Как приучить организм меньше есть?

Как настроиться похудеть?

Как приучить организм меньше есть, как сделать так, чтобы влазило как можно еды? Вопрос достаточно актуальный для некоторых. Но на самом деле —

Можно ли приучить организм меньше есть?

Заметили, тут есть «слово приучить», как будто мы говорим о каком-то звере или животном.

Многие считают, что организм можно заставить или приучить, но, к сожалению, такого никогда не будет.

Человеческий организм сложная самовосстанавливающияся система, и как он работает, не знают даже самые светлые научные умы.

А тем более, вклиниться в эти процессы и как-то повлиять на них, которые человеческий ум  не понимает, невозможно.

Хотя многие «гуру» от похудения настойчиво твердят о том, что все в наших силах и требуется только сила воли и терпение, а еще много, много лет, чтобы организм «забыл» о вкусной еде и начал буквально «хотеть» те диеты, которые прописывают, те самые «гуру».

Многим кажется, что все достаточно просто, надо, мол, мне похудеть, и сейчас я начну мало кушать, организм поймет мой замысел, мол, ведь я стараюсь во благо организма и перестроится.

Но проходит время, и организм побеждает, возвращает человека к привычному питанию, происходит, так называемый «срыв».

На самом деле, все не так просто, особенно с пищевым поведением, ведь пищевое поведение и пищевые привычки возникли не вчера, а формировались в течении длительного времени под влиянием различных факторов, о которых мы возможно, и не подозреваем.

bugПодробнее о пищевом поведении, в статье Пищевое поведение — как складывается и как изменить

Человек рождается на этот свет с заложенным в него от природы идеальным пищевым поведением, и если на него не повлияет ближайшее окружение с самыми «благими намерениями», то, у человека никогда не будет проблем ни с лишним весом, ни с перееданием.

Большую роль на наше пищевое поведение оказывают наши умственные предпочтения, и мы искренне считаем, что это организм хочет – килограммами конфет или фаст фут, наш организм такой древний, что когда он эволюционировал и приспосабливался к окружающей среде, не было речи ни о сахаре и о картофеле, или тем более о булочке с кунжутом 🙂

Наш организм посылает сигналы о недостатке какого компонента в подсознание, а так как человек в основном не считывает правильно информацию, то его сознание, накладывает на эти запросы уже собственные предпочтения возникшие в течении жизни.

Я думаю, что вам понятно, что невозможно приучить организм меньше есть, потому что, количество еды это не потребность организма, а потребность ума.

Какой же тогда выход из такой непростой и сложной ситуации, когда умом все понимаешь, а сделать ничего не можешь?

Как же можно приучить организм меньше есть?

На мой взгляд, нужно начинать  с малого, в первую очередь понять, что все количество еды, которое вы потребляете, не нужда организма, а ваши привычки.

Привычки сложно изменить, но можно, когда присутствует желание, и при этом, настойчивое желание.

Твердое понимание, что ограничения ничего не дадут, что должно все нормализоваться постепенно, и что быстрого результата не будет.

Начинать надо с малого, отслеживать собственные пищевые пристрастия и разбираться, откуда они возникли, и почему?

  1. Проблема номер один – сладкое, печеное, мучное.

К этим продуктам больше всех претензий, и чаще всего борются с пристрастием именно к ним.

Но ведь вспомните, какие эмоции у вас вызывает еда этих продуктов?

smashingЕсли вы много едите сладкого, то возможно, у вас есть зависимость от сладкого

Положительные эмоции, верно?

А теперь подумайте, о моркови, о овощах, не веселые эмоции?

И искусственно не получится радоваться моркови или шпинату, потому что в вашей жизни не было связанных позитивных эмоций с этими продуктами, не было такой эмоциональной связки, которая воспроизводиться с «вредными» продуктами.

Как-то сложно представляется, собирается вся семья, веселая атмосфера, у ребенка ощущение любви и тут выносят на подносе, шпинат и морковь, еще может, сельдерей  🙂

И еще немаловажный момент, все эти связки были закреплены в подсознании, автоматически, бессознательно, сознание человека  в этот момент получало признание, любовь и еще что-то, так необходимое для его значимости.

Естественно, сложно обнаружить все эти «связки»  и переосмыслить их, сделать их сознательными и сделать выбор, хочу ли я получать признание и любовь только от еды?

Потому что, тот момент, с которым было связано поедание вкусной еды, был в прошлом, и уже давно завершился, а я до сих пор погружаюсь туда и как будто черпаю оттуда любовь и признание?

Как вычислить эти события?

Предлагаю  в помощь медитативную технику для работы с подсознанием, эту технику я давала на одном из вебинаров.

Тут,  я вам предлагаю прослушать в виде видео записи, а если вам нужна аудио запись, можно скачать если вы являетесь участником закрытого клуба «Академия Счастья» (имеете базовый бесплатный доступ)

Сейчас вы можете просто попробовать сделать эту технику, и какая-то ситуация появится из подсознания, верней всего, самая острая и сильная по ощущениям.

 

 

Но если вы рассчитываете и дальше  с этим работать, то хочу дать вам несколько полезных рекомендаций:

  • Напишите список продуктов или готовых блюд, которые вы безумно любите.
  • Также, те лакомства, которые вы кушаете для того, чтобы себя порадовать или наоборот, утешить.
  • Блюда, вызывающие у вас сильное приятное ощущение.
  • После прослушивания и понимания про ситуацию, обязательно запишите ее – не оставляйте просто в голове, она постепенно забудется и все вернется на круги своя.

Что изменится, если вы запишите?

Когда вы записываете, вы вспоминаете ситуацию еще раз, и верней всего вы видите ее со стороны, а не от первого лица, и так же вы делаете определенные выводы и осознаете, что все это было в прошлом, и сейчас вы совсем другой человек.

Поэтому, увиденную ситуацию надо записать обязательно!!

И еще, у вас появятся новые горизонты для работы со сложными эпизодами из прошлого, которые вы не помните или не обращали на них внимание.

И напоследок, хочу вернуться к теме статьи «Как приучить организм меньше есть?», стоит ли надеется на то, что организм по прихоти ума, вдруг скажет вам, мне надо пищи меньше, чем сейчас?

Я почему-то думаю, что не стоит.

И для того, чтобы изменения произошли, и вы реально поняли, что нужно меньше еды, нужно время и усилия.

А на это, к сожалению, мало у кого хватает терпения.

На этом завершаю, и прошу оставить свое мнение  в комментариях о пользе прочитанного материала.

И обязательно напишите, сделали вы предложенную технику, и каковы были ваши «находки»?

С уважением, Наталия.

P.S. Для того, чтобы получить для скачивания предложенную технику, вам нужно оформить регистрацию на участие в клубе «Академия Счастья» (просто заполнить форму подписки)

Стать участником клуба «Академия Счастья»

 

 

 

 

 

 

           

Комментарии:

Обсуждение (4)
  1. Виктор:

    Конечно, быстро отказаться от модели питания, которую человек использовал много лет, не получится. Но надо стремиться. Вот я, например, терпеть не мог ранее тыкву ни в каком виде. Хотя мне ее очень рекомендовали. Но нашел для себя удобный вариант не каши, не сока, а запеченной тыквы. Теперь привык есть ее регулярно, и даже с удовольствием.

  2. ulealen:

    Действительно, мы о многих вещах связанных с питанием не отдаем себе отчет. Попробую делать как вы рекомендуете, буду все записывать.

  3. Алиса:

    Никогда не раздумывала так глубоко, почему мы так любим сладкое. Мы тянемся к тому, что вызывает положительные эмоции.
    А чтобы приучить себя есть меньшими порциями, нужно выработать эту привычку. Один день, второй, часто, каждые полчаса, например, то бананчик, то яблоко, то супчик, и аппетит перебываете, и не голодные. Через месяц вы не сможете уже сьеcть очень много. А еще, забыла… Нужно есть долго и хорошо пережовывать. Наслаждаться каждым глотком, не спешить.

  4. Анатолий:

    У меня получается не беспорядочно кушать, только когда я улетаю на вахту! Там у меня чёткий и строгий режим, как питания, так и сна и действительно живя по режиму никогда не заработаешь лишние кило! Такой способ для многих подойдёт! На завтрак очень много можно кушать и всё усваивается, а вот вечером много не желательно, потом вставать тяжело с утра!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях