А нужно ли правильное питание, чтобы похудеть?

Правильное питание для похудения

Правильное питание, чтобы похудеть, не всегда может быть правильным  🙂

Здесь таятся, два, не совсем совместимые понятия – правильное питание и похудение.

А кто сказал, что на правильном питании, человек должен обязательно похудеть?

Например, я встречала множество вегетарианцев, которые имеют достаточно большой вес, а питаются они, даже чересчур правильно. Значит, дело не всегда заключается в правильности питания.

И сейчас, вам нужно определиться – вы хотите правильно питаться или похудеть?

Почему я задаю такой вопрос?

Все достаточно просто, при излишнем весе, когда нужно потратить лишние килограммы жира, то для успешного снижения веса, сокращается потребление жиров и простых углеводов.

Их, употребляют меньше нормы, для того, чтобы начали тратиться внутренние запасы жира.

А при правильном питании, все необходимые компоненты должны быть в норме, и  в достаточном количестве.

То есть получается, при похудении, никак не получится питаться правильно, по нормам БЖУ.

У некоторых людей, буквально стоит «пунктик», если уж питаться правильно, то надо все делать по правилам, и если, даже надо есть какую-то еду, которую совсем не хочется, то все равно надо,  и такие вот «правила», никогда не останутся в жизни человека надолго.

У нас тысячи людей, провозгласившие себя самыми лучшими специалистами по похудению и правильному питанию. Но, к сожалению, некоторые из них, даже не заглядывали в какие-нибудь книги, хотя бы, учебники по анатомии или биологии из школьной программы.

Давайте определимся, что значит – правильное питание?

Сейчас, специально хотела посмотреть, как определяется в Википедии понятие «правильное питание», и знаете, такого понятия нет. Есть понятие «здоровое питание»

Привожу цитату из Википедии

Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак

А это значит, все достаточно просто – меньше жиров, меньше сладкого и мучного и больше овощей.

Спрашивается, зачем так заморачиваться?

Зачем, нужно считать обезжиренный творог более правильным, чем 5%?

Из-за того, что можно похудеть? Но ведь, 5% намного вкуснее и на самом деле, полезней для нашего организма, потому что, молочный жир оказывает благотворное воздействие на наш кишечник и к тому же, выводит жир, скапливающийся в кишечнике.

 

Значит проблема, на мой взгляд, совсем не в правильном питании, а в том, что  у человека совершенно сбиты внутренние настройки, по поводу того, сколько ему надо есть и какой пищи?

 

Как перейти на правильное питание?

Многие мучаются вопросами и размышлениями – как же им перейти на правильное питание?

С одной стороны, очень сильно хочется заботиться о себе, быть здоровым и активным, а с другой стороны  — как же я буду без этих всех вкусных вредностей, которые буквально вросли в мой рацион?

Не бывает каких-то конкретных шагов, типа того, сегодня вам нужно съесть одну мотивирующую морковку, которая вам поможет на другой день, съесть целый килограмм этой моркови. 🙂

Есть момент принятия решения – когда вы решаете, что с сегодняшнего момента, вы начинаете следить за своим рационом, и самое важное, если вы решили питаться здоровой едой, то не нужно думать о том, как же  я буду скучать по жирной и вредной еде.

Если вы принимаете решение пойти куда-то пешком и у вас есть цель, то вы собираетесь в дорогу и идете, думая о том, как вам хорошо будет там, куда вы идете. И ведь вы не думаете и не вспоминаете, а как же я хорошо сидел или лежал? Вы просто идете..

То же самое и с питанием, приняли решение и уже с этой секунды, вы не тянете  в рот тот самый бутерброд, который лежит рядом с компом, или перестаете грызть семечки, или есть конфеты упаковками.

И делаете, это прямо сегодня, прямо сейчас и тут никакого перехода не требуется. Все в вашей голове, в осознавании того, как вы питаетесь на данный момент и насколько это полезно для вашего здоровья?

Правильное питание

Диета – это  правильное питание?

Что значит диета? Это ограничение и исключение каких-либо продуктов вредных и опасных для вашего здоровья.

Например, если у вас присутствует такое заболевание как диабет, то вам противопоказаны некоторые продукты, употребление которых может вас привести к обострению заболевания, а иногда, и к летальному исходу.

Такого плана питание и является диетой прописанной врачом или диетологом.

А в последнее время, слово диета, подразумевает под собой – питание для похудения, и смысловая нагрузка подразумевает временное ограничение по определенным продуктам, а потом, когда цель будет достигнута, то, возвращение к исходному типу питанию.

Можно ли назвать диетой, правильное питание?

Смотря с какой позиции смотреть, если с позиции здоровья и заботы о себе, то никак не назовешь.

Если с позиции похудения, то да… ведь будет подразумеваться временность такого питания, и даже можно сказать, питание основанное на  силе воли, когда просто нужно так питаться.

И  я думаю, что как назовешь корабль, так он и поплывет, назовете диетой, будет непродолжительное такое питание, примите решение питаться таким способом всю свою жизнь, то, так оно и будет.

Но, как же, принять решение?

Как внутри себя убрать то сопротивление, которое сразу выползает откуда-то изнутри и буквально «вопит» от возмущения: «Что ты делаешь? Подумай о тех удовольствиях, и о той радости, которая возникает, когда ты в себя засовываешь все эти вкусности?»

 

Правильное питание с чего начать?

Как я уже писала, начать надо с принятия решения о том, что питаетесь вы теперь по-другому.

И с проработки сопротивления, с той защиты, которая сейчас дремлет, и первое время, создаст вам видимость легкости перехода на правильное питание.

Если вы ищите информацию о правильном питании не в первый раз, то верней всего вы сталкивались с тем, что первая неделя, а может быть даже месяц такого питания, идут достаточно легко.

А вот потом, и начинаются какие-то срывы и откаты, сначала единичные случаи, а потом.. полный возврат к тому питанию, которое было до этого.

Я предлагаю вам первоначально проработать и изучить то сопротивление, которое у вас есть (если вы его чувствуете). И если у вас присутствует даже малейшее возмущение по какому-то моменту, то тут надо копать и понимать, почему и из-за чего это происходит.

И опять же, посмотрите:

  • Какую систему правильного питания вы выберете?
  • Что будет входить в ваши правила?
  • Какие продукты вы будете кушать?
  • От каких продуктов вы откажитесь?

И обязательно надо посмотреть, а как вы питаетесь сейчас, на данный момент?

  1. Что преобладает в вашем рационе?
  2. Есть ли у вас проблема переедания?
  3. Какую еду в вашем рационе вы считаете вредной?
  4. По каким причинам в вашем рационе присутствует излишек такой еды?

Ответить на все эти вопросы следует честно и откровенно и не просто подумать об этом, а взять тетрадь, и все в ней записать.

Особенно, следует уделить внимание причинам, по которым в вашем рационе присутствует излишек, так называемой, не полезной еды.

Ведь, если вы перейдете на другое питание, то причины вызывающие моменты переедания никуда не исчезнут, и это может выступать определенным триггером запуска старой программы питания.

О том, как убрать эти триггеры, это совсем другая тема, потому что, сначала их надо просто выявить, увидеть и осознать, в какие моменты вашей жизни происходят подобные вещи?

Например, часто возникающая причина так сказать, не полезной еды – семейная совместная еда. Ужины в кругу семьи, или какие-то праздники, когда еда является не очень полезной, Новый Год, например..

Это причина?

Да, причина и достаточно серьезная.. тут нужно и готовить себе отдельно, если члены семьи не поддерживают ваши взгляды на питание, да и бесконечное обсуждение ваших предпочтений в еде, тоже не прибавляют оптимизма.

А как отказаться  и не обидеть кого-то? Как видите, тут затрагивается, очень много факторов, и среди них множество социальных, которые оказывают сильное влияние на нашу жизнь.

Поэтому, просто так взять и начать правильную еду  получается не у многих, для этого нужно многое пересмотреть в своем поведении, и в своей реакции на мнение других людей о вас.

Когда вы просмотрите свои причины, то вы сможете выработать новые навыки поведения и общения со своими близкими, и вам станет намного проще и легче придерживаться той системы питания, которую вы выберете.

Как выбрать удобную систему питания не вызывающую сопротивления?

ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

Вне всяких сомнений, ВЫ хотите быть стройным? Школа осознанного питания изменит ваше питание и освободит ваше тело от лишнего веса! Узнать детальную информацию!

В чем заключается правильное питание?

Правильное питание подразумевает под собой всего одну вещь – все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности организма, должны быть в достаточном количестве.

И это совсем не означает, что нужно кушать только малокалорийную еду, а именно сбалансированное питание, помогающее организму поддерживать гомеостаз.

Ведь если вы задумаетесь, то в принципе, правильное питание, это питание без переедания и без излишеств, когда присутствует элементарная жадность в еде, когда человек не знает меры и съедает намного больше необходимого количества пищи.

Правильное питание, что можно, что нельзя?

Что можно и что нельзя при правильном питании

Возьмем, к примеру, одну из самых ругаемых еду – жареная картошка на сале, да и просто на растительном масле.

jarennai-kartoshka

Как только мы подумаем о ней, то сразу возникает такая картинка – много масла и поджаренная до золотистой корочки!

И практически сразу, возникает желание поесть такой картошки.

Вредно есть такую еду?

Даже если мы не говорим про похудение, то однозначно, много жира пагубно влияют на печень и поджелудочную железу, значит, получается, что такую картошку можно записать  в запрещенные блюда?

Многие так и делают, потому что при мысли о картошке, идет ассоциация о том, что будет съедено много … именно количество и дает ту самую вредность!

А можно положить меньше сала или масла?

Можно!

А можно медленно есть, и наслаждаться каждым золотистым ломтиком и съесть всего 150 – 200 гр. этой картошки?

Ведь можно, и некоторые люди так и делают!

Значит, не такая она и вредная, эта жареная картошка?

jarennai-kartoshka-pohudenie

На мой взгляд, правильное питание, это, прежде всего умеренность в еде, и совсем не обязательно исключать какие-то продукты из своего рациона только из-за того, что у вас присутствует элементарная жадность в еде.

Вывод – для того, чтобы питаться правильно, прежде всего, надо избавиться от переедания, от жадности в еде и уже только потом, начинать думать о том, как перейти на правильное питание.

А может случиться и такое, когда вы станете кушать небольшое количество пищи, но при этом, достаточное для вашего организма, то вполне возможно, что, вам и не потребуется никуда переходить.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ, ЗАСЛУЖИВАЮЩЕЕ ВАШЕГО ВНИМАНИЯ!

Здравый смысл говорит вам, чем меньше вы едите, тем быстрее вы худеете? Защититесь от лишней еды и управляйте своим аппетитом! Не пропустите свою выгоду!

Жду ваших мнений в комментариях о правильном питании, так есть оно правильное питание? Или нужно просто меньше есть, но при этом быть сытым?

С уважением, Наталия.

 

P.S. Когда подбирала картинки к этому посту, то наткнулась вот на эту, и ведь многие посчитают, это идеальным вариантом правильного питания, на мой взгляд, это просто полуголодное существование, и спрашивается, во имя чего? Во имя стройной фигуры, ответят многие. Но ведь, потом будет срыв…

Правильное питание для похудения

 

 

Комментарии:

Обсуждение (8)
  1. Оксана:

    Добрый день. Абсолютно согласна, что правильное питание — умеренность в еде. Когда я думаю о том что мне нужно похудеть, это всегда подразумевает под собой желание избавиться от импульсивного переедания, заедания проблем и т.д. Я знаю что этого будет достаточно чтобы чувствовать себя и выглядеть хорошо.

  2. Анна:

    Уже лет 7 перешли семьей на правильное питание и вроде как все довольны, то у меня полгода назад начались серьезные проблемы с пищеварением. Нашла хорошего гастроэнтеролога, сделали обследование… по результам куча проблем. А на вопрос: почему, я же ем пареное и вареное и т.п Поступил ответ: Надо хотя бы раз в неделю есть зажаренные продукты для большего выделения пищеварительного сока…

  3. Ольга:

    Анна, ни в коем случае не отступайте от своей стратегии правильного питания. Ее возможно стоит немного скорректировать — добавить больше соли в рацион, ведь соляная кислота для пищеварения насколько мне известно выделяется за счет компонента соли — хлора. А натрий понадобится для лучшего обмена информацией нейронами между головным мозгом и нервными окончаниями.

  4. Татьяна:

    На мой взгляд, при принятии решения о переходе на правильное питание и диету, мы должны сместить акценты. Думать не о том, какую еду и продукты надо ограничить или вовсе исключить и приходить от этого в полное уныние. В потерянном состоянии организм, как известно, сразу хочет вкусненького, т.е. именно того, что под запретом. Так вот, надо думать о тех продуктах и безусловно вкусных блюдах, которые добавятся в меню. И не надо сразу многое исключать, наоборот добавляйте нужное. Со временем вредные блюда органично уменьшатся в рационе. И диета приобретет исконное свое значение, не ограничения, образ питания.

  5. Виктория:

    Важную роль в меню правильного питания играют злаковые продукты, которые очень эффективны в борьбе с лишним весом.

  6. Арина Станиславская:

    Мне понравилась статья, Понравилось, что в ней много вопросов и ответов. В каждом случае, когда читала вопрос, в голове складывался ответ, и было интересно сходится ли он с ответом автора. Да, все сходится. Я начала правильно питаться благодаря своему супругу. Когда «хлынул» потом англоязычных книг про питание, он из перевел и мне рассказал. Мой вес был 58 кг, и понятное дело я не собиралась худеть за счет правильного питания. Оно приносит несомненную пользу. Я почувствовала это на настроении, состоянии ногтей и волос.Сейчас стараюсь придерживаться правил правильного питания, но уже и диеты применяю.

  7. Ярослав:

    Каких-то года 4 назад я и подумать не мог, что буду читать подобные статьи) меня всегда очень бесили любые жесткие ограничения, в том числе, в еде. Я сейчас почти не курю (ну может сигаретку-две в день выкурю, и то не каждый день) хотя лет 7 до этого уходила пачка (20 шт) в сутки. И это действие не ограничений, а собственной договоренности с самим собой. Однажды я просто сказал себе «давай попробуем не курить, но если очень захочется — сделаем поблажку». Как вы думаете, лучше пытаться бросить вредную привычку, постоянно срываясь, и при этом еще и ощущать себя виновным, или идти на компромисс со своим организмом?
    По-моему, выбор очевиден. То же касается и еды, и склонности к чрезмерному употреблению алкоголя и тд. Не можете отказаться по какой-то причине — уменьшите прием до самого минимального уровня, потом будет легче и вовсе отказаться.

  8. Ярослав:

    Добавлю для тех, кто решит, что я не поддерживаю автора данной статьи. Напротив, я полностью солидарен с автором, просто проиллюстрировал собственным примером — делайте все в меру, и тогда не будет проблем!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях