Какое нужно питание после Нового Года?

Как питаться после Нового ГодаПитание после Нового года головная боль многих людей снижающих вес. Что кушать, какую еду, и куда девать все эти вкусняшки, оставшиеся после праздничного стола?

Поздравляю вас с наступившим 2017 годом! Желаю Вам успехов и всего самого наилучшего!

Как вы провели новогоднюю ночь? Очень надеюсь, что вы были счастливы, веселы, воодушевлены и вас окружали близкие и любимые люди.

Сегодня хочу поговорить на важную для многих тему, как питаться после Нового Года?

Пишу статью 2 января, и прекрасно понимаю, что у многих (как и у меня) холодильник, заполнен вкусной праздничной едой. И вероятно, в голове присутствуют разные мысли – доедать или не доедать? А вдруг испортиться? И придется эту еду выкидывать, а жалко..

Конечно, проблема..

Давайте немного по рассуждаем, и, постараемся убрать те, не очень приятные мысли и ощущения, которые возникают, как только вы садитесь за стол, и едите эту вкусную новогоднюю еду.

Я знаю, что многие, набирают вес за новогодние праздники, бывает 2 кг, а кто-то и пять, как этого избежать?

Питание после Нового ГодаХочу подойти к этому вопросу с другой стороны. Понятно, что Новый Год, это праздник живота, особенно новогодняя ночь, готовится много разных блюд, которые не готовятся на каждый день.

И естественно, что это салаты заправленные майонезом, различные мясные продукты, всякие копчености и сладости.

Что делает эту еду такой вкусной и соблазнительной?

Вы думаете вкус?

Не тут-то было, вкусной и соблазнительной, эта еда становится из-за того, что вы редко ее готовите  🙂

Понятно, что продукты недешевые, и каждый день их покупать не станешь, из-за этого мы и тратим бешеные деньги на Новый Год, потому что рассуждаем примерно так: «Один раз в году можно купить, побаловать себя вкусной едой».

Но денег мы тратим много из-за того, что готовим много разных блюд.

Итак, мы с вами выяснили, что соблазняет нас эта еда из-за того, что не часто ее едим. Я предлагаю вам подумать, что из приготовленного самое для вас вкусное?

Маленькое упражнение:

  • Напишите список и проставьте по 10 бальной шкале, самые вкусные, самые, самые.. пусть будут сверху списка, а вниз пишите по убывающей.
  • Теперь напишите компоненты этих блюд, и пропишите стоимость.

Сейчас вы увидите, что стоимость одного блюда не так и высока.

  • А теперь подумайте, можете ли вы выделить деньги на эти блюда по отдельности, хотя бы один раз в месяц?

Я практически уверенна, что можете.

  • И прямо сейчас, когда у вас, может быть, эти блюда еще находятся в холодильнике, запишите себе, когда в следующий раз вы его приготовите.

Пусть это будет в течении этого месяца, или через неделю.

  • Представьте этот момент в ближайшем будущем, как вы готовите, а потом, садитесь и кушаете. Буквально, почувствуйте всем телом..
  • А теперь, подумайте о еде в вашем холодильнике..

Ну как? Не так сильно и хочется? 🙂

Питание в новогодние каникулы

А теперь, давайте поговорим о том, что кушать в ближайшие дни? Ведь впереди еще почти 10 дней – каникулы!!

Если вы точно знаете, что переели в новогоднюю ночь, да и 1 января тоже аппетит был хороший, то значит, надо организму дать небольшую передышку. Не думаю, что вы сегодня пойдете в магазин за едой, значит надо изыскать что-то более легкое, не калорийное в своих продуктовых запасах.

Можно сварить куриный супчик, и дать своему организму насладиться «жиденькой» едой, может у вас остались какие-то овощи или молочные продукты?

Тогда, проблем вообще никаких, добавьте к праздничной еде, немного овощей, молочных продуктов и организм сразу почувствует облегчение.

Да, только обязательно уменьшите количество праздничной еды, а то будет еще хуже.

Питание в новогодние каникулы обязательно должно быть вкусным, без ограничений, но в меньшем количестве.

Чтобы, получилось меньше есть, и не переедать, то постарайтесь, как можно медленнее есть и дольше жевать.

Ведь за вами никто не гонится, и вам не нужно никуда торопиться, если только домашние дела вам не дают покоя.

Тогда буквально «плюньте» на них, и отдыхайте, на самом деле отдыхайте, а не старайтесь все переделать.

Нужна ли диета после Нового Года?

По опыту знаю, что многие, садятся буквально на голодную диету, или делают себе разгрузочные дни, на мой взгляд, делать этого не стоит.

Не нужно забывать, что праздничный стол для нашего организма не только праздник и радость (как для нашего ума 🙂  ) , но и огромный стресс.

В плане того, что приходиться тратить много усилий и ресурсов на переваривание и усвоение пищи.

И если вы вдруг резко прекратите есть, то это будет еще один стресс.

Лучше постепенно убирать из рациона жирные, калорийные продукты и постепенно замещать их низкокалорийной едой.

И если вы считаете, что у вас был срыв на Новый Год, и вы переели, то лучше всякой диеты, вам поможет простое успокоение собственных нервов.

Скажите себе: «Да, это случилось, я сорвалась и много съела, это уже произошло! Я знаю об этой ситуации, и хотя мне это не нравится, я принимаю свой срыв»

Если  с первого раза не помогло, в плане, не успокоились эмоции, то повторите несколько раз и желательно, вслух.

Не буду сейчас углубляться в психологические дебри, но поверьте, эти фразы очень хорошо работают, и тут очень важно, не возвращаться мыслями к своему срыву в Новый Год. И не ругать себя! Даже, мысленно!

И если перед вами стоит задача, не набрать вес за новогодние каникулы, то вспомните, у вас есть шикарная возможность увеличить физическую нагрузку!

Вы сейчас на каникулах!

Вспомните свое детство, как вас невозможно было загнать домой, невзирая на то, что на улице был мороз, буквально, постарайтесь поймать, те далекие ощущения.

Оденьтесь потеплее, и пойдите погуляйте, подышите свежим воздухом!

Дайте своему телу, топлива для сжигания вашего жира, я имею в виду кислород!

И если вы до Нового Года, очень мало двигались, мало гуляли, то пользуйтесь возможностью.

Новогодние каникулыПонятно, что в минус 20, больно-то не погуляешь, но 20-30 минут, можно.

И помните, что больше всего энергии,  а значит и калорий, уйдет не за счет самой прогулки, а на обогрев вашего тела, на восстановление гомеостаза вашего организма.

И еще, если у вас дома прохладно (ведь не мудрено, по всей России, стоят морозы), то вполне возможно, вас постоянно тянет что-то пожевать, одевайтесь теплее, вам обязательно должно быть тепло и комфортно, тогда организм не будет просить дополнительной энергии (еды) на обогрев тела.

В заключение, хочу сказать, конечно, все что я написала, вы прекрасно знаете и без меня, но к сожалению, многое не вспоминается в нужный момент, и значит, не делается.

А сейчас, у вас есть прекрасная возможность, не только остановить рост веса, но и даже, похудеть после Нового Года!

Перед Новым Годом, я сделала всем своим подписчикам классный подарок, медитацию «Настрой на генетическую стройность».

Этот настрой будет вам прекрасным помощником в сохранении вашей мотивации, и если вы еще не забрали его, то сделайте это прямо сейчас!

Медитация для похудения!

Еще раз поздравляю Вас с Новым Годом!

С уважением, Наталия.

           

Комментарии:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Остались вопросы? Задайте их в комментариях