Комплекс йоги для начинающих

Вы не любите силовые тренировки,  и вас пугает в тренажерном зале количество тренажеров? Или вы не можете прыгать в течение 60 минут на фитнесе? Но при этом, вы хоте позаботиться о своем здоровье с помощью спорта? Я вам предлагаю обратить внимание на йогу, это не спорт, это...

Почему жир откладывается в определенных местах?

Совсем недавно, когда я опубликовала статью про ответственность, в комментариях был задан вопрос, о том, что существуют разные зоны ожирения, места скопления жира на теле человека – и какая зона, за что отвечает? Итак, постараюсь ответить на этот вопрос, честно скажу,...

8.06.2014  ·   Из рубрики:  ДИАЛОГИ С ТЕЛОМ   ·   комментариев 7 Далее »

Интуитивное питание – помогает худеть?

    Интуитивное питание, это питание по интуиции, по чувствованию желаний своего тела. Когда говорят про снижение веса, всегда говорят о правильном питании, о малокалорийном питании. Но если говорить честно, то это практически не реально. Ведь если говорить о снижении...

23.03.2014  ·   Из рубрики:  ДИАЛОГИ С ТЕЛОМ   ·   комментария 2 Далее »

Осознанная йога — осознанная растяжка

Осознанная йога (осознанная растяжка) является вторым (после мысленного сканирования тела) базовым упражнением программы MBSR, направленным на осознание тела. За основу взяты упражнения хатха-йоги, направленные на растяжение и укрепление суставов и мышц. Хотя с помощью...

Медитация осознанности и боль: результаты научных исследований.

Одной из областей клинического применения медитации осознанности (mindfulness meditation) является сфера контроля болевых ощущений. В жизни иногда возникают ситуации, когда боль становится постоянным спутником жизни.   Это происходит при возрастных изменениях в организме,...

Упражнение «Сканирование тела» (“Body scan”)

Освоение осознанности предполагает, что вы учитесь направлять внимание на то, что происходит в данный момент в теле, органах чувств или уме. Сегодня мы поговорим об осознанности в отношении тела.    В буддистской созерцательной практике, лежащей в основе западной...

MBSR – программа снижения стресса на основе осознанности

Краткие сведения о программе MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).  Что такое MBSR?     Программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), в переводе с английского, означает “Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Внимательности)”. Программа предназначена для любых лиц,...

Мандарин осознанности

Джон Кабат-Зинн в своей программе MBSR, в качестве первого упражнения, предлагает всем съесть с полной осознанностью изюминку… Я не люблю изюм… Я люблю цитрусовые… А тему осознанного поедания цитрусовых лучше всех раскрыл в своих книгах буддийский монах Тит Нат...

Когда еда – это просто еда…

Когда еда – это просто еда Перевод главы книги «How to train a wild elephant: and other adventures in mindfulness» Jan Chozen, с дополнениями.     Упражнение: В течение определенного срока, например недели, каждый раз, когда вы едите или пьете, постарайтесь не делать одновременно больше ничего...

Майндфулнесс “со вкусом изюма”: первое знакомство с практикой

Для многих людей первое сознательное знакомство с практикой майндфулнесса (осознанности) происходит в ходе упражнения “Осознанное поедание 2-х изюмин”.   Это упражнение используется на первом занятии 8-недельного курса MBSR (и включено во все известные мне...

Страница 2 из 41234
Остались вопросы? Задайте их в комментариях