Физическая нагрузка и сжигание калорий

Физическая нагрузка и сжигание калорий

Эта статья посвящена вопросу сжиганию калорий и похудению, с помощью физических нагрузок, спортивного зала, хождения на фитнесс и тому подобное.

Эту статью я решила написать после встречи он-лайн группы, на которой, мы работаем с психологическими вопросами, и естественно, с темой похудения.

Речь пошла о режиме дня, когда, человек упорно занимается снижением веса, но ему не хватает времени на элементарное – на заботу о себе, и как не странно, на еду.

Почему не хватает времени на еду?

Стандартная схема снижающего вес – работа, там некогда есть, потом тренировка, избавляемся от ненавистного жира, а потом, домой.

А дома есть нельзя, потому что тогда, я зря ходила на тренировку и сжигала калории.

Только чаще всего, ближе к ночи, организм, очень громко заявляет о себе и требует еды, и желательно пожирней и по вкусней!

Кто-то сопротивляется, а кто-то сдает свои позиции, и планирует завтра, более усердней тренироваться, и еще меньше есть.

 

Потому что, есть только одна мысль – я сжигаю калории!

А если, я буду, есть, то все мои усилия, пойдут прахом!

Знакомо?

На мой взгляд, тут собака и зарыта.

Человек занимается спортом, только с одной целью – избавиться от ненавистного жира, похудеть и все.

Остальные плюсы, получаемые от занятия спорта, в расчет не берутся, на них, не обращается внимание.

Так что же это за плюсы?

В первую очередь, здоровье – как не крути,  а без занятий спортом, отменного здоровья не будет. Можно быть худым, стройным, каким угодно, и в то же время, хроническим больным.

А значит, заниматься спортом или хотя бы какой-нибудь физической активностью, надо заниматься независимо от веса и от объемов.

Но ведь похудение, всегда начинается с понедельника и задумывается опять же, до какого времени, до какого-то понедельника  🙂

Мысль идет такая, сейчас я помучаюсь, потерплю, позанимаюсь, а потом, когда стану стройной, пошлю всю эту физическую активность, куда подальше.

И там,  в стройности, у меня, будет больше свободного времени, буду больше отдыхать.

Как бы, не были чисты наши помыслы, на заднем плане, практически всегда присутствуют такие мысли – все временно, на какое-то время, а там посмотрим.

А сейчас, все мои усилия направлены на сжигание жира любым способом, и не хочется находиться в этом жире, еще хоть, одну лишнюю минуту.

Вы знаете, меня посетила одна мысль, о том, что жир, помимо отрицательного воздействия на ваш организм, выполняет еще одну очень полезную функцию

Наличие лишнего веса, стимулирует человека обращать внимание на свое здоровье, например, заниматься спортом и следить за питанием.

Вы думаете, что стройные люди, поголовно занимаются спортом или следят за питанием?

Ничего подобного, они также имеют проблемы со здоровьем, только другого плана.

И получается, что у вас есть такой своеобразный «помощник»,  и, не имея, такого «помощника», вы вполне возможно, даже не задумывались ни о спорте, ни о правильном питании.

Именно наличие лишнего веса, стимулирует вас направлять свои усилия на укрепление собственного здоровья.

Вот, так то..

Только, к сожалению, эта «наука» не идет впрок, как только лишние килограммы в каком-то количестве покидают ваше тело (в какой-то понедельник J), так сразу перестает хватать времени на спорт и на правильное питание.

Но ваш «помощник» всегда на страже, он опять начинает заявлять о себе, и достаточно быстро.

Получаются такие вот качели, то худеют люди, то опять толстеют, и, на мой взгляд, потому что, считают свои усилия «временными» и направленными для сжигания жира.

Какой можно сделать вывод из написанного?

Долой, все временное! Делаем все, на постоянную!

И тут конечно, самое непростое, как договорится с собой, как убедить себя, как поверить в себя?

Я часто на семинарах задаю очень не приятный вопрос:

«А вы хотите, свою старость встретить больным человеком? Чтобы ваши ноги болели, не сгибались, и была больная спина?»

Я думаю, что ответ, закономерен: «Нет, не хотим!»

Тогда следующий вопрос: «А что вы делаете для этого? Какими своими действиями вы делаете свою старость, более приемлемой, более здоровой?»

И вот тут-то, и начинается самое интересное, на мой взгляд, никто на самом деле не верит в то, что он будет старым, и к тому же, больным.

Это способность нашего ума, ограждать нас от таких мыслей, мы испытываем очень большие страхи по поводу своего будущего, но ум, отодвигает значимость и возможность прихода такого будущего.

Я имею в виду, страшного будущего, оно как бы иллюзорно, и поэтому в настоящем мы не прикладываем серьезных усилий.

Но советую вам сделать одну вещь, когда в следующий раз, вы выйдете на улицу, то обратите внимание на пожилых людей – как они передвигаются, в каком положении находится их спина, с каким усилием они совершают каждый шаг.

И когда вы их увидите, то подумайте – а могли бы они предотвратить такое собственное физическое состояние?

Ведь они все были  в таком же возрасте, как и вы, им было и 20, и 30, и 40, и за 50, и 60 – в любом возрасте, можно начать делать ту же самую, элементарную йогу – что им помешало?

Убеждения и привычный образ жизни, страх выйти из комфортной зоны.

Вы тоже хотите так?

Здоровье, не возьмется из ниоткуда – и если, здоровье есть у вас сейчас, пусть даже и присутствуют какие-то заболевания, то стоит задуматься о том, что оно не безграничное, ресурсов вашего организма не хватит на столько, сколько вы уже прожили.

Надо помогать своему телу и питанием, и физической нагрузкой – и не важно, похудеете ли вы или нет, но вы будете ходить с прямой спиной и чувствовать себя, на фоне своих ровесников, лет на 20 моложе.

Есть, конечно, и совсем другие пожилые люди – выглядят хорошо и чувствуют себя хорошо, и вы можете сказать, что уж зарядку-то они по любому не делали.

Да, им повезло, генетика не подкачала, но ведь таких людей единицы, и росли они  в другой экологии, и питались совсем другими продуктами.

Что, тут сравнивать-то.

Не давно, на глаза попадалась информация, здравоохранение США,  прогнозирует, что у сегодняшнего поколения, продолжительность жизни будет меньше приблизительно на 10-15 лет, чем предыдущее.

И связывают, они свой прогноз с изменением качества питания и экологией.

А если вспомнить, что более 50% населения страдают ожирением, то прогноз еще более неутешительный.

Зачем я сегодня писала о старости и о болезнях?

Совсем не для того, чтобы напомнить об этом, или напугать, вы взрослые люди и знаете обо всем этом сами.

Мне хочется, чтобы вы задумались о том, что будущее начинается сейчас,  с этой секунды и у вас есть возможность, просто понять – что нужно заботиться о себе уже сейчас и не откладывать на потом.

Потом, ведет в никуда.

С уважением, Наталия

P.S. Напишите свое мнение о физической нагрузке связанной только со снижением веса, в комментариях. Очень буду рада, увидеть ваши комментарии))

Комментарии:

Обсуждение (9)
  1. Владимир:

    Совершенно неважно, какая у вас будет мотивация для регулярных занятий спортом — убирание жира или бег от инфаркта. Главное начать, втянуться в эту динамику а потом, при снижении нагрузок или вообще прекращения занятий, организм сам отреагирует плохим настроением, снижением аппетита, потерей интереса к жизни. И вы вынуждены будете снова вернуться к активному образу жизни.

  2. Алиса:

    Есть такое понятие, как привычка. Если ход привычных вам вещем и действий меняется — — вам кажется, что все идет не так. По-этому, регулярно на протяжении месяца ежьте по чуть-чуть и часто, и ходите на тренировки. И помучайтесь с неделю не есть на ночь. Потом — вас не будет так сильно тянуть к холодильнику ночью и будете любоваться собой в зеркале.

  3. Людмила:

    Если вы все-таки «решились» изменить образ жизни га здоровый, то есть правильное питание, физически нагрузки и … Заставлять себя придется ну минимум 2-4 недели. А потом это станет нормой жизни и тело при отклонении будет протестовать. Потому что уже другая привычка выработалась. Великая сила — привычка.

  4. Сергей:

    Всю жизнь занимаюсь спортом, да это уже образ жизни. Но бывают периоды, когда даешь слабину… И начинаешь потихоьнку «сдуваться». Но знаете, вернутся к занятиям становится проще, так как знаешь, как легко ты себя чувствуешь после них.

  5. Виктор:

    Не могу сказать о себе, у меня пока нет проблем с лишним весом, но моя жена просто помешана на стройности, спорте и т.д. И вот она регулярно ходит на фитнес, и как она говорит, что после тренировки она прям ощущает прилив сил и бодрости, тело становится стройным и подтянутым. А стоит лишь неделю пропустить занятия, по каким-либо причинам, то у нее даже настроение падает, не говоря уже об общем тонусе. Вот такая спорт-зависимость уже выработалась))

  6. Алехандро:

    Соглашусь с вами, Наталия. У меня получилось примерно так же: купил себе кардио (вело)-тренажер, чтобы привести себя «в форму». Сперва занятия немного напрягали, но вскоре я втянулся и уже не первый год регулярно «кручу педали» только потому что мне это нравиться!
    Главное, чтобы подобные тренировки органично стали частью вашей жизни.

  7. Ольга:

    Я с детства не любила занятия физкультурой, была неповоротливой, неуклюжей и полной. Но очень любила плавать в море, хотя не очень то умела. И вот, всю свою взрослую жизнь я мечтала ходить в бассейн. Но в силу обстоятельств, это оставалось только мечтой. Много раз я начинала худеть и иногда мне это удавалось без физупражнений. Семь лет назад моя жизнь резко поменялась и я получила возможность ходить в бассейн и спортзал. Не знаю, как некоторые умудряются за 2 -3 недели поменять привычкии, привить любовь к спорту. У меня на это ушло 4 года. Я заставляла себя ходить на пилатес и йогу, мне было стыдно от своей неуклюжести. С радостью ходила плавать и на акваэробику. Бывали некоторые перерывы, связанные с болезнью. Но 2 года назад, я поняла, что хожу в зал и на занятия не для похудания, а для удовольствия!!! Ощущение лёгкостии и гибкости в теле, приподнятое настроение после занятий, ну и конечно более подтянутая фигура и выносливоть для меня сейчас более сильное удовольствие, чем вкусная еда! И я заметила, что в те дни, когда нет возможности для занятий спортом у меня начинается своеобразная » ломка», падает настроение. Для меня , очень неспортивной девочки, которая ни когда не понимала, почему люди любят спорт, очень удивительное ощущение.И , кстати, уменьшение порций еды, тоже пришло , благодаря занятиям, перед ними много не могу есть, так как будет тяжело заниматься, а после них жалко терять чувство лёгкости.

  8. Наталия Гнездилова:

    Оля, большое спасибо за вашу историю))
    Я тоже думаю, что когда начинаешь заниматься спортом, не ради похудения, а ради тех ощущений возникающих во время занятий, то бросить, практически не реально 🙂

  9. Андрей88:

    Читаю вот ваши статьи и прям себя, как в зеркале вижу. Тоже каждый год на полгода с весны и до начала осени записываюсь в спортзал. сжигаю калории, набираю мышечную массу, а к осени, когда заканчивается сезон футболок попросту забиваю. И то, что таким трудом и упорством достигалось месяцами пропадает уже к новому году. Поэтому, если заниматься, то регулярно!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях