Новый путь к Стройности

 Как снижать вес без диет и спортзалов?!

1 урок

Тема:"Негативные пищевые установки"

Если у вас не открывается видео. то можно посмотреть на Ютубе вот ссылка https://www.youtube.com/watch?v=AtVbfnFDPJY

Задание на сегодня:

  • Вспомнить и прописать высказывания ваших родителей во времена вашего детства
  • Написать свои пищевые привычки
  • К следующему уроку разобрать полностью 3 установки
  • Написать свои впечатления и выводы о проделанной работе в комментариях

 

Завтра, в это же время, вы получите следующий урок - "Влияние стресса на набор веса"

P.S.: Вы попали на эту страницу случайно? Кликните сюда и получите все уроки!

 

Оставьте свой отчет по уроку здесь



51 комментариев к “«Новый путь к Стройности» 1 урок

  1. Greta:

    Zdravstvuyte,Nataliya!Blagodaryu za urok.
    Otchet otpravlyala vchera,no vizhu,chto ne doshlo.Pishu zanovo.
    Negativnie ustanovki:
    1)»Vykidyvat edu- eto grex!»
    2)»Esh do konca,a to muzh budet urodom»
    3)»Esh s xlebom,chtoby nasytitsya».
    4)»Esh seychas,a to potom ne budet».
    Privychki:
    1)Natoshak piyu kofe (chtoby prosnutsya)
    2) Doedayu do konca,esli dazhe syta,potomu chto tsenyu trud i sredstva,a takzhe energiyu,vlozhenniy v pishu.
    3)Mnogo gotovlyu (na 2-3 dnya).
    4) Bespokoyus, o vsey semie (chtob ne byli golodnymi)
    5)Pozvolyayu sebe kushat pered TV ili pit kofe,kogda uzhe pozdnovato (posle 6 vechera).
    Moi privychki-eto moi privychki,sama ix narabotala,no izmenit ne poluchaetsya Poprobuyu vizualizaciyu sebya stroynoy i s normalnym,sdorovym vesom.
    Spasibo.

  2. Ольга:

    Достаток в семье был ниже среднего, однообразная еда, вкусности только по праздникам. Сестра заставляла есть в отсутствии родителей, что бы по приходу мамы с работы я была сыта и сестру не наказывали, помню случай из детства, меня тошнило до рвоты, а сестра заставляла есть. С детства ненавижу супы, мама варила много, чтобы всем хватило, кастрюля с одним супом стояла в холодильнике неделю. Когда я стала старше, мама приходя с работы, смотрела по кромке жира в кастрюле, ела ли я, убавилось или нет? Тогда днем я наливала порцию в тарелку, выливала в унитаз и было видно в кастрюле, что я ела. Я вышла замуж, семья богатая, жили у мужа в большой семье, я удивлялась, почему мясо каждый день, почему салаты каждый день? Ведь не праздник.. и ела много, забеременела, не отказывала себе ни в чем! Ела ночью часто, одна. Очень много набрала, результат растяжки. С вашей помощью хочу понять, как мне питаться, что бы стать стройной. Спасибо.

  3. Татьяна:

    Здравствуйте, Наталья! Спасибо, что Вы направляете и даете возможность разобраться в своих проблемах. К великому сожалению все комплексы и установки заложены нам с детства и стремление родителей нас накормить — это их забота и любовь. Со мной в детстве ходили к докторам в поисках пилюли для аппетита. Наверное помогло, потому что лет с 15ти я начала пробовать разные диеты. Сегодня, в 53 года — 30 кг лишнего веса. Поймала себя на мысли, что привычка много есть, не оставлять еду в тарелке даже когда наелась (иной раз и добавку положишь) и чай с вкусняшкой (без сладкого не могу) — я защищаюсь. В доме есть больные родственники и на них уходит много душевных сил. Что со мной случится, если я стану меньше есть… появилось чувство страха, что буду раздраженной, начну срываться и… ем — мне так спокойнее. Есть абонемент на фитнес, но не вырваться. Не знаю как психологически разорвать эту связь.

    • Наталия Гнездилова:

      Татьяна, соглашусь, что желание накормить, это один из вариантов любви родителей. Но нужно помнить, что тогда, в детстве, вы это принимали без фильтров, а сейчас, взрослый человек и можете сами решить, какие привычки в питании, у вас будут.
      Что касается вашей эмоциональной реакции — защита. Я думаю, что вы верно это определили, значит вам нужно продумать, как вы можете словесно защищать себя? Или какие реакции ( эмоции) вам нужно выработать, чтобы спокойно реагировать? Если вы поменяете и поведение и внутреннюю реакцию, то будете меньше заедать эти проблемы))

  4. Anonim:

    В детстве мама заставляла есть,пока не стошнит.А потом постепенно я сама хотела есть… Теперь не могу похудеть,хотя и много не ем(ем я в основном фастфуд,масляное ,сладкое)один раз избавилась от этой ужасной привычки ,но когда не было результатов я сново начала всё это есть.

    • Наталия Гнездилова:

      У вас только один выход, перестать есть такую калорийную еду. Результаты будут не сразу, организм должен перестроиться))

  5. Irina:

    Добро всем времени суток . Прослушала первое занятие , Натальи . Благодарю за информацию и за практические советы . С детства слышала от мамы , СОБАКИ НА КОСТИ НЕ КИДАЮТСЯ , это в том плане , что женщина должна быть в весе. Что ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО , что после родов тяжело легко поправиться и тяжело сбросить вес , что с возрастом тяжело сбросить вес .
    Вне могу точно вспомнить как меня кормили , в дет саду заставляли все съедать, папа заставлял есть даже когда я просто не переносила какую то еду , манную кашу , например . Поощрение было конфетами , у меня одна странная программа сплыла несколько месяцев назад . Я оказывался в грудничковрм возрасте не наедалась молоком мамы и постоянно плакала . У меня такое впечатление , что я до сих пор боюсь остаться голодной , и веду себя также . Надо наесться !!
    Вот пока все что нашла у себя .
    Всем всего наилучшего

  6. Анна Тарас:

    Комментарий к 1 уроку отправила- но он пока не появился, не смогла проверить, всё ли нормально

  7. Наталия:

    Видео не открылось, урок не пройден.

  8. антонина:

    Наташенька, спасибо за занятие.Отчет: Я воспитывалась 1 года до 12 лет у бабушки, все было для меня, но я спокойно делилась со своими сестрами не чего не жалела.
    Я всегда была полная, вышла замуж, забеременела дочерью, и все понеслось, я поправилась на 25 кг.Но сильно поправилась 8 лет назад, когда погиб младший брат в мае, а старшему в августе исполнялась 60 лет.
    Вы представляете какой стресс был у меня похороны и юбилей.Скачок был за какой-то месяц, с 95 на 110 кг, я пять лет боролась с весом.
    3 года назад я села на диету и похудела на 10 кг но больше не могу, что уже не делала.Один день у меня уже полгода разгрузочный.
    Но худею 1 кг, но на завтра возвращается.
    Я единственно не могу отказаться от сладости и сдобы к чаю.

  9. Виктория:

    Добрый день, Наталья! Спасибо за полезную информацию! Мой отчёт)
    Высказывания взяла из подросткового возраста, так как именно тогда возникли первые проблемы с набором лишнего веса. В 12 лет поправилась.. Не критично.. Но хватило, чтобы родители успели рассмотреть в ранем детстве в самой красивой девочке, маминой помошнице и золушке- уборщице и круглой отличнице, «гадкого утенка»подростка и мне это подробно рассказать
    -Вика, когда ты поправилась то твой длинный нос стал казаться меньше.. ( ранее с 5 лет мне его шутливо вытягивали…так как он был слишком маленьким.по их мнению)))
    — Вика, не хватай с накрытого стола куски , ещё рано.. нельзя еще есть .жди…потерпи.не все гости собрались..торопыга!
    -Вика, хватит уже тебе есть….ты итак поправилась сильно.надо меру знать…вот и из спортшколы пришлось уйти, из- так как есть склонность к полноте ( тренер сказала уйти после 3 лет худ гимнастики)
    — Вика, колбасу ешь с хлебом.. Не таскай куски!
    — Вика , все делим строго на всех..надо делится всегда..!
    Ну вот немного)))
    Мои привычки: из было немыслимо много..но вот последние 3 года наладила дробное питание))
    — нет завтрака.. Нет обеда..до 15-17 часов все время школы и института.. итд..иногда конечно что то в рот днем попадало..но вот на ужин: Ела до чувства тяжести.. От банана.. До колбасы..все подряд..сметала(
    -делюсь до сих пор со всеми)).. За столом ем нормально. Но как кто то выйдет можно ещё несколько ложек схватить..или конфеты..)) замять..
    — ем втихушку даже от себя) а вдруг я не замечу )))или за праздником ..надо все захомячить мне))
    Установки ..
    Зачем худеть если нос меньше когда я полнее?)))
    Как только стала жить без родителей можно стало есть в любое время..сколько влезет ,а не ждать..)
    Спорт вот не бросаю ..у меня хорошая спорт форма по 3-5 тренировок несложных для тонуса.. Но иногда месяц могу сделать перерыв…однажды этот перерыв был ГОД( или даже 1.5
    Но это не спасает меня от жирка поверх супер пресса, полноватых ног и рук..питание организовать не могу.. Сложно себя ограничивать..вес не уходит . стоит ..установка четкая :вес только растёт..я вся в маму ..очень крупная кость ( размер 46-48 вес 68 при росте 160).. У моей Мамы размер 48)
    Работаю ..разбираю установи мои выводы:
    Нос у меня средний прямой узкий и красивый..всегда одной длинны)
    Кушать нужно , как проголодаешься..через 3-3.5 регулярно.. Слушая свой организм
    Я могу скушать что захочу .все для меня любимой! Делиться нужно по моему желанию..моя еда только моя))

  10. Светлана:

    Отчет по первому заданию
    С раннего детства часто жила у бабушки (она пережила блокаду), которая все время говорила, что еду в тарелке оставлять не хорошо, что хлеб обязательно нужно кушать, что если не буду есть то заболею, что если не съем, то отдаст все соседской девочке. Бабушка всегда готовила что-нибудь вкусненькое, всегда на столе были пирожки, ваза с конфетами, печенюшками, булка с шоколадным маслом и т.п. А еще бабушка держала корову и все время поила нас парным молоком с большим куском хлеба с солью. Прослушав этот урок, вдруг ясно поняла для себя многие очевидные вещи, о которых раньше просто не задумывалась. Поняла, что просто необходимо начать менять свои привычки. Хотя я в ни в детстве, ни в школьные годы никогда не была полной, во взрослой жизни все мои негативные пищевые установки все-таки дали о себе знать. И теперь у меня идет постоянная борьба с лишним весом. Вроде бы после очередной диеты кажется, что еще чуть-чуть и все, вот он идеал, но дойти до конца не получается и постепенно вес возвращается обратно. Теперь я понимаю почему. В первую очередь пересмотрю свое пищевое поведение, заряжусь правильными установками и обязательно заведу пищевой дневник. Надеюсь, что с вашей помощью у меня все получится.

  11. Татьяна:

    Спасибо за урок, очень понравилось. Отчет отправлю на почту.

  12. Светлана Москаева:

    Наталия, спасибо за урок! Отчет отправила вам на почту. Здесь хочу задать вопрос: Как воспитать у детей спокойное отношение к сладкому? Просто мои дети ужасные сладкоежки, в «черном теле» я их не держу, но и бесконтрольно кушать сладкое не даю. Сладкое у нас только после еды или в промежутках между основными приемами пищи, но, как стало ясно из урока, это может привести к неправильному пищевому поведению в будущем. Как быть?

    • Наталия Гнездилова:

      Светлана, независимо от возраста люди едят много сладкого, если есть недостаток внимания и любви, таким образом. человек получает дополнительные выбросы серотонина, гормона удовольствия. Обратите внимание на то, достаточно ли вашим детям внимания, и проявления вашей любви?
      Не хочу вас обидеть, но иногда, языки любви ребенка и матери не совпадают, и даже если вы считаете, что даете любви достаточно, но вполне возможно, что вашему ребенку нужно другое проявление любви

  13. Елена:

    Здравствуйте, Наталия! Мой отчет по первому уроку.
    Бабушки всегда учили доедать до конца, потому что «Еду выкидывать — грех»
    Мама рассказала, что еще в младенчестве как только я заплакала, сразу же пихала мне бутылочку с едой, позже что-нибудь вкусное, лишь бы не хныкала. Теперь осталась привычка заедать эмоции.
    Использовали сладкое, как мотивацию доесть всю еду. В доме всегда была сладкая выпечка, осталась привычка, не могу без сладкого.
    С 5 лет и до 15, по причине сильного нейродермита была на очень жесткой диете, как только сняли запрет, набросилась на все запрещенное и не могу остановиться до сих пор. Всегда от меня прятали все самое вкусное, чтоб не было обострений. Есть страх остаться голодной и без вкусной еды.
    Привычка есть редко (2 раза в день) большими порциями.
    Доедаю за ребенком, чтоб не выкидывать.
    Готовлю больше, чем нужно, потом жалко выкидывать и приходится съедать больше, чем могла бы.
    Привыкла после еды обязательно пить чай со сладостями.
    Прослушав урок поняла, что если останется лишняя еда, не буду её в себя пихать, а выкину и в следующий раз пересмотрю количество приготовленной пищи и пищи в тарелке. Лучше съесть меньше и остаться немного голодной, потом через время съесть еще небольшую порцию, чем наесться до отвала и лениво лежать и все калории из еды переводить в жир.
    Если мне сильно захочется сладкого, то чай со сладостями будет отдельной едой, а не тем, чем я добью до предела желудок после еды.

  14. Елена:

    Доброго времени суток, Наталия!
    Урок интересный, легко воспринимается. О себе могу сказать, что лет до 10 сильно сопротивлялась когда пытались накормить, на какие только ухищрения не шли, и подруг моих зазывали (я единственный ребенок), чтобы за компанию покушала и двоюродных братьев-сестер часто погостить брали с той же целью, и бабушка целыми днями караулила с каким-нибудь пирожком. Хотя прямо никогда не упрекали и не ругали, что мало кушаю, но укоризненные и сожалеющие и обиженные взгляды помню. Потом видимо устала бороться со всеми родными и стала больше кушать, чтобы только отстали. Сильно полной никогда не была, но и худышкой тоже не была. В студенчестве было всякое, бывало, что совсем не было денег на еду (у родителей денег не брала, жила в общежитии на стипендию), т.е. что такое голод знаю. После замужества началась борьба с мужем, который тоже пытается накормить меня, ну и мои родители регулярно тоже воспитывают, что плохо ем, устаю от них и опять сдаюсь и набираю 5-7 лишних килограмм, но они мне мешают и опять худею. И опять по новой, замкнутый круг в общем.
    Пищевых привычек вредных в общем-то нет, к сладкому равнодушна с детства, хлеб не ем вообще лет 15, а когда не заставляют, то и порции как у ребенка, стресс не заедаю, наоборот, не могу кушать, у компьютера, телевизора никогда не ем, очень много пью травяных чаев без какой-либо еды, просто чай, перекусываю крайне редко и то какой-нибудь грушей, яблоком.
    Но проблема в том, что набираю очень быстро, а сгонять лишние килограммы после очередного набора все труднее и труднее. Сейчас мне 45 лет, рост 164, последние лет 20 вес «плавает» от 58 до 69 кг.

    • Наталия Гнездилова:

      Добрый день!
      Не всегда набор веса связан с негативными привычками, это один из вариантов. В следующих уроках будут другие темы, но мне почему то кажется, что у вас набор веса связан со стрессом (хотя вы его не заедаете). Надо подумать после каких событий, вы быстро набираете вес?

  15. Александра:

    Здравствуйте,Наталия!Отчет к уроку №1.Спасибо Вам за заботу о нас,грешных.Мне 53 года.С детства я всегда была полненькой,ну а сейчас….У меня ситуация другая.Меня никогда не заставляли ни есть,ни доедать.От меня родители прятали еду ,а тем более конфеты.Когда мама покупала пирожки или булочки или еще что-то,что можно было посчитать,она всегда говорила,кому по сколько можно съесть.Иногда я ,извините,крала пирожок и убегала на улицу.А,если покупала конфеты-то прятала,чтобы не ругали и старалась поскорее съесть,чтобы замести следы преступления.Меня родители очень били,и никогда не поощряли ничем.И поэтому я всегда старалась быть очень хорошей в глазах других людей,а родителям делала назло.ДА,пословицу мне мама повторяла неоднократно,когда я подросла:»мужчины не псы- на кости не бросаются!»,а отец всегда ненавидел меня за то,что я полная.Начала я поправляться после Бодкино в 5 лет.Диету мама мне не готовила,а говорила;»ешь,что приготовила.Для тебя отдельно я готовить не собираюсь»Поэтому во мне живет страх,что ,если я выкину еду,то завтра мне не дадут,и мне нечего будет есть.Я ребенок недолюбленный,поэтому во мне живет страх-что меня не любят,и всю жизнь хочется,чтобы меня хто-то похвалил.Естественно,что личная жизнь моя не сложилась.Спасибо Вам,Наталия за все ваши уроки,мнепоказалось,что в Вашем лице я нашла друга!!!!!!!!!!!!!!!

  16. Галина:

    Слушая урок, вспомнила забытые фразы из детства. Родители никогда не заставляли есть,
    в семье не было культа еды, всегда была очень худая, занималась спортом. Помню, директор
    школы в 3-м классе сказал: «Какие у тебя ручки худенькие, тебе надо молоко пить» (кипяченное
    молоко заставляли пить в детском саду, с тех пор его ненавижу, хотя когда попробовала
    деревенское молоко — очень полюбила). У нас выбрасывать еду — всегда считалось плохо —
    папа говорил: «В Африке ети умирают с голоду, а вы тут капризничаете, мама старалась,
    готовила». До сих пор считаю, что выбрасывать еду — грех, в крайнем случае можно отдать
    бездомным собакам. Стараюсь лучше меньше положить. Очень неприятно видеть за границей, когда в «all iclusiv» люди по-хамски относятся к еде, берут её горы и выбрасывают.
    Бабушка говорила:»Всю силу в тарелке оставляете» — они пережили войну, да и нам досталось в 90-е годы, когда месяцами не платили зарплату, помню, что детям год е покупали сливочного масла — н было денег. Тогда казалось -будут
    деньги — будем есть только полезную пищу, буду всегда худая. После 40 лет начала сильно поправляться — перестала заниматься спортом, очень много работы и семейных обязанностей
    . На самом деле иногда ем впрок — в командировках
    надо поесть, когда есть возможность, а потом может её и не быть, тогда вечером ешь как волк.
    Часто получается,что только вечером нормально и поешь. Стала понимать, что еда — это одно из
    немногих удовольствий, которые остались в жизни, остальные как-то исчезли.
    Нет страшного в том, чтобы не доесть свою еду, надо просто отдать ее животным.
    Считаю, что много стала тратить денег на дорогую еду, хочу нуачиться получать удовольствие
    от простой пищи

  17. Ириша:

    Здравствуйте! 1 урок. Отчёт. Благодарю за прекрасный урок! Мне 53 года. В молодости была безупречная фигура, и я не понимала людей, которые были заняты своим лишним весом. Уже во время родов набрала вес, так как во время учёбы постоянно ходили голодными. А в замужестве были и деньги, и еда. На протяжении всех своих прекрасных лет жизни старалась, причём с успехом, сбросить «лишнее»: голодание, диеты,редуксин, кодирование, иглы и т.д., и т.п. За два года сбросила с 94 кг до 74 кг. Но за последующие 2 года опять всё «восстановилось». Однако, на данный момент у меня уже нет сил ни на ходьбу, ни на оксисайз, нет желания пить таблетки, а рекомендованные кем-то 2 литра воды мне не выпить, даже литра выпить не могу. Я знала, что здесь психологическая причина, но только Ваши уроки прояснили с чего начать. Как я Вам благодарна!!!. Во времена детства воспитание у меня было двоякое. С одной стороны тётя, у которой было голодное детство. «Главное, чтобы вы не были голодными», «Самое страшное — это голод», «Ешь с хлебом», с другой стороны мама, которая наоборот не любила готовить и так как жили бедно, говорила: «Пирожное не покупай, это очень дорого». И сладким приходилось любоваться с витрин.С третьей стороны д/садик.Пока не съешь, не выпускали из-за стола, а самых стойких и мужественных детей, которые всё-таки не съедали ждала страшная кара и позор — ставили в угол.
    2. Пищевые привычки: ем очень быстро и жадно. Никогда не выбрасываю еду из тарелки. Доедаю за детьми. Заедаю стресс. Много готовлю. Много закупаю в магазинах продуктов впрок.Реакция на запахи потрясающая — есть не хочу, но тут же сажусь за стол. Ох уж эти запахи!!! Надо всех накормить, тогда чувствую, что всё в порядке.Беспокоюсь, что члены моей семьи останутся голодными.
    3.Разобрала и проработала 3 установки. Но это только начало, ещё надо работать и работать. А главное, постоянно следить за собой. Потому что нет-нет, а привычка опять берёт верх.
    Урок 2. Отчёт. Очень понравился 2 урок!Информация не только полезна, она бесценна! Медитациями занимаюсь давно. А убирать навязчивые мысли не получалось Огромное спасибо за техники. Скачать удалось только расслабляющие мелодии — они просто изумительны! Ещё там был 25 кадр и аффирмации. Вашу медитацию «Дом вашей мечты» слушала отдельно на ютуб. Она мне очень понравилась! Ощущения непередаваемы! Великолепно расслабляет.»Сделано». Огромное спасибо за всё. Сегодня заказала курс.

  18. Марина:

    Добрый вечер, вспоминая высказывания родителей, вспомнила только : Нельзя оставлять еду, силу свою оставляешь. Теперь думаю как на меня это повлияло.
    Мои пищевые привычки:
    1. Иногда много ем
    2. Много ем сладкого
    3. Я закупаю еду впрок
    4. Ем по ночам. Могу встать ночью и покушать, это может быть все что угодно, от кефира до более тяжелой еды.
    Если днем я могу справится со своим аппетитом, то ночью не получается.
    при всем при этом , совершенно не важно сколько и чего я покушала на ужин, все равно встаю ночью и ем.
    И я прекрасно понимаю, что я хочу быть стройной и красивой, а чтобы быть стройной нужно есть, только тогда, когда ощущаю чувство голода и небольшими порциями. Также понимаю , что если соблюдать эти условия, я получу:
    1 стройную красивую фигуру
    2 финансовую экономию (меньше расход продуктов)
    3 временную экономию (меньше времени на покупку и приготовление пищи).
    Но вот понимая все это, все равно встаю ночью и ем.
    Зачем я ночью ем , для чего не могу понять

  19. Наталья:

    Первый урок .
    ВСПОМНИТЬ ВСЕ
    Вспоминаю, ни чего особенного не припоминается, ни чего конкретно, как мне кажется важным.
    РОДИТЕЛИ НЕ ВИНОВАТЫ.
    А) ни когда не пичкали едой, ни под каким предлогом
    Б) ни когда не шантажировали едой (не пойдешь гулять и т.д.)
    В) Оговаривали за лишний кусок еды.
    Г) Ни когда не обижали если не доела (только хорошие дети доедают и т.д. )

    Отдавалось маме или папе, что они с этим делали, не видела, возможно, съедали, а может и выбрасывали, я этого не видела.
    В любом случае если доедали, теперь я начинаю понимать, почему до моего 10-ти летия мама была достаточно тучной женщиной до 120 кг, папа всегда был жилистым и стройным.
    А если выбрасывали не при нас, то только для того чтобы мы не видели, что так можно делать
    Не заставляли есть
    Фраз разных не высказывали, но и тарелку не отбирали.
    Скорее чаще насмехались над моим аппетитом ,
    « Кушай, кушай, а то вдруг похудеешь»
    «Куда столько ешь будешь толстухой»
    В садике ни кто не закармливал и не заставлял все доедать с тарелки, хотя, может я, этого просто не помню.
    В советское время мы жили, в небольшом городке в Сибири, где ни когда ни чего не было и невозможно было купить что-то вкусное и за элементарными жвачками, мы стояли километровые очереди в союпечать.
    Крайне редко привозились фрукты, овощи короткого хранения, о конфетах я вообще молчу, это был дефицит.
    Нам присылали все это из Урала мамины и папины родственники и друзья посылками, было счастьем урвать на одну конфету больше чем моя сестра, доходило дело до домашнего воровства сладостей, которые были припасены на какой- то праздник, вплоть до отмены этого долгожданного дня обжорства.
    Когда приезжали к бабушке в Свердловск, вот тут она старалась нас бедных заморышей накормить.
    Ни чего не приговаривая , она просто давала нам понять фразой «у меня лучше чем в ресторане» или КАК в ресторане , что в Сибири мы таких продуктов не увидим и мы ЖРАЛИ все что видели на столе. Леденцы, мороженое, фруктами объедались, тортами, пирожными, конфетами.
    Такой стол ждал нас всегда, не зависимо от времени года приезда и частоты приездов, мало того , сейчас вспоминаю , что и родители нас ждали с таким же столом вкусностей из пионерских лагерей

    ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ

    А) ЖАДНОСТЬ .
    съесть чуть больше сладостей чем все остальные, завтра может ни кто, ни чего не дать.

    Б) ЗАПАСАЛИСЬ ВПРОК
    Запасти впрок эмоции радости от того, что слопал, знаешь завтра этого может не быть .

    В) УСТАЛОСТЬ.
    Когда я подросла , то уставала от уроков, лекций занятий, но мне чего то не хватало, чтобы уснуть, и я придумала свой способ. Я объедалась, от тяжести в животе меня клонило в сон и я прекрасно засыпала, понятно, что это я делала на ночь.

    Г) СКУКА
    Ела от того, что не чем было заняться.

    Д) ОЧЕНЬ ВКУСНО
    Было очень вкусно и пока не доедала все до конца не останавливало ни чего , ни интересное занятие, ни прогулки с друзьями ни чего .

    Е) ЕДА В ГОСТЯХ
    Еда в гостях самая вкусная, лопала все без останови

    Ж) ЕМ НЕ ЗАМЕЧАЯ
    Лопаю у компьютера забывая что вообще и сколько съела, не обращая внимания что еда на тарелке закончилась , лезу в холодильник и дальше ем.

    З) НЕНАВИЖУ СЕБЯ
    Ругала себя за съеденное , тут же оправдывала , что уже и так много съела и уже ни чего не изменится если съем еще, и съедала в 2 раза больше чем вначале приема пищи.

    И) ЕМ СО ВСЕМИ
    Готовлю больше чем нужно моей семье, пока готовлю лопаю, пробуя на вкус, когда все приходят домой сажусь с ними и ем столько же если не больше чем они .

    К) НЕНАВИЖУ ВЧЕРАШНЮЮ ЕДУ
    Терпеть не могу разогретую еду. По этому пока она горячая и свежая стараюсь запихать в себя все самые вкусные кусочки, потом она станет неприятной, холодной, разогревать уже ни когда не стану, лучше приготовлю новое .

    Л) НИ КОГДА НЕ ВЫБРОШУ
    Мне крайне жалко выбрасывать еду, по тому, что я трудилась над ее приготовлением.

    УРОК
    Впечатление от урока.
    Информация достаточно интересная, хорошо , понятно передана. Нет банальных вещей. « Не ешь после шести и похудеешь» Писала отчет 2 дня у меня 2-е деток которые не всегда дают мне сосредоточиться и что то обдумать, поняла, что это самообман, что я просто этого и не хотела делать СИДЕТЬ, ДУМАТЬ, ПИСАТЬ, а сама прикрываюсь детьми. ПОРА ПРИЗНАТЬСЯ СЕБЕ И НАЧАТЬ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ.
    Спасибо , буду дальше слушать ваши уроки.

  20. Валерий:

    Добрый день Наталья! Хороший ,полезный урок.Не готов вспоминать свое детство 60 лет назад.Но согласен с своими выводами после Вашего урока.Много ем-уменьшить порции.Переедаю и добавляю.Ем тогда,когда даже сыт.Вы правы- неосознанные страхи и ложные убеждения.В случаи сильных эмоциональных стрессов вес теряю стремительно до 25 кг за 2-3 месяца,обратно набираю в течении года,как сейчас.Хотя уже убежден лишний вес это вредно на уровнях всех тел человека.Очень благодарен Вам за урок

  21. Светлана:

    А я вот была худая. А семья выросла и я разжирела. Ем поздно,когда муж приходит. И вроде есть то особо не хочется,но время с ним провести. А еще отец мой когда я маленькая была,часто делал маме замечания,что вот другие то жены готовят,а у нас скромно. Я теперь люблю вкусно готовить и кормить своего мужа,который много двигается и не толстеет. Ну само собой тоже ем и люблю вкус своей же стряпни. Еще когда готовлю,в рот по ходу дела еду запихиваю. И вот я домохозяйка,и тут просто без вариантов. А так как домохозяйка,очень много времени провожу на кухне.

  22. Елена:

    Спасибо.
    1. Высказывания родителей:
    — Кто хорошо ест, тот хорошо работает!
    — Нельзя оставлять еду – силу свою оставляешь!
    2. Пищевые привычки:
    — Колбасу обязательно с хлебом..
    — Чай обязательно пить несколько раз в день.
    3. Главная установка:
    — Нельзя выбрасывать.

  23. Надежда:

    Эх, похоже, мой отчет не отправился. Начинаю заново. Добрый день, Наталия! Вы меня очень заинтересовали, хотя я сама уже много скинула и осталось меньше 1 кг. до моей цели, которую ставила изначально, но хочу покопать психологическую сторону, и плюс, когда писала вчера отчет, ко мне пришло озарение, что я даю установку моему ребенку в будущее!!! Поэтому я вам очень благодарна за этот курс! Буду думать. Отчет: 1. Высказывания: * самым главным высказыванием было «оставляешь в своей тарелки здоровье и/или силы». Помню, что говорили так родители, а бабушка, например, говорила — ну и нечего себя насиловать, но при этом постоянно говорила «что-то ты мало ешь, съешь еще». Бабушка (мама мамы) у меня из голодных военных времён. Но при этом сильно толстых в семье нет. * папа говорил в детстве, что всё надо кушать с хлебом — очень долго от этого отучивалась (дыни и арбузы только в это лето перестала так кушать) , и тоже есть объяснение — папин папа ушел из семьи, и моя бабушка, папина мама, много работала, чтобы прокормить двоих. * подозреваю, что «вкусненькое после полезного* — высказывание детства, т.к. сама ничего пока что не могу с этим поделать, никогда не нравилось, что я так говорю дочери, вбито очень глубоко, но тут прям поставила себе цель найти правильное установку на употребление еды 2. С пищевыми привычками сейчас у меня уже всё в порядке 🙂 Здоровые пищевые привычки, но править было много чего — и водичка, и смешивание блюд, и неправильное употребление, и чего-то недоставало, собирала по крупицам и вводила в жизнь 🙂 3 и 4: про разбор установок поняла, но правильно ли поняла, что будет какая-то техника в след. уроке?

    • Наталия Гнездилова:

      Надежда, спасибо за отчет))
      Какой-то определенной техники по работе с установками не будет, тут у каждого все индивидуально, и нужно только вопросы задавать, отвечать,
      и наблюдать за собой.
      Каждый урок, посвящен определенной теме влияющей на набор веса 🙂

  24. Полина:

    (сначала не туда написала, от своего фейсбуковского псевдонима. Полина, кстати, имя тоже не настоящее, но позвольте мне пользоваться им. Не люблю называть настоящее в сети).

    Сильно полнеть начала в школе, с первого же класса.
    Установки, мифы и легенды:
    — Ешь, что дают, хватит выпендриваться!
    — Я что, зря готовила?!
    — Еда денег стоит, что теперь, из-за тебя деньги выбрасывать в унитаз? (семья моя, скажем так, особым достатком не отличалась, НО в еде меня никогда не ограничивали. Скорее наоборот)
    — Не доешь — силы в тарелке оставишь
    — Остатки — самы сладки
    — Ребенок орет = голодный = надо нафаршировать едой, чтоб не орал.
    — в бабушек пошла (они обе были габаритные дамы)
    — В отцову родню пошла, у него все женщины полные в роду.
    А еще заставляли делиться вкусной едой, не помню уже с кем, обзывали жадиной.
    И помню, как одна врач вякнула: «Она никогда худой не будет». Тварь. Простите.
    Поговорки про тощую корову, мужиков, которые не собаки и большого хорошего человека пошли в ход уже позже как утешалки.

    Привычки:
    — Еду лишнюю выкидывать научилась, но совесть и жадность грызут при этом со страшной силой.
    — Иногда покупаю больше, чем надо. И не только еду, но и другие покупки. Надо купить один флакон шампуня, я покупаю два за каким-то лешим.
    — Иногда ем или пью чай на работе, чтобы отдохнуть от нудной работы.
    — Ем, потому что следующий раз будет нескоро. Бывает редко, но бывает.
    — Абсолютно не могу делиться едой, пока не наемся до отвала.
    — Когда попадается что-то вкусное и дорогое на халяву — съесть побольше, потому что купить на свои — жаба душит.
    — На днях рождения — сесть побольше, чтоб отбить стоимость подарка. Исключения есть, но таких людей, на которых мне не жалко средств — единицы, а дарить приходится, в основном, коллегам — деньги. С ними еще работать, фиг зажмешь свою долю подарка (( Если проставляюсь сама — та же история, слопать побольше, чтоб другим меньше досталось. Да, я ЖАДНАЯ!
    — Ем, когда хочу внимания и заботы, а получить не могу. Недавно отловила этот глюк. Если клиент на работе дарит конфеты, не могу ни угостить коллег, ни оставить на работе. Надо утащить домой. «Это, потому что, МОЕ. Мне подарили. Не отдам!» — вот что вопит внутренний ребенок. Если у нас на работе проходит конференция, участников кормят — «Почему их угостили, а меня — нет?! Я тоже хочу вкусняшку!» (опять же вопит детка внутри). Завидно и обидно аж до слез — в прямом смысле. Потом иду и покупаю вкусняшку и ем.
    — Ем, чтобы сделать себе приятно. Не так много у меня в жизни удовольствий, «А чтобы получить новые/больше — надо быть худой!»

  25. Анна:

    Наталия, спасибо за ваш курс! Очень надеюсь, что он поможет мне справиться с моими пищевыми проблемами!

    Высказывания с детства:
    — пока не съешь — из за стола не выйдешь!
    — аппетит приходит во время еды!
    — хороший аппетит — показатель здоровья
    — осталось всего 2 ложки, что тут оставлять? кому ты это оставила? доедай!
    — хватит есть, посмотри на кого ты похожа! ты жирная! тебе уже достаточно!
    Это высказывание всегда порождало обиду и мне хотелось объявить голодовку и не есть больше никогда ничего((
    — Тебе надо больше двигаться, не приходи сегодня больше на кухню, иди лучше сделай зарядку!
    Это высказывание породило мысль, что еду надо заслужить, и опять же обида.

    Пищевые привычки и разбор:

    1. Сколько положила — столько и съела, добавка как бонус.
    Не люблю оставлять еду,считаю что надо рассчитывать силы заранее, но если переложила ` обязательно доем: так вкусно, что сложно остановиться.

    2. Когда остается чуть-чуть надо доедать!
    нет смысла оставлять пару ложек: на следующий прием пищи это не тянет, а выкинуть жалко, есть только один выход- доесть!

    3. «Пора обедать»
    Это когда все решают и идут обедать, и я вроде как за компанию, хотя могу быть не голодной, но за компанию поем!

    4.От нечего делать.
    потребность в продолжении банкета)) + скука, нехватка каких-то эмоций. «попить чайку» это как утолить какой-то психологический голод!

    5. Неразборчивость в еде и компульсивные переедания.
    Желание заполнить себя едой до отказа, как будто заполнение каких-то душевных пустот, при этом в ход идёт совершенно всё: и рыба и шоколад и колбаса и мёд, в последствии ужасное ощущение в желудке, всё начинает болеть и я начинаю себя ужасно ругать. Но к сожалению, такие эпизоды периодически всплывают.

    6. Попробовала и не смогла остановиться.
    Желание иметь всё самое вкусное (в подсознании = самое лучшее) сейчас же!

    7.Надо съесть, а то потом не останется!
    Жадность. Вдруг другой кто-то съест и мне не останется? Страх упустить возможность насладиться вкусом, как будто так вкусно уже никогда не будет. Страх перед будущим?

    8. Еда втихоря, тайком.
    Страх быть осужденной окружающими:»ты же уже поела! куда тебе еще?» как в тебя столько влезает? При этом все эти мысли кручу у себя в голове и пристыжаю сама себя. Пытаюсь спрятаться от самой себя. Страх быть пойманной = острые ощущения, эсктрим. Еда даже как воровство — чтоб никто не заметил! Самое ужасное что такое даже в гостях было: когда все ушли быстро запихнуть 5 конфет в рот, чтоб потом не думали «ой, сколько ж она конфет-то много ест!»

    9.Слишком контролирую свою еду.
    Когда ем, всегда слежу сколько положила, а сколько тут грамм жира? а сколько каллорий? а это полезная или вредная еда? а если низкокаллорийная, то можно я побольше съем? всё это ужасная зацикленность.

    10. Объедаюсь в праздники.
    Это последствия пункта 9. Я как бы говорю себе, что уже съела что-то вредное, я УЖЕ плохая девочка, так значит нет смысла больше сдерживаться, ухожу в отрыв! И в итоге ем, как в последний раз!

    Как видите у меня не мало тараканов в голове, очень надеюсь, что с помощию ваших занятий смогу побороться с ними!

  26. Elena:

    Родители не заставляли есть.»Не хочешь,не ешь»-говорила мама.Но, а как не поесть всем вместе за одним столом,когда так уютно,тепло.»Хорошего человека должно быть много.»-поэтому будешь кушать-не будешь злой.Мама говорила,что все худощавые люди-злые.А люди больше любят добрых.»А Васька слушает,да ест.»Кушаешь в компании и слушаешь,не говоришь,а просто наслаждаешься процессом и так комфортно…

    • Наталия:

      Так и происходит закладка информации в подсознание, вроде никто не заставляет, но при этом очень приятные ощущения создаются))) И потом человеку хочется воссоздать эти ощущения, и зачастую с помощью еды))

  27. Виктория:

    Наша семья всегда жила бедно,поэтому в детстве с едой ДОМА проблем не было — порции были строго ограничены ,а вот в детском саду я всегда оставалась сидеть за столом последняя,когда все остальные шли в игровую комнату,,, Это было очень обидно!!! Кое-что я все-таки доедала , но манную кашу и гороховый суп НЕНАВИЖУ до сих пор,,,
    Всегда была худой, еда никогда для меня не была культом (очень не люблю готовить!),но хорошо готовит мой муж, но и при этом у нас все едят столько, сколько считает нужным для себя
    Самая большая и противная привычка — это сладкое и мучное
    Не могу выпить воды больше 1 литра
    И самая БОЛЬШАЯ проблема -ВЕЧЕРНЯЯ еда

    • Наталия:

      Вечерняя еда может перестать проблемой, если вы будете сытой в течении дня и у вас не будет больших перерывов между приемами пищи. А вечером, скушать что-то простое и малокалорийное, и не менее чем за 3 часа до сна))) А сладкое не есть как отдельный прием пищи, а только после еды -немного)))

  28. Olga:

    Занятие №1

    Мои пищевые привычки :

    3 приема пищи в день, утром-мало и нехотя, в обед- всухомятку,
    вечером-обильный ужин… и много перекусов

    Мне говорили в детстве родители о еде:
    Нужно есть с хлебом практически всё
    перекармливали, в основном
    До сих пор старшее поколенье считает, что я становлюсь «страшной», когда худею

    в сознательном возрасте я приобрела пищевые привычки :
    -привычки считать приемы пищи получением самого лучшего удовольствия
    -привычки есть, не считая калорий
    -привычку есть перед телевизором
    -привычку объедаться вкусными продуктами
    -привычку делать из еды культ

    А теперь, отвечаю на каждый вопрос к каждой пищевой привычке.

    1.привычки есть, не считая калорий
    — она у меня не взялась ниоткуда, из детства
    — я сама своим рождением способствовала возникновению такого
    поведения
    — всю сознательную жизнь она существует в моей жизни
    — я делаю это осознанно
    — злюсь, не хватает терпения хоть в чем-то себя ограничивать

    2.привычку есть перед телевизором
    — с момента замужества, когда кухня была крошечная и не вмещала 2х
    человек
    — ленью и тем, что не задумывалась я способствовала
    возникновению такого поведения
    — лет 25 она существует в моей жизни

    3.привычку объедаться вкусными продуктами
    — с детства, у нас в семье культ вкусных продуктов
    — ленью и тем, что не проводила причинно-следственную связь между поглощением вкусняшек и свисающим животом
    — она всегда существует в моей жизни

    4.привычку делать из еды культ
    все те же оправдания, что и в пунктах 1-3

    Уф, тяжело писать… А нужно

    В общем, поскольку фитнес — не мой путь (прострелило спину и заныли все восемь грыж после 4го занятия) я мечтаю стать стройной, ограничив употребление сладостей, начав пить воду (сейчас совсем мало, около 100 гр. в день пью, помимо чая и кофе) и как-то придерживаясь правильных пищевых установок… Мне понравилась Ваша: я просто не хочу ЭТО ЕСТЬ..

  29. Гульнара:

    Здравствуйте, Наталья!Вот отчет по первому уроку.
    Установки из детства:
    1.ешь,а то не вырастишь.
    2.кушай,а то останешься голодная.
    3.пока не доешь, гулять не пойдешь
    4.пока не доешь, из-за стола не выйдешь(я не еле в садике)
    Пищевые привычки:
    1.Я много ем.
    2.Готовлю больше, чем нужно
    3.Доедаю всегда, даже когда наелась.
    4.Мне надо накормить всех, тогда чувствую удовлетворение.
    5.Боюсь остаться голодной.
    6.мне нужны силы, чтобы хорошо работать.
    7.пью чай после еды.
    8.ем поздно вечером.
    9.ем много мучного.
    10.закупаю много еды в прок.
    Разбор установок
    1.Я всегда доедаю, даже когда наелась
    -жалко выбрасывать, -есть я буду еще не скоро(страх остаться голодной)-поздно слышу сигналы, чувствую ,что наелась, уже когда переела.
    что со мной случится если я выброшу остатки еды- здесь сидит страх, что нечего будет есть. Но ведь можно будет приготовить !!!Зато не будет чувства тяжести в животе и угрызений совести из-за лишнего съеденного куска!!!
    2.Я боюсь остаться голодной.
    -опять тот- же страх остаться голодной(установка из детства «Кушай ,а то будешь голодная»),кушаю впрок.
    что со мной случиться ,если я не буду кушать впрок?- буду чувствовать голод, у меня не будет сил. Но ведь можно с собой что-то взять перекусить!
    3.я готовлю больше, чем нужно
    -опять тот- же страх остаться голодной !!!!!-еда приготовленная впрок всегда под рукой, а это удобно,- нет чувства меры,-
    что со мной случится, если я не будет приготовленной еды впрок?- моя семья и я будем голодные, придется перекусывать чем попало, а это не всегда полезно.
    Вывод: во мне сидит огромный страх остаться голодной, корни которого глубоко в детстве, в установках из детства. Его надо выкорчевывать как-то. Я знала, что он у меня присутствует, но не знала, что на столько глубоко. Если проработать другие установки, он везде вылезет. Урок очень понравился! Будем работать!

  30. Антонина:

    Наталия, здравствуйте! Спасибо за информацию! Я с вами согласна. Высказывания родителей: «Доедай, иначе будешь голодная». Аппетит у меня был хороший и энергии предостаточно, поэтому с лишним весом проблем не возникало. Привычки пищевые: перекусы между приемами пищи, бывает чрезмерное употребление сладкого. Если раньше в молодости все перегорало,как говорится, то сейчас этот номер не проходит. Установки были-выбрасывать еду нельзя! Вот и ела. Теперь понятно, но не хватает силы воли и энергии побороть свои привычки. Но я буду бороться!

  31. Галина:

    Высказывание родителей
    тарелка должна оставаться пустая » Общество чистых тарелок»
    кушать нужно досыта
    скушаешь всю кашку получишь конфетку
    В детском саду меня кормили так: в первое насыпали второе ( кашу и котлету) и давали запивать компотом.т.к. я не хотела есть.
    Пищевые привычки:
    После еды есть сладкое.
    Я ем и запиваю всегда
    Чай обязательно пить после еды
    Мясо с картошкой, макароны по флотски
    На праздник переедать
    Вечером вся семья ужинает вместе. много положительных эмоций
    Нельзя выбрасывать хлеб
    Пока толстый похудеет худой сдохнет
    .

  32. Марина:

    Спасибо. Действительно — много сидит тараканов с детства.
    1. Высказывания родителей:
    — Ешь, иначе будешь ходить голодная до обеда (ужина)!
    — Я что зря готовила? Уважай труд людей!
    — Кушай, вырастешь здоровой (красивой).
    — Надо кушать – быстрее выздоровеешь! (во время болезни)
    — Нельзя оставлять еду – силу свою оставляешь!
    — Доешь – получишь конфету (тортик, печенье)…
    2. Пищевые привычки:
    — После еды есть сладкое.
    — Чай обязательно пить «с чем-то»: бутерброд, булка, печенье…
    — Мясо сочетать с картошкой, макаронами.
    — На праздник должно быть много блюд (все надо попробовать).
    3. Главные установки:
    — Нельзя выбрасывать.
    — Если положу на тарелку меньше – не наемся, буду голодной.
    — Голодный – значит злой… Имею право подсластить жизнь.

  33. Елена:

    Добрый день. Прослушала первый урок. Вспомнила детство, действительно запихивали еду. Еды . может особой-то и не было: гречка , да картошка. капуста. да соления. Но тарелка-чистой!!. Я закрывала рот руками и мама с ложкой стучалась:»Открой воротики»». ну и , конечно ; за маму. за папу. за сестру. Хотелось мяса , но его не было или крайне редко. Хлеб с маслом в идеале, а можно и без. Но я не была толстым ребенком, не была толстой в девушках. не была толстой и после родов.
    Начала толстеть с 35 лет и набрала лишних 50 лет Первые 30-40 кг. за три года. была стрессовая ситуация. и я заедала хлебом. пекла блинчики, пирожки…. Разрешила свои вопросы из-за которых был стресс, но пищевое пристрастие осталось. Пока не будет сладкого или мучного , а лучше побольше после основных блюд. а можно и без них . я голодная. Три года назад взялась за себя жестко : худела сама по Борменталю. считала калории, считала порции, строила графики. измерялась. взвешивалась. За пол-года похудела на 25 кг. потом вес встал и опять загнала себя в стресс и вес вернулся, т.е. сохранить меньший вес не удалось. Как быть, как дать себе пинок, чтоб получить ускорение???

    • Наталия:

      Елена, пинок однозначно не поможет. Вероятно, ваша особенность в том, что вы заедаете стрессовые ситуации, нужно искать другие варианты решения проблем, без помощи еды. С помощью еды, конечно намного привычней и происходит зачастую неосознанно, поэтому старайтесь быть почаще осознанней, задавайте себе вопросы, почему, зачем, отчего, что происходит, что я сейчас заедаю, а как я могу решить эту проблему по другому?

  34. Истра:

    Мои родители ничего особенного по поводу еды не высказывали. Я ела, что хотела и когда хотела. Единственное по теме — это детское жуткое воспоминание о насильственном кормлении детей в детском саду. Но моя мама запрещала воспитательницам это проделывать со мной, и мне оставалось в ужасе наблюдать за истязанием сидящих за одним столом малышей. Поэтому всегда осознавала, что нас в детстве приучают объедаться и этим калечат на всю жизнь. И не только в детстве. Вся система Общепита провоцирует ожирение не компетентным расчётом размера порций. Детские порции в садах и школах не дифференцируются относительно крупности ребёнка (потребности) и рассчитаны на единый максимум. Для взрослого населения аналогично стандартные порции ориентированы только на мужчин. Исключение – первое блюдо, так как допустим заказ «половинки» супа. Несчастные женщины вынужденно едят больше необходимого и зарабатывают элементарное ожирение. В дополнение государством насаждается культ еды (реклама, передачи и пр.). Таковы мои печальные выводы.
    У меня среди «вредных» пищевых привычек – это не выбрасывать еду, но это потому, что идеологически считаю это грехом. Однако на переедание у меня эта установка не влияет, поскольку я умею точно рассчитывать порции. Ещё я совсем не могу без сладкого, и думаю, что вот это уже не исправить.

  35. Ольга:

    Наталия, добрый день! Я давно догадывалась, что для того, чтобы мне избавиться от лишнего веса нужно прежде всего «вылечить голову». Когда я стала вспоминать детство, то поняла, что на самом деле многие мои особенности пищевого поведения пришли из детства, причем даже не от родителей, а от бабушек — дедушек. Моя прабабушка, пережившая две войны, всегда говорила, что выбрасывать продукты — грех. У дедушки, участника войны, побывавшего в плену, тоже было очень трепетное отношение к еде. Бабушка до сих пор искренне считает полных людей красивыми, а худых страшными. Я не помню, чтоб они когда-либо выбрасывали какую-либо еду, все доедалось. И когда мне сейчас что-то приходиться выбрасывать, внутри все переворачивается, чувствую себя очень некомфортно. А поскольку готовить я люблю, то получается, что наготавливаю обычно больше, чем семья может съесть. Вот такой замкнутый круг.

    • Наталия:

      Оля, начните с малого, постарайтесь меньше готовить, по себе знаю, что не просто, всегда кажется, что кому-то не хватит и он останется голодным. Но со временем получается, и еще можно приобрести посуду меньшего размера, кастрюли и сковородки. Я пошла по второму пути, готовлю в посуде меньшего объема. И как не странно, всем, всего хватает))) 🙂 Никто голодный не ходит. И выкидывать меньше приходиться. 🙂

  36. Татьяна:

    Здравствуйте, Наталья, очень рада , что «случайно» попала на Ваш сайт, хотя точно знаю, что случайностей в жизни не бывает . За свою жизнь много раз сбрасывала вес, после первых родов поправилась с 48 до 52 размера, привела себя в норму диетой и физическими упражнениями, Через 8 лет в 32 года родила сына и снова поправилась до 54 размера, причем вес увеличивался , когда кормила грудью, перед выходом на работу снова привела себя в норму. Но со временем вес стал понемногу прибавляться, стрессы, ссоры с мужем, развод .Помню, что после переживаний шла к холодильнику .и , когда училась , перед экзаменами ела. Два раза кодировалась, прошла курс Борменталя, пробовала иголки, сейчас на коктейлях Вэлнэс сбросила 9 килограммов и вес встал и стоит уже полгода., хотя объемы явно ушли, надела два костюма., которые не могла носить.
    Дома всегда был культ еды, бабушка и мама очень хорошо пекли и вечерний чай был традицией. Мама заставляла всегда доедать все, что на тарелке, папа пережил голод и оставить кусочек хлеба было просто кощунством. Рассказ «Общество чистых тарелок» помню как сейчас, на него и ровнялись . Понимаю, что все у нас в голове и наши родители учили нас только тому, что сами знали. Изучала много литературы по питанию Брегга, Шелтона, Шаталову, Семенову и других авторов.Давно, как только появился , купила Цептер, уже много лет с удовольствием готовлю, давнотничего не жарю в жире, только в гриле, использую мультиварку, совсем не пеку, да вообще никогда не любила сладкого, но точно поняла теперь . что мне надо уменьшить порцию блюд и не переедать вечером , Раньше не завтракала и не ела каш, хотя по 2 группе крови я » аграрий» и мне вроде как надо есть каши, а я больше люблю рыбу, а без мяса раньше вообще жить не могла, сейчас обхожусь очень малым количеством 100-150 граммов и в основном с овощами из Цептера. Проработала 5 своих неверных установок, буду слушать настрои Сытина, кстати ища их, я зашла на Ваш сайт » случайно» Наталья, большое Вам спасибо, вы делаете очень хорошее дело, помогая другим становиться красивее. Татьяна Ильина

    • Наталия:

      Полностью с вами соглашусь, что случайностей в жизни не бывает. И на самом деле, чтобы похудеть, иногда достаточно убавить порции 🙂

  37. Ирина:

    Спасибо за урок-в нем много интересной информации.В детстве ела плохо ,ковырялась в тарелке,выбирала лук,и выкладывала на края тарелки.Ругали родители,заставляли доедать,и гулять не пускали пока не доем.Не спрашивали что-бы мне хотелось,приходилось есть то,что дали и без удовольствия.Ещё есть с хлебом мясо,жареную картошку-чтоб не тошнило от жирного.Ещё бабушка всегда кормила всякими вкусными пирожками и варениками и приговаривала-что-жты такая худенькая ,кожа да кости.По утрам на кухне ждал чай и бутербродик,чтоб голодная не шла в школу.А в школе заставляли пить кипяченое молоко с булочкой.Молоко кипяченое ненавижу до сих пор…а вот булочки и выпечку люблю.а еще бутерброды колбаски и копчености….это подавайте в любое время суток.И много ем хлеба с первыми блюдами.Так сытнее.))Стараюсь доедать всё что в тарелке.Много ем вечером,не зависимо от того,сколько ела в течении дня.Уже имея семью.как-то решила для себя что готовить нужно вкусненькое и больше разнообразить .стараюсь порадовать своих мужа и сына.А ведь когда еда вкусная-как от неё отказаться?!Чтобы не есть много нужно не готовить .чтоб не хотелось.Лишним весом не страдала.После 35лет за год набрала 20 кг.вес дошел до85кг.есть наверное наследственные факторы.Мама и тетя тоже после 35 поправились.год ходила на фитнес пытаясь сбросить лишние кг,успехов не было.Потом настроила себя и решила поменять привычки питания. Сказала-хочу 77кг.-цифра нравится))Хлеб заменила хлебцами,утренние бутерброды-овсянкой с изюмом и медом,жареное отварным и печеным.начала считать калории.Результат не заставил себя ждать..за 3 месяца минус-8кг.Вес уходил медленно но уверенно по0.5-1 кг в неделю.Вот уже3 месяца вес77 кг.остановился.В последнее время замечаю что опять начинаю есть больше.котлетку,колбаску перехватить не против.побаиваюсь что привычки вернутся,но с этим готова бороться так как точно знаю.чтоб похудеть нужно меньше жрать!

  38. игорь:

    Не могу выбросить еду так как и в детстве,и позже несколько периодов(лет) были голодные.В результате ,когда с едой наладилось быстро пришли лишний вес(+70кг) и уверенность что жизнь удалась.Осознание беды пришло с быстрой потерей здоровья.

  39. Olga:

    добрый вечер, я всегда в детстве подвергалась «насилию» в еде, часто меня заставляли есть то, что я не могла есть, меня тошнило, но надо мной нависали бабушка и мама с ремнем и заставляли, подавляя рвоту есть, есть, есть… Это было бесконечно, потом я стала привыкать, потому что был страх перед наказанием, потом, когда я выросла, культуры в еде не было, ела то, к чему привыкла в детстве, это ужасно, сейчас подхожу к еде выборочно, но не могу выбросить то, что на тарелке, не могу избавиться от старых привычек. Сразу вспоминаю как мама или бабушка, но чаще мама орали на меня, иногда били. В результате я стала толстой, посмешищем в классе, а издевательства не прекращались, особенно изощрялась мама. Вырвавшись из этой «любви» я похудела , стала весить на 30 кг меньше, вышла замуж, а потом пришли лихие 90-е и все вернулось, потому что был страх, что завтра есть будет нечего. Сейчас я ем в основном овощи, обожаю их, мясо(запекаю в духовке), готовлю и пробую новые блюда, особенно с морепродуктами. Но все-равно внутри сидит «червь страха» и той обиды, которая осталась от моей мамы. Сейчас она старая, иногда приходит к нам, ест то, что я приготовила и опять недовольна, и опять пробуждает во мне страх, потому что : я безрукая, и говно это (извините) жрать невозможно, и продукты я перевожу в унитаз, потому что выбрасываю то, что муж и ребенок не доел, и вообще я неумеха, дура и дрянь. Вот такие вот последствия с нескончаемым страхом.

    • Наталия:

      Оля, постарайтесь отделить от себя маленькую девочку, которая боится своей мамы. Постарайтесь осознанно реагировать на ее нападки как взрослая, именно в позиции взрослого, в вас нет этого страха, страх есть только в той, маленькой девочке. Конечно, не сразу произойдет отделение, но сначала просто понаблюдайте, как вы реагируете, что включает этот механизм. А когда отследите, тогда сможете и отстраниться, и вести себя по другому.

Добавить комментарий

Цена:
Описание:
Заполните форму