Как есть меньше конфет?

Как есть меньше конфет

 

Продолжаю отвечать на вопросы, очень надеюсь, что ответы, помогут вам справиться с тягой к сладкому.

У меня проблема, если дома есть что то вкусненькое, я съедаю все в один день — не оставляю на завтра. Если пью чай с конфетой, чтобы почувствовать вкус этих конфет съедаю 3 конфеты вместо одной. Как научиться пить чай с одной конфеткой? И не съедать все в один день

Отвечаю на вопрос.

Как научиться пить чай с одной конфеткой?

Вполне возможно, что мой ответ покажется простым, но если вы будете придерживаться, то получите очень хороший результат.

В первую очередь надо просмотреть – когда вы садитесь пить чай  с конфеткой – насколько вы голодны?

Пить чай с чем-то сладким во время перекуса, при снижении веса не рекомендуется! Особенно, если вы давно не кушали и очень голодны,  в этом случае происходят внутренние процессы, которые приводя к повышению аппетита и чувства голода минут через 20-25.

Если вы съедаете какое-то количество быстрых углеводов (сладкое) и при этом, больше ничего не едите, то глюкоза начинает всасываться в кровь уже тогда, когда вы только пережевываете, и практически сразу поднимается сахар  в крови.

Как только это произошло, поджелудочная железа, вырабатывает инсулин в большом количестве и сахар сразу отправляется в клетки ( в жировые запасы).

Как только инсулин убрал сахар, то его уровень сразу резко падает, потому что, на данный момент ничего  в кровь не поступает (питательные вещества), вы ведь ничего больше не ели L

А так как, показатель уровня сахара  в нашей крови сигнализирует о том, голодны мы или нет, то возникает зверский аппетит.

Поэтому, возьмите за правило – есть сладкое только после еды!

К тому же, немного сладкого после основного приема пищи, будет сигнализировать о том, что прием пищи закончен.

А теперь главный момент – пока вы себе сами не внушите, что вам достаточно мало конфет для того, чтобы почувствовать их вкус – ничего не поможет.

Когда вы спокойно думаете о том, что вам достаточно чуть-чуть, а не целый кулек, и при этом,  у вас не возникает никакой ущербности или обделенности, то результат наступит сразу.

Как это сделать?

Сначала просто придумайте ситуацию, в которой вам спокойно и комфортно, если вы мало съели. При этом, не просто само действие, а именно ваше внутреннее состояние.. вы чувствуете комфорт и удовольствие от маленькой порции чего-то..

Когда-то давно,  где-то в интернете, мне попались на глаза чье-то высказывание:

«Первая конфета – самая вкусная в мире, вкусней ее нет на свете. Я медленно откусываю, медленно пережевываю и просто держу во рту… я наслаждаюсь этим вкусом,  я никуда не тороплюсь, весь мир – подождет, пока я наслаждаюсь этим вкусом.

Потом,  я откусываю еще маленький кусочек.. и чувствую этот вкус, это непередаваемое удовольствие.

Вторая конфета, будет уже не такой вкусной,  а третья, уже совсем не вкусная. Поэтому, я съедаю, только одну – самую вкусную конфету в мире.»

Я не знаю как вам, но на меня, эти слова подействовали — мне хочется только самое вкусное, а не вкусное не хочется.

Чтобы пользоваться этим правилом, нужно кушать более осознанно и никуда не торопиться.

Ведь многие говорят, что большое количество еды, дает длительное ощущение удовольствия. Так продлевайте его, не за счет количества,  а за счет продления времени этого удовольствия – кушайте медленно!

Как не съедать всё за один день?

Запрет и ограничения – не помогают, а также, не помогает правило – не держи  в доме – сладкое! Любой запрет, приводит к срыву.

Что делать?

В первую очередь, не нужно себя оговаривать, ругать и заниматься самоедством. Это не помогает, и дает дополнительный стресс для нервной системы.

По какой причине, сметается все в течении дня? Какие внутренние позывы, стоят за внешним проявлением мыслей – хочу еще и хочу сейчас?

Возможно, это какие-то страхи совершенно необоснованные на данный момент? Они могут идти из прошлого, из детства, когда было чего-то не достаточно или другой вариант, получение эндорфинов и удовольствия с помощью еды, вместо эмоционального получения любви и заботы ( про это писала совсем недавно – «Откуда берется жадность в еде?»

У каждого человека, тут все индивидуально и какие-то общие советы, дать сложно – нужно смотреть, а что у вас, стоит за этими проявлениями жадности в еде?

Предлагаю вам, познакомится с некоторыми статьями на сайте, там много полезной информации.

Хром – как влияет недостаток хрома на желание поесть сладкого? Статья здесь

Серия статей, посвященных вопросу перееданию.

На этом заканчиваю и прошу написать в комментариях – была ли полезной информация?

Задавайте вопросы, которые для вас актуальные))

 

 

Комментарии:

Обсуждение (14)
  1. Вероника:

    Спасибо!
    Опять решила заниматься с аффирмациями и никак не могла найти аффирмацию именно от переедания, которая была бы созвучна моим мыслям о еде, и вот она, созвучная мне: «еды мне достаточно чуть-чуть»!

  2. Евгения:

    Если человек посмотрит, и чего делают промышленные сладости, то вмиг откажется такое потреблять, при условии — что любит себя, своё тело, ценит здоровье и ресурсы, платит деньги за такую гадость. Или пусть признается, что к себе невежественен, а последствия разгребать всё равно придется, самое легкое у врача с последствиями.

  3. Валя96:

    А я ем много сладкого и все-равно худенькая! Мне мои подруги завидуют очень! Но я боюсь чтобы других не было осложнений. Говорят что сильно на сосуды может повлиять, шлаки, тромбы…
    Вот даже на мёд перешла, и черный шоколад! Но все-равно хочется тортика или печеньку…И статья как-раз об этом. Интересно…

  4. Роман:

    У меня дома всегда есть сладенькое… В основном конечно шоколад…
    Но вот объяснение на счет инсулина взорвало мозг… спасибо. Интересно, теперь буду по другому относиться к той одной конфете. про которую вы пишите..

  5. Uglion:

    Ну на мой взгляд в мёде и так содержится катастрофическое количество сахара. Кроме того он влияет на сердце, лучше всё-таки количество мёда держать в разумных пределах.

  6. Юрий:

    Как бы я не любил сладкое, максимум за чашкой чая могу съесть одну конфету, больше ну никак не получается, даже если очень нравятся сладости. Вот супруга к сожалению, как говориться – может дорваться. Половины плитки шоколада за один присест – легко и это несмотря на то, что в основном они придерживаются какой-либо диеты. Вот ей и дам вашу статью почитать.

  7. Виктор:

    Насчет сладкого с чаем — многие говорят мол не буду добавлять сахар, съем лучше конфету. Сначала одну, потом две, три и т.д. Но по факту намного меньше сахара будет в 1-2 ложках с чаем, чем в съеденых конфетах. Мне очень понравился подход про «первая конфета самая вкусная», но, как ни странно, так оно и есть — съедаешь первую — приятно, а когда уже ешь третью, то вроде и сладко, но уже что-то не то, поэтому я стараюсь много и не брать конфет к чаю. А почему съедаются сладости за день — причина в неправильном питании, когда лень себе приготовить поесть, но под рукой конфета/печенье/тортик, вот многие и идут по легкому пути))

  8. Арина Станиславская:

    Мое твердое убеждение, есть много конфет нельзя. Даже если ты не страдаешь лишним весом, то все равно не за чем употреблять их много. Сама я не страдаю тягой к конфетам. Могу неделями не есть. И легко обхожусь одной конфетой.Вот мой супруг противоположность мне.Ест конфеты постоянно. Не могу ничего с ним поделать.Очень любит.Пробую апеллировать к его здоровью. Покупаю немного.

  9. Анна:

    Дала почитать статью мужу, так как он с дочерью жуткие сладкоежки. Говорит, правильно все написано, но вот заставить себя съесть всего одну конфету, когда перед тобой целый пакет — это трудно. Смеется, что ему было легче бросить курить, чем съесть одну конфету. Поэтому мне приходится покупать их очень редко.

  10. Вика:

    Самовнушение — великая вещь! С его помощью можно достигнуть любых результатов. Особенно, если загадывать желаемое перед сном. По поводу сладкого: я стараюсь вообще не покупать конфеты, торты и тому подобное. Во-первых, контролирую вес свой и мужа. Во-вторых, всякую гадость не едим, почитайте состав и у вас отпадет желание съесть конфету. Пора возвращаться к натуральному производству.

  11. Сергей:

    Вот я обожаю сладкое. Я не женщина, но, думаю, мужчины зачастую не меньшие, а гораздо бо́льшие сладкоежки. Хотя я раньше конфет практически не ел. А теперь вот пристрастился. Даже как-то на блоге написал статью-рейтинг, где присвоил места конфетам, которые мы с женой в тот день купили и попробовали)

    По поводу того, как есть конфет меньше. У меня правило такое: я изначально кладу на стол несколько конфет, а остальные убираю подальше. Вот эти конфеты, которые на столе, съедаю — и всё: больше не достаю!

  12. Натали:

    Для меня — знатной сладкоежки, — тема сладкого очень актуальна.
    Я, наверное, интуитивно пришла к похожему способу внушения и уже почти полгода как перестала «злоупотреблять» конфетами с чаям. Максимум 1-2 штучки.
    Так что такой «ликбез» для подсознания — работает!.

  13. Марк:

    Понравилась идея по единственную конфету. Действительно первая конфета самая вкусная и зачем дальше есть невкусные? Само по себе поедание конфет никакой пользы не несет, это, наверное, уже всем давно понятно. Но как же все таки приятно. Хотелось бы еще почитать про то чем заменить даже эту самую вкусную конфету, на что то полезное, но при этом не потерять в ощущениях.

  14. titris:

    Очень мотивирующим может оказаться анализ на уровень сахара в крови, сделать это не вредно никому. Мы с супругой не едим конфеты вообще, от слова «совсем». Наше потребление сахара ограничивается 1,5 чайной ложки сахара с утренним кофе + 1-2 печенья в five o’clock. И этого вполне хватает.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях