_nauchitsa_chitat_kaloriiВ прошлой статье «Для чего нужно считать калории» вы узнали о том, что для того, чтобы успешно снижать вес, нужно считать калории.

И так, как же научиться считать калории?

На самом деле, все очень просто, вам нужно всего несколько инструментов – кухонные весы и таблица калорийности.

В таблице калорийности, расчет дается на 100 гр. продуктов, именно поэтому вам и необходимы кухонные весы.

Кухонные весы бывают различные – электронные, со стрелкой, с чашкой для продуктов, без чашки, с подсчетом калорийности и просто для взвешивания продуктов. читать полностью »

Для чего нужно считать калории?

dla_chego_nujno_chitat_kaloriiДля чего нужно считать калории? Для того, чтобы похудеть! Для человека имеющего нормальный вес такой вопрос, как подсчет калорий, вообще не стоит.

Сделала небольшой доступный обзор для новичков, которые не знают о системе подсчета калорий, как о самом эффективном способе снижения веса.

читать полностью »

Компромисс с тенью — любить себя или не любить?

Компромисс с теньюСтоит ли у вас галочка про вопрос о любви к себе? Такой, настоящей любви, со здоровьем своим, с заботой о себе, а не о заботе к ближним своим?

Я почему-то думаю, что стоит. Такая галочка стоит у многих людей, слишком долго и часто нам говорили о том, что заботиться и любить себя – это эгоизм и  нарциссизм.

Помните, миф о Нарциссе? Жил был юноша, звали его Нарцисс и очень он любил смотреть на свое отражение в воде, и в результате превратился  в цветок, склонившийся над водой.

Современным людям с нехваткой времени однозначно, это не грозит. К чему я про это пишу?

Многие стараются работать над темой любви и заботы к себе, придумывают разные мелочи, которые как им кажутся, будут сами говорить о большой любви к себе.

Но почему-то на постоянной основе не получается себя любить, особенно это видно, когда человек из большой любви к себе, начинает питаться правильно.

Опять же, от большой любви к себе, чтобы похудеть и  быть здоровым. читать полностью »

Как договориться с собой при похудении?

Как договориться с собой при похудении?Эта статья из рубрики «Вопросы и ответы».

Вот вопрос:

Наталья, спасибо большое, одно только я поняла для себя, что во всем виноват само саботаж, так что теперь с собой делать? Вставать на 5 минут раньше? Худеть на 5 кг, а не на 35? Как договориться с самим собой?

Как и говорила, отвечать буду в аудио формате.

читать полностью »

Как заставить себя похудеть?

 

Как заставить себя похудеть?Для вас актуален такой запрос – как заставить себя похудеть?

Как не странно, этот запрос набирают в Яндексе, в поиске, еще три тысячи человек, а если точней – 3041 каждый месяц.

И о чем это говорит?

На мой взгляд, все очень просто – мне нужно себя заставить худеть, буквально как-то загнать себя в угол, при этом я сам, буду очень сильно сопротивляться и не делать, все, что я сам себе назначу.

Звучит по идиотски – не находите?

Когда заставляют? Когда человек не хочет, а его принуждают и он делает это через силу. читать полностью »

Получите в подарок!

Для подписчиков
Свежие комментарии

         


Яндекс.Метрика
5 СЕМИНАРОВ ЗА 500
Hide me
Узнайте, что привело вас к лишнему весу?
Show me
Build an optin email list in WordPress [Free Software]