Можно ли похудеть, если не есть после шести?

Можно ли похудеть если не есть после 6 Не есть после шести — задача достаточно непростая, голова буквально разрывается от мыслей и желаний о вкусной и вредной еде. Так стоит ли насиловать свой организм и собирать всю свою волю в кулак?

Когда-то давно, может 20 или 25 лет назад, люди не знали о том, что еда после 6 вечера приводит к ожирению, поэтому они спокойно ели  в любое время суток и, как ни странно, процент людей, страдающих лишним весом, был ниже в несколько раз.

Вы похудеете, если не будете есть после 6?

А можно поставить вопрос по-другому: «Можно ли поправиться, если есть после 6?»

Если я вам сейчас напишу, что можно есть и даже нужно есть, вы мне не поверите, потому что средства массовой информации прожужжали вам все уши и уже давно промыли мозги про то, что еда после 6 вечера приводит к набору веса.

И, на мой взгляд, это очень удобная вещь, еда после 6 вечера, всегда можно свалить на то, что: «Вы же едите после 6 вечера, поэтому  у вас и не получается снижать вес».

Предлагаю немного посмотреть с логической и  физиологической точки зрения , а не слушать и не вестись на непонятно кем придуманную байку или миф о том, что, если есть после 6 вечера, то вы обязательно потолстеете.

Этот миф —  о запрете еды после шести — подходит только ранним жаворонкам, которые встают в 5 утра и ложатся в 21:00, и именно для них ужин в 6 вечера —  оптимальный вариант.

А потом им есть и нельзя, они же спать будут  🙂

Для таких жаворонков это даже не правило, а просто распорядок дня; вы сдвиньте то количество часов, ту разницу, между вашим утренним подъемом и этого мифического жаворонка.

Если вы встаете в 7 утра — это разница в 2 часа; ложитесь в 23:00 -вот вам и разумный промежуток времени после ужина: ровно 3 часа. Получается, что вы со спокойной совестью можете кушать и в 19:00, и даже 19:59, 🙂 и вы не поправитесь.

И совсем это не означает, что вы должны страдать от голода, если вы не успели поесть вечером до 6 часов.

Это была просто логика.

А теперь давайте посмотрим, как может реагировать ваш организм, если вы вечером ему еды не даете?

И еще, обязательно нужно сделать такую обзорную картину, как вы вообще питаетесь?

Насколько у вас сбалансированное питание, и каковы перерывы между приемами пищи?

Почему я про это спрашиваю?

Многие худеющие питаются нерегулярно, считая, что чем чаще они ходят голодные и испытывают чувство голода, тем они быстрее похудеют.

Так вот, если вы относитесь к таким людям, то, к сожалению, даже отказ от еды не даст желаемого результата в виде скинутых килограммов.

Если вы в течении дня питаетесь нерегулярно,  это значит, что организм привык экономить питательные вещества, потому что нет регулярного поступления.  А когда вы делаете еще одно ограничение, то организм начинает еще больше экономить, и всё, что поступает с пищей, уходит в жировые запасы.

Как это выглядит в жизни: с утра проснулись, выпили чашку кофе и помчались на работу – через пару часов вы чувствуете, что желудок посасывает и надо бы покушать, но приходит мысль – СУПЕР!

Я хочу есть, значит, надо потерпеть, и мой жир начинает плавиться и расходоваться на нужды организма!

Дело идет к обеду, есть хочется непереносимо,  нет сил уже терпеть – и вот, наконец, уже обед.

Глаза голодные, руки трясутся, кажется, что съешь слона – всю еду сметаешь в мгновенье ока.

Через пару минут все съедено.

Появляется чувство расслабленности, а еще через 10 -15 минут — понимание того, что переел, и тут же возникает целый букет чувств —  вина, сожаление, стыд, и несостоятельность: опять не смогла, опять борьба с лишним весом проиграна, и тут же появляется мысль: «Все, после 6 часов не ем!»

Приходит вечер, вот 6 часов, и пока кушать не хочется – внутренняя радость от того, что могу!

Приходит мысль: «Я не буду есть после шести!»

И тут же, на заднем плане, какой-то страшок: «Ну, пока не хочу, а что будет через пару часов?»

Вечером начинаются мучения, начинается внутренняя борьба между силой воли, желанием похудеть и инстинктом самосохранением.

 

Кто победит? Все зависит от характера, и у всех происходит по-разному.

Вот, в двух словах, классический вариант того, как рождаются желание и мысль не есть после 6 вечера.

 Почему надо не есть после 6 вечера?

Зачастую этим управляет желание наказать себя за праздник живота, который не положен, когда вы снижаете вес. ( можете прочитать статью о самообвинении и самонаказании)

Ни к чему хорошему, конечно, такой алгоритм поведения не приведет; такие метания с едой,  когда вы то едите от пуза, а то сидите голодная, создают только замедление обмена веществ, что в конечном итоге отрицательно скажется на вашем снижении веса.

Можно сказать , что ваш организм напуган постоянными голодными состояниями и делает запасы при каждом удобном случае, и тащит в свои кладовые каждую лишнюю калорию, которая попадает в ваше тело.

И как бы вы ни голодали, организм все равно будет впереди вас, он будет упорно замедлять обмен веществ и перерабатывать собственные белки вместо того, чтобы тратить жир.

evrikaЧто способствует замедлению обмена веществ? Необходимая информация при похудении

А вы при этом будете все больше над собой издеваться и урезать свой рацион.

И именно еда после 6 часов вечера и является самым основным инструментом нарушения собственного пищевого поведения.

Если вы раньше всегда кушали после 6 часов, например, когда приходили домой с работы, или вся семья собирается на ужин только вечером – ваш организм за всю вашу жизнь привык к этому распорядку и ждет, что все калории, поступаемые вечером, благополучно будут потрачены на нужды организма, знаете, как плановый ремонт.

И ему совершенно не нужно было что-то припасать или складировать на черный день, потому что каждый день вечером он получает необходимые для нормального функционирования материалы.

Да, в самом деле, иногда этих материалов поступает  больше, чем надо, особенно углеводов или жиров, и тогда, как рачительный хозяин, организм складывает излишки в закрома.

И тут возникает закономерный вопрос или мысль: а может, стоит продолжать традицию поставлять организму необходимые материалы, и просто убрать излишки?

Те лишние углеводы и жиры, которые идут в закрома.

У многих людей есть проблемы с перееданием, они не могут остановиться, когда едят, и в итоге: надутый живот и съедено много еды, больше, чем надо.

На мой взгляд, тут нужно обратить внимание на проблему переедания как такового, и стараться выработать новые привычки, связанные с уменьшением порций.

evrikaЕсли вы хотите избавиться от переедания, то получите четкие рекомендации в статье «Как уменьшить свои порции?«

А то получается, как в анекдоте: если болит голова, то давайте ее отрежем.

Ведь когда вы отказываете себе в еде после 6 вечера, то вы совсем не худеете, а наоборот, закладываете предпосылки для замедления обмена веществ, что в ближайшем будущем создаст вам реальные проблемы со снижением веса.

И хочу ответить на основной вопрос  этой статьи:  «Можно ли похудеть, если не есть после шести?» — можно, но сложно.

Особенно можно, если вы только начали не есть после шести вечера, а потом будет все сложней и сложней.

Оставьте свое мнение в комментариях о таком спорном вопросе,  ведь многие думают совсем по-другому, и, вероятно, есть какие-то еще неизвестные аргументы.

С уважением, Наталия.

           

Комментарии:

Обсуждение (1)
  1. Андрей88:

    Полностью с вами согласен и я далеко не диетолог и не биолог, а просто знаю до фига и чу-чуть людей, которые после 6 вечера благополучно едят и за всю жизнь не стали толще нормального веса для их роста и комплектации.
    Главное не во сколько есть, а как есть. Правильное питание в нем секрет похудения или же наоборот ожирения.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях