Психологическая реакция на стресс при похудении

Психологическая реакция на стресс при похудении

Психологическая реакция на стресс при снижении веса, оказывает решающую роль в ваших успехах и неудачах.

Совсем недавно я выкладывала на сайт серию статей посвященной стрессу, и какие виды стресса бывают. Многие узнали для себя полезную информацию, потому что стресс чаще всего воспринимается как внешнее событие, происходящее с человеком.

Есть физиологические стрессы о них, и шла речь, в тех статьях.

А как защититься от психологического?

Как не реагировать на психологический стресс?

Не открою большого секрета, но все происходит внутри нас, внутри нашей головы и зависит от внутренних убеждений и установок.

Так называемые фильтры восприятия или штампы.

Мы на все смотрим сквозь призму собственного суждения,  у нас на все есть своя точка зрения.

И зачастую, эти суждения и точки зрения закреплены в нас очень глубоко, так глубоко, что мы иногда даже не знаем о их существовании.

Но при этом, мы реагируем соответственно этим установкам, и в основном это происходит на автомате.

Что значит психологическая реакция на стресс на автомате?

Наш мозг, по сути, очень ленив и ему совершенно не хочется затрачивать свои ресурсы на решение новых задач, поэтому, из глубины жизненного опыта вытаскивается подходящее по смыслу решение или реакция и реализуется.

И сознательная часть воспринимает это как должное, и не ищет альтернативы поведения.

Основная часть людей, так и живет, спокойно, без суеты, плывет по течению, и даже не знает, что может кардинально изменить свою жизнь.

Почему я говорю о стрессе и эмоциональной реакции?

А еще о том, что если вы измените свою реакцию на стресс, то измените свою жизнь. Если говорить об этом в ключе снижения веса, то тут практически понятно все без слов.

Организм перестает защищаться от стрессовых реакций с помощью накопления жира.

Как, почему и из-за чего?

Помните, в детстве, многие боялись темноты или «бабайку»?

Потом подросли и стали боятся что-то более существенного, что стоит за страхом?

Ваша реакция на неизвестное и непонятное, страх, это оградительная функция организма. Не будет страха и тогда человек, может быстро погибнуть или попасть в какую-то историю.

Все эти реакции и несут в себе стресс, вы напрягаетесь, организм вырабатывает соответствующие гормоны и оба-на… стресс. А почему, человек реагирует на непонятное, страхом?

А потому что не успевает получить информацию от своей логической части, все надо сделать быстро и правильно, а как правильно?

Ведь чаще всего первая мысль и является правильной, особенно в минуты напряжения, в моменты реакции и у человека нет времени рассуждать или проверять, насколько правильная мысль или реакция.

И он реагирует…. Испытывает напряжение или стресс.. можно ли  изменить реакцию? Можно, если вовремя об этом вспомнить?

Или хотя бы иметь такую мысль, но нужна тренировка, просто так такое умение не приходит. Ведь не зря говорят, что мы умны задним числом, то есть потом, после событий, которые завершились не так, как нам хочется.

Но у многих есть такие «тараканы», которые считают, что они измениться не могут или, пусть меня любят и принимают такую, какая я есть.

Вот тут и загвоздка, чаще всего, так говорят особы скандальные и раздражительные, которые совсем не умеют справляться со своими эмоциями.

И есть такое интересное противоречие, если такая особа имеет лишний вес, то она 100% недовольна своим телом и собой, т.е. она себя не любит и не заботиться в истинном смысле, но от других она требует, чтобы ее принимали.

Иногда это лежит на поверхности, есть постоянный стресс, постоянные эмоции в виде недовольства и раздражительности по поводу других, что ее не принимают, а в тоже время она себя сама и не принимает.

Я записала небольшую аудио запись, в которой размышляю на эту же тему – продолжительность 15 минут.

Психологическая реакция на стресс и принятие себя при снижении веса

 

 

Как всегда буду рада увидеть ваши мнения в комментариях.

С уважением, Наталия.

P.S. В записи, я говорила про тренинг-марафон, и про работу с эмоциями. Тренинг, уже давно завершился и сейчас, вы можете приобрести запись

 

Комментарии:

Обсуждение (5)
  1. uglion:

    Раньше стрессы меня сильно доставали, но со временем я научился с ними бороться. Просто пришло понимание, что какая бы сложная проблема не возникала, она всё-равно так или иначе решится. Так зачем же тогда волноваться о вещах, о которых я даже и вряд ли вспомню уже через год. Теперь все возникающие трудности воспринимаю спокойно и это мне хорошо помогает в жизни.

  2. Алиса:

    В фильмах мы постоянно видим, как девушки борятся со стрессом с мороженным и всяким вкусностями перед теликом. У меня похожий метод, но я с семечками включаю фильм. Один фильм — заставляет отвлечься, но если после еще один, и еще один, меня еще глубже затягивает в депрессию. В борьбе со стрессом и депрессией наиболее эффективный способ — это движения. Прогуляться по улице, сходить по магазинам, записаться в спортзал или на танцы. Когда мы двигаемся — наш организм сам вырабатывает эндорфины ( гормоны счатья). Желаю всем счастивой жизни!

  3. Ева:

    А у меня все наоборот. Когда попадаю в стрессовую ситуацию, или чувствую приближение депрессии — словом, когда недовольна положением вещей — есть не могу совершенно. И постоянно худею. Вес могу набрать только тогда, когда у меня нет проблем, я не зацикливаюсь на внешних факторах и спокойно живу.

    • Наталия Гнездилова:

      Добрый вечер, Ева!
      Спасибо за отчет))
      Я могу сказать по вашей ситуации следующее, у вас нормальная реакция на стрессовые события.И получается, что спокойная жизнь вызывает набор веса, может быть вы не чувствуете или не обращаете на мелкие ситуации, на мелкие проблемы в бытовой жизни, это тоже является стрессом, пусть и не таким катастрофическим, как серьезные события. И эти мелкие стрессы, и устраняются с помощью еды

  4. Lana:

    Почему то в стрессовой ситуации у меня начинается обратный эффект- я спокойна как удав,что то делаю,предпринимаю-все на автомате .Но когда этот момент со стрессом заканчивается- то тут начинает бить , что называется , мандраш, и уже неконтролируемые порой какие то действия- и одно из них хорошо покушать.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях