Нужно ли думать — с чего начать похудение? Или просто начать?

С чего начать похудение?С чего начать похудение, совсем не такой простой вопрос, как кажется на первый взгляд.

Несмотря на обилие информации о снижении веса, вопрос: «С чего начать похудение?» —  встает не только у новичков, но и у закаленных бойцов в битвах со снижением веса.

Ведь для того, чтобы начать снижать вес, нужен импульс, запускающий этот процесс и самое главное, первый шаг, а потом второй, и так далее по плану.

Если вы не живете сейчас в режиме снижения веса, то нужно выбираться из комфортной зоны, в которой вы сейчас вдоволь едите или даже больше, чем вдоволь, мало двигаетесь и живете жизнью человека, имеющего лишний вес.

Похудение начинается с мысли, с желания стать стройным?

Верно?

То есть с констатации того факта, что у вас имеется лишний вес, и вы хотели бы от него избавиться.

И когда вы подумали о том, что надо похудеть, в этот момент вы перешагнули рубеж, отделяющий вас от жизни толстого человека.

И когда вы думаете о стройности, то испытываете массу положительных эмоций?

Это хорошо!

А теперь попробуйте подумать о дороге к этой стройности в несколько месяцев, с радостью, с хорошим, и представьте, как с позитивным настроем вы выполняете все задуманное.

Получилось?

Если нет, то прямо сейчас придумайте такую фантазию, что вы выполняете эти все действия с большущим удовольствием – не переедаете,  с радостью делаете физические упражнения, обязательно пьете воду – увидьте такую картинку, и почувствуйте в себе эти ощущения.

Прямо сейчас закройте глаза, сосредоточьтесь на своих ощущения и на этой фантазии о приятности снижения веса. Побудьте в этом несколько минут.

Как ваше настроение? Хорошее?

Вот теперь, берите блокнот и ручку, и начинайте записывать все свои первые и последующие шаги по снижению веса.

 

Первое с чего начать похудение – планирование своего режима.

Когда вы решаете похудеть, то однозначно, в вашей жизни что-то появляется, а что-то пропадает.

И вам нужно прописать, что вы новое приносите в свою жизнь, большая просьба  к вам, старайтесь не менять свою жизнь кардинально, слишком непросто будет, и есть большая вероятность того, что вы просто сорветесь и бросите все.

Подумайте с чего вы начнете худеть?

  • Я всегда предлагаю ввести 2-3 новых действия в свою жизнь, например:
  • начать следить за своими порциями, за объемом и количеством пищи 
    bugВ этой статье, подробно описывается, как можно уменьшить свои порции еды
  • Увеличить количество приемов пищи или попросту говоря, перейти на дробное питание.

Про дробное питание можно почитать подробно тут, если вы не знаете что это такое.

  • И третье действие, это начать делать какие-то физические упражнения или просто ввести в свою жизнь пешие прогулки.

Почему всего несколько действий?

Если у вас сейчас достаточно насыщенная жизнь, но невзирая ни на что, вы решили заняться собой, то нужно обратить внимание на наличие свободного времени. Ведь на все нужно время, и будет замечательно, если вы заранее продумаете, откуда вы его возьмете.

Это относиться и к молодым мамочкам, у которых лишний вес возник совсем недавно, после родов. Когда есть маленький ребенок, но однозначно есть дефицит времени  и особенно его сложно найти на себя.

С чего начать процесс похудения?

После планирования на бумаге и простраивания планов в своем воображении, теперь нужно переходить к внедрению в жизнь.

Что значит внедрять?

Вы только сейчас прописали для себя, что вы будете делать, с чего начнете худеть, то есть прописали сами действия.

А теперь вам надо прописать, что вам надо к этим действиям?

Например, вы решили перейти на дробное питание – что нужно, чтобы питаться дробно?

  • Естественно понимание, что такое дробное питание;
  •  Меню;
  • Список продуктов из которых вы будете готовить;
  • А также, если вы работающий человек, то вам нужны будет контейнеры для еды на работе.
  • Или вам нужно продумать, в какое время вы сможете делать перерывы на работе для еды, и как на это среагирует начальство?
  • И обязательно просчитайте свои расходы, сколько вам нужно денег для всех ваших нововведений в вашу жизнь?

Просчитайте и пропишите, таким образом, все свои действия.

Чем больше вы будете знать деталей о своем снижении веса, тем более плавно и безболезненней оно войдет в вашу жизнь.

А то ведь как бывает, человек начинает действовать,  надеется на авось, мол как-нибудь, прорвемся и т.д.

С чего начать похудение?

На самом деле очень важно планировать и внедрять свои действия в жизнь, пусть сначала на бумаге, но эти действия очень хорошо прописываются и закрепляются на уровне подсознания.

Если вы просто примите решение начать худеть, то ваше подсознание может не воспринять это всерьез, ведь за день в вашей голове проноситься множество мыслей, и еще одна мысль, пусть даже и полезная и хорошая не сделает какого-то изменения.

А вот когда вы сидите и в течении какого-то времени целенаправленно думаете, а если еще и записываете, то значит для вас это важно, и это действие начинает обрастать так сказать, вашей энергией.

Если вы, к тому же еще и немного визуализируете все свои действия, представляете порядок своих действий, какие эмоции вы испытываете при этом, то это не просто какая-то фантазия, вы непосредственно создаете новую модель своего поведения во время снижения веса.

Если вы начинаете подкреплять действиями те мысли и планы, которые вы создали, то все нововведения намного легче и проще войдут в вашу жизнь.

Одним словом, вам надо подготовиться к началу похудения.

И конечно, третий шаг – «С чего начать похудение?»

Действия! И еще раз действия!

Например,

с чего начать утро для похудения?

  1. Проснуться в назначенное время (желательно с вечера поставить будильник)
  2. Немного полежать и подумать о себе, как уже о стройном человеке, продумать с удовольствием весь день, как вы что-то делаете
  3. Подняться с постели
  4. Сделать небольшую разминку — чтобы размять мышцы — 3-5 минут
  5. Позавтракать — желательно, чтобы присутствовал белок
  6. Собрать для себя перекусы, если вы работающий человек
smashingЗавтрак для похудения — варианты завтраков и почему, завтрак необходим?

Тут я думаю, вам не надо прописывать, что значит действия. Вы начинаете реализовывать все то, что запланировали.

Если у вас по каким-то причинам каждый раз, откладывается момент начала похудения, то тут дело, наверное, в мотивации или желании.

С чего начать худеть?

Если есть проблемы с мотивацией, то можете прочитать в моей статье «Мотивация для похудения» что нужно сделать для поднятия или создания мотивации.

А также могу вам порекомендовать еще несколько статей для того, чтобы вы могли начать худеть и не откладывать этот процесс до следующих понедельников.

 

С уважением. Наталия.

Комментарии:

Обсуждение (3)
  1. Алексей:

    Думается, что каждая женщина хочет выглядеть красивой и стройной. Ничего удивительного. У меня жена 8 лет назад при нашем знакомстве была откровенно худой. А сейчас набрала вес. Назвать толстой не назову, а вот «в меру полной» подойдет) Надо ей показать вашу статью, пусть мотивирует себя) Спасибо

  2. Надежда:

    Могу только добавить — желание похудеть должно быть сильное. Такое чтобы заставить себя свою жизнь изменить. У меня вот не получается, расслабилась. Муж любит, зачем худеть?

  3. Елена:

    Главное начать. А еще очень важно, когда тебя поддерживает и помогает семья. Например, вечерняя прогулка с любимым человеком, будет не только полезна, но и приятна. Да и в питании, легче правильно питаться, когда ты понимаешь, что это делаешь не только для себя, но и на благо близких

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях