Борьба с лишним весом продолжается?

Борьба с лишним весомБорьба с лишним весом никогда не выйдет из моды, это ведь не спорт, и не игра, а здоровье, а это всегда актуально и востребовано.

Я борюсь с лишним весом! А как вы с ним боретесь? Одеваете боксерские перчатки и бьете себя по выступающим местам?

 

 

Так  получается, что не  с лишним весом боретесь, со своими наклонностями к еде, с аппетитом. С жадностью к еде, с невозможностью заставить себя заниматься спортом,  страстью к сладкому, одним словом, вы боретесь непонятно с чем или с кем.

Но, это я так к слову, а вообще хочу поговорить о том, что наш мозг каким-то странным образом не хочет делать простейшие действия направленные на похудение.

Ведь есть несколько простых правил, которые можно исполнять и потихоньку худеть.

Самый важный прием в борьбе с лишним весом — медленно кушать и долго жевать.

Напомню, когда человек, быстро жует и глотает пищу, то ему надо больше еды, чтобы почувствовать себя сытым.

А первое правило худеющего человека, это сытость, но не переедание.

И вот когда быстро кушаешь, то сигнал о сытости в центр насыщения поступает не сразу, а  с задержкой в 15 минут, уже когда желудок наполнен.

А человек все ест и ест, и ему кажется, что он голоден как волк. А потом, сигнал дошел, и появляется чувство переедания.

Так вот, если медленно кушать и долго жевать, прием пищи будет составлять 20-25 минут, тогда сигнал о насыщении придет вовремя, и вы выйдете из-за стола не переевшими.

evrikaМного обучающих материалов в рубрике «Переедание», возможно, вам будет интересно

Делов-то всего, медленно жевать, сознательно медленно жевать, но получается это у единиц, остальные не могут перебороть эту привычку.

И еще одно наблюдение, даже не хотят, человек, просто говорит: «Я быстро ем, я так привык, я не могу медленно есть».

Почему? И еще раз почему, не могу?

Проще, заставить себя медленно жевать, понаблюдать за собой в течении 20 минут, и проконтролировать свои жевательные движения, чем через бегать в спортзал по 2 часа тратить на упражнения, а потом прийти и быстро наесть, все что потратила?

Основная борьба с лишним весом — борьба с собой!

Вот здесь и главная загадка, нам проще издеваться над собой, чем заботится.

Когда надо о себе позаботиться, пусть даже в плане, медленно есть, встает сопротивление, и такое огромное, то, что говорить о собственном принятии каких-то не очень хороших сторон?

А ведь лишний вес возник не просто так, не из воздуха, он возник из-за, не принятия себя, своих поступков или ситуаций, которые были в вашей жизни.

Я просто закрою на это глаза, как будто этого нет, скажу себе: «Я не такая или меня это не касается» и буду спокойно жить.

Борьба с лишним весомНо жить спокойно не получается, проблема или ситуация задвигается на задний план, а на передний план выходит борьба с лишним весом.

Истинная проблема не решается, и возникает защита организма в виде хорошего аппетита, даже очень хорошего и набираются килограммы.

И человек начинает борьбу, только борется он с последствиями, а не с причиной.

Например, где-то прорвало трубу и вас затопляет, вы видите только воду, и усиленно ее убираете, собираете, выливаете, но вы не хотите устранить течь в самой трубе, откуда она вытекает.

Пока вы не отремонтируете трубу, вас так и будет затоплять, и сколько усилий не приложите, все равно вода будет течь.

Логика проста, надо заткнуть течь, и тогда вода перестанет вас затоплять.

Так же получается и с лишним весом, сколько вы усилий не прикладываете, сколько не голодаете, вес никуда не уходит, а если и немного ушел, все равно возвращается.

Труба-то не отремонтирована, вот вас и топит.

Поэтому, надо перевести внимание на причины, а причины где-то в вашей жизни, их конечно надо найти, и это не так просто сделать.

Но может стоит поменять фокус усилий и перенаправить все силы  в другую область?

Люди тратят очень много времени на борьбу с лишним весом, это, и поиски диет, и спортзал, и поиски какого-то эффективного средства, а сколько времени тратится на общение на форумах, когда обсуждается, что надо есть и в каких количествах, а денег сколько уходит, особенно, у тех, кто хочет быстро избавиться от жира.

Тратятся деньги на диски с внушением, на иголки, на клипсы, на таблетки уменьшающие аппетит. Но всё не помогает, как в рекламе: «Все перепробовала, ничего не помогает»

А ведь, самое главное упускается из виду.

  • Почему?
  • Зачем?
  • Зачем организм так делает?
  • О чем он говорит, о чем сигналит, о какой проблеме?

На это времени и денег не хватает.

А зачем, я найду волшебную таблетку, съем ее и все пройдет, не пройдет!

Поэтому, предлагаю обратить внимание на причины возникновения ваших килограммов, и начать с этим работать, и вес начнет потихоньку уходить, пусть не сразу, с нахождением различных ваших внутренних заморочек, организму не от чего будет защищаться.

Да, когда занимаешься поиском внутренних проблем и разрешением внутренних конфликтов, вес не уйдет быстро, но он у вас и так не уходит.

Поэтому, какая разница, пусть понемногу, но навсегда.

Я знаю, что самостоятельно работать с нахождением своих тараканов очень непросто, и я предлагаю вам свою помощь.

У меня есть тренинг по выяснению причин возникновению лишних килограммов, и сегодня,  я вам предлагаю его вам совсем бесплатно.

Психологический тренинг «Новый путь к Стройности»

Напишите в комментариях:

  • Делаете ли вы какие-нибудь маленькие действия для похудения, маленькие, но очень важные?
  • Как у вас проявляется сопротивление различным полезным действиям?
  • Задумывались ли вы, почему возник лишний вес?

С уважением, Наталия.

           

Комментарии:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях