Не могу делать зарядку

 Не могу делать зарядку.Не могу делать зарядку

Знаете, вчера пришла мысль такая, по какой причине, многие люди старше 35-40 лет не могут заниматься спортом? Не могут сделать даже зарядку по утрам?

Они вроде хотят, даже заставляют себя, но внутри, все время какое-то сопротивление. И как мне кажется, это сопротивление, мешающее нам повышать свою физическую активность, идет очень издалека.

На мой взгляд, это связано со стереотипами. И самое интересное, что стереотипы, не наши, а более старшего поколения, того, которое нас воспитывало.

Когда закладывались основные наши черты характера, и взгляды на жизнь? Конечно,  в детстве и юности. Я сейчас хочу поговорить о стереотипах поведения в зрелом возрасте и пенсионном возрасте. Можно брать любую сферу из нашей жизни и посмотреть, какие стереотипы заложены, какие взгляды, но меня больше интересует физическая активность. На сайте Магия Стройности, речь конечно идет о снижении веса, и физическая активность просто жизненно необходима, но не получается, не вписывается в режим дня, возникает четкое сопротивление.

И здесь можно немного заглянуть в прошлое и посмотреть «А как я отношусь к физкультуре в целом? И особенно, когда уже за..35, 40, 50?»

Буду ориентироваться на свои ощущения, а вы уже напишете свою точку зрении, согласны или нет, это можно будет сделать в комментариях.

Беру свои лет 13-15, начало 80-х годов ( насколько я знаю, основная часть посетителей моего сайта, этого возраста и постарше)

Во первых, четкое ощущение, что после 40, это уже старость! И не только юношеское восприятие, когда все, кому больше 25 лет, уже совсем взрослые. На мой взгляд, это трансляция общества того времени. Особенно, в отношении женщин, никаких желаний, только семья и дети.

Собой заниматься неприлично, сначала общество, а если хватит сил, то можно немного и посмотреть на себя. В принципе, и выглядели, тогда женщины намного старше своих лет и поведение было очень взрослое.

Во вторых, почему-то всегда связывался спорт и молодость. Зрелый возраст не ассоциировался со спортом. И если какой-то человек занимался спортом, даже элементарным, хотя бы пробежкой по утрам, на него смотрели как на чудака «Мол, заниматься ему нечем, вот он и бегает».

Может в открытую это и не говорилось, но отношение такое было, потому что, если человек занимается спортом, то его усилия направлены на заботу о себе, на поддержание собственного здоровья. А давайте вспомним, сначала семья и дети, или работа, а только потом свои нужды. А здесь, явно забота о своем здоровье.

Не могу делать зарядкуИ в третьих, в этом возрасте не бывает каких-то желаний, можно продолжать заниматься семьей, сидеть на лавочке и не испытывать никаких желаний. Почему мы так боимся старости? Потому что, у нас сидит стереотип, что в том возрасте, нет желаний, нет действий, жизнь скучна и однообразна. И это, на самом деле страшно.

По работе с клиентами знаю, что когда человек приближается к пенсионному возрасту, его буквально охватывает страх и ужас, что его жизнь заканчивается, что у него могут пропасть все желания.

И срабатывает здесь именно стереотип вложенный в нашу психику в далеком детстве, когда мы были детьми, смотрели на своих бабушек и дедушек, и видели их повседневную жизнь. На самом деле, они занимались только семьей, у них не было каких-то дел направленных на себя.

Конечно, вы можете возразить, на пенсию многого не сделаешь и не осуществишь. Да, в чем-то соглашусь, но не все зависит от количества денег. У кого-то и деньги есть и достаток, а жизнь все равно серая и безрадостная.

Вернусь к физическим нагрузкам в зрелом возрасте, как перебороть этот стереотип? Как захотеть?

Заставлять себя? Не эффективно, не работает, потому что, не будет удовольствия, не будет драйва. Значит выход только один, как-то изменить свое отношение к занятиям физкультурой в зрелом возрасте. Отлепиться надо от старых стереотипов и посмотреть осознанным взглядом на сегодняшний момент. Ведь мы живем совсем в другое время, у нас возникают совсем другие потребности, в отличии от наших бабушек.

Для того чтобы что-то изменить, надо это сначала увидеть, понять, осознать, что это мое, и оно не совсем верное.

Можно сделать совсем маленькое письменное упражнение.

Вспомнить тех близких людей, которые были с вами, во времена вашего детства. И постараться прописать их занятость, их времяпрепровождение, а может быть, получиться вспомнить и их желания ( может они об этом говорили)

Второй список, написать свои желания, свои действия или что вы хотели бы делать, но по каким-то причинам не делаете.

И сравнить, насколько поменялась жизнь с тех времен, и понять, что вы живете совсем другой жизнью, уже своей собственной, и вам не нужны устаревшие стереотипы ваших предков. Надо двигаться вперед, независимо от возраста.

Если у вас получится ассоциировать себя и физические упражнения, как бы понять, что я могу заниматься спортом независимо от возраста, то сопротивление уйдет. И вы сможете находить 15-20 минут на то, чтобы сделать элементарную утреннюю зарядку.

И еще, один совет на последок, не жалеть о молодости, в которой было много сил и возможностей, и том, что молодость, часто не видит каких-то возможностей и не имеет жизненного опыта и мудрости.

С уважением, Наталия.

P.S. Мне очень интересно узнать, что вы думаете по этому вопросу, напишите в комментариях свое мнение.

 

Приглашаю вас на тренинг «Жизнь без диет»

 

           

Комментарии:

Обсуждение (5)
  1. Светлана:

    Добрый день,Наталия! Спасибо за очень интересные материалы ! Мне кажется, страх перед возрастом конечно присутствует,но все-таки больше мешает элементарная лень .Только именно осознанно себя заставить и при этом важна мотивация «здоровья» с четким перечнем слабых мест в нем

  2. Геля:

    Согласна с вами, Наталия, это связано со стереотипами, но только в нашей стране. Посмотрите, как китайцы относятся к этому. Как раз после 50 люди очень активно занимаются зарядкой, танцами, и делают это прилюдно, на улице, под музыку.
    И помню встречу с четой Пезешкианов — Нассратом и Мерседес, они, будучи в возрасте после 60 трижды в день по 15 минут делают физическую зарядку, много ходят, много путешествуют, и очень мало едят. Помню их удивленные и непонимающие лица на наше хлебосольство…

    • Наталия:

      Сейчас есть возможность посмотреть как живут люди в других странах, и уже сознательно изменять свою жизнь. вообще, на мой взгляд, здорово, что мы имеем сейчас такую возможность. Конечно, главное захотетьhttp://magia-stroinosti.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gifhttp://magia-stroinosti.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif

  3. Марк:

    Хочу поделиться своими мыслями по поводу прочитанного. Я думаю, что стереотипы, это просто предлог. Ведь есть желание и потребность в физической нагрузке (раз уж приходят мысли об этом и происходит анализ «почему я не могу»). Человек который всю жизнь занимался спортом, если не профессионально, то хотябы регулярно — понимает не умом (который в случае чего придумает множество оправданий, чтобы ничего не делать:)), а всем телом, что зарядка необходима. Как переубедить себя? Нужно просто начать, отбросив сомнения. По возможности подобрать упражнения в меру сил, чтобы мотивировать себя успехами и продолжать занятия.

  4. Анна:

    говорят, что если 21 день подряд заниматься через силы чем-то, то выработается привычка. Заметила, что по прохождению трех недель делать зарядку становится гораздо проще, потому что воспринимаешь это как должное.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях