Считаем калории и худеем! Зачем нужно считать калории?

Считаем калории и худеем

 

 

 

Считаем калории и худеем — это может быть девизом для худеющего человека.

Для чего нужно считать калории? Для того, чтобы похудеть! Для человека имеющего нормальный вес такой вопрос, как подсчет калорий, вообще не стоит.

Сделала небольшой доступный обзор для новичков, которые не знают о системе подсчета калорий, как о самом эффективном способе снижения веса.

 

 Для чего же, нужно считать калории?

Давайте начнем с самого начала, каждый продукт имеет свою энергетическую ценность, т.е. при сгорании этого продукта выделяется какое-то определенное количество энергии, считается эта энергия в КДЖ, а попросту говоря, в калориях.

Когда вы дышите, когда бьется ваше сердце, вы двигаетесь, ходите, разговариваете, и когда даже вы думаете – все это время тратится энергия.

Эта энергия тратиться в ваших мышцах, где сгорает основное количество энергии, а также энергия тратится, в каждой клетке вашего организма. Итак, небольшой вывод, мы съедаем пищу определенной калорийности, которая несет определенное количество энергии необходимой для нашего организма.

Состав нашей пищи предопределен:

  • белки;
  • жиры;
  •  углеводы;
  •  витамины;
  • минеральные вещества.

И естественно, что калорийность белков, жиров и углеводов совершенно разная, т.е. количество энергии содержащейся в них разное, поэтому каждое блюдо, каждый вид пищи имеет различное количество калорий.

Попадая в наш организм, пища переваривается и размельчается до мельчайших частиц, которые проходят через стенки желудка, попадают в кровь и разносятся кровотоком по всем органам и клеткам.

Клетка не может взять питательных веществ, для своей работы больше, чем надо, и когда  в организм поступает много питательных веществ, то «лишнее» отправляется в «кладовку», в жировую прослойку.

Питательные вещества активно тратятся, тогда, когда допустим, человек активно занимается спортом, совершает какие-то физические движения, одним словом – для того чтобы тратились питательные вещества, организм должен как можно активней работать, и не обязательно это могут быть только  физические нагрузки в спортзале.

Каждое движение, каждый вздох, каждая мысль – несет в себе траты какого-то количества калорий, мы тратим много калорий когда спим. Полноценный сон для похудения очень важен, потому что во сне происходит восстановление мышечных волокон, и соответственно, тратиться достаточно много калорий.

Я думаю, что понятно как приходят в наш организм калории и как они тратятся.

В идеале, должен быть баланс, сколько пришло – столько и потратилось.

Наверное, у животных происходит именно так, они проголодались – насытились, у них очень  развиты инстинкты, а ведь инстинкты отвечают за выживаемость организма.

Но с человеком, намного все сложнее, наш уровень развития стоит намного выше, чем у животных, поэтому инстинкты для нас уже не так актуальны, они, конечно, присутствуют в нашем организме, но в основном, мы существа осознанные.

В строении головного мозга у человека присутствует слой новой коры, отвечающей за интеллект и эмоции.

Считаем калории и худеем!!

И как это связано с едой и набором веса?

А самым прямым образом, прием пищи теперь не только физиологическая потребность и происходит это не только на уровне инстинктов, а зачастую на уровне эмоций, личных привычек и предпочтений человека, а также, в основном от воспитания в определенной пищевой культуре.

Иными словами, человек, имеющий лишний вес, заедает свои эмоции или кушает под воздействием эмоций и событий происходящими с ним.

И поэтому так и получается, что калорий потребляется (съедается) много, а тратится совсем мало – при таком дисбалансе, лишние калории уходят  в жировую прослойку.

Но как я говорила, каждый продукт имеет свою энергоемкость, калорийность, и поэтому, любой человек может посчитать и узнать, сколько он получает калорий,  а также, есть таблицы для подсчета потраченной энергии.

И тут очень удобно, вы знаете, сколько прибыло и сколько убыло 🙂

И естественно, если вы снижаете вес, то у вас присутствует хорошая жировая прослойка, которая и создает тот самый лишний вес.

Для того чтобы жировая прослойка начала таять и уменьшаться, вам нужно создать небольшой дефицит поступаемых  калорий в организме, и при этом как можно больше тратить.

При возникновении дефицита, организм вынужден брать энергию для работы мышц и клеток из жировой прослойки.

Вот и вся суть этого вопроса – для чего нужно считать калории?

Когда вы считаете калории, то вы точно знаете, сколько вы съели, сколько потратили – вы можете контролировать и регулировать свой вес.

Если вы только начинаете снижать вес, то система подсчета калорий для вас будет, одним из самых эффективных способов.

В ваших силах составить свое меню таким образом, чтобы в него входили все питательные компоненты и витамины, а также, вы сможете быть всегда сытой, независимо от того снижаете вы вес или поддерживаете вес.

С уважением, Наталия.

           

Комментарии:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях