Почему возникает зависимость от сладкого?

Зависимость от сладкогоЗависимость от сладкого, основная проблема человека следящего за своим весом, как с ней бороться и как понять, откуда она берется?

Такой вот вопрос, попробуем разобрать в этой статье.

Что значит, зависимость от сладкого?

Это непреодолимое желание съесть чего-то сладкого, когда совершенно не можешь переключить свое внимание на что-то другое и не успокоишься, пока во рту не окажется какая-то сладость, это и есть зависимость от сладкого.

Многие принимают это как данность, есть такая вещь, значит с этим надо бороться, искоренять, из-за этого сидят на диетах и мучают себя тренировками, а потом опять срываются, и все начинается сначала.

Как избавиться от зависимости от сладкого?

Не надо забывать, что все зависимости – это психологические зависимости, это не желание вашего желудка покушать сладкого, это какие-то вытесненные потребности, замещенные сладким.

Потребности, которые не реализуются в вашей жизни, то есть, вы не получаете удовлетворение от этих потребностей, и в процессе вашей жизни были ситуации, когда вы заменили ощущения, которые могли быть, на удовольствие от поедания сладостей.

И ваша задача, не бороться с тягой к сладкому, а найти, что эта тяга заменяет.

А когда найдете, постараться реализовать вытесненную потребность или хотя бы осознать.

Вы будете знать из-за чего, вы потребляете столько сладкого, и соответственно, хоть как-то регулировать количество съедаемой сладкой и вредной еды.

Можно ли это сделать самостоятельно?

Можно, если вы готовы работать в течении какого-то времени. Что значит работать?

Вести дневник наблюдений за собой, наблюдать на своими эмоциями, желаниями, анализировать и  делать выводы.

Метод очень действенный, но не быстрый.

Ведь зависимость сразу тоже не возникает, она должна в течении какого-то времени подкрепляться вашими действиями.

И она не возникла одномоментно, прошло определенное количество времени, но вы это процесс не отследили, и все закрепилось на уровне подсознания.

Лучше конечно обратиться к специалисту, к психологу или психотерапевту, с их помощью будет легче отследить, что вы замещаете в своей жизни, какие нереализованные потребности вы заменяете с помощью сладкого.

Если вы помните из анатомии, то, когда мы кушаем сладкое, у нас выделяются эндорфины, гормоны удовольствия.

В них то, и все дело, потребность не удовлетворилась – эндорфина, нет, в этот момент мы скушали сладкого – эндорфин выделился, удовольствие организм получил.

Такая схема повторилась несколько раз, и она закрепилась навсегда. Как только нужно реализовать ту потребность, сразу хочется сладкого, и пока не съешь, покоя и удовлетворения не будет.

Так вот, выглядит приблизительно возникновение зависимости от сладкого.

В-первую очередь, надо принять, что у вас есть зависимость от сладкого. Это делается для того, чтобы вы осознали, да, это у меня есть. Пока мы не знаем о чем-то, мы не сможет это изменить.

Во-вторую очередь, надо заняться самонаблюдением за собой, надо выяснить какую потребность вы вытеснили, что вы замещаете. И сделать это можно только с помощью наблюдений за собой.

Конечно чаще всего замещается потребность в получении любви, и это многие знают, и говорят об этом, что мол наблюдать за собой, когда я и так знаю, что меня мало любят или у меня нет мужа, или сексуального партнера.

Если вы это знаете, то очень хорошо. Не хорошо только одно, что вы не предпринимаете никаких усилий, чтобы изменить ситуацию, и просто поедаете сладкое и набираете вес.

Если у вас не реализована потребность в любви, в получении любви, или не было достаточное количество любви в детстве от родителей, значит, пора выйти из позиции жертвы, из позиции ребенка, и простить тех людей, и начинать жить своей жизнью.

А не оплакивать себя всю оставшуюся жизнь, и при этом набирать вес, который однозначно портит вам жизнь и не дает создавать новые качественные отношения.

Вернусь к зависимости от сладкого, когда вы поймете, что именно вы замещаете, и постараетесь реализовать вытесненную потребность, то желание съесть сладкое будет уменьшаться, и постепенно сойдет на нет.

Также, могу сказать из опыта, что замещается чаще всего несколько потребностей, не только что-то одно. Вы можете отследить одну причину, а зависимость никуда не делась, это говорит о том, что вытеснено несколько потребностей.

Несколько вариантов вытесненных потребностей вызывающих зависимость к сладкому:

  • не реализация своих желаний;
  • неудачная личная жизнь ( не совпадающая с вашими мечтами и планами);
  • не такие отношения в семье как хотелось бы;
  • редкая сексуальная жизнь;
  • неудовлетворенная сексуальная жизнь; не сложившаяся карьера;
  • отсутствие ощущения безопасности; отсутствие поддержки;
  • нет самореализации
  • и много еще чего, у каждого, конечно свой список.

Для тех людей, кто желает поработать над собой, над своими привычками, работа с пищевой зависимостью, реальный шанс покопаться в себе и начать изменения.

Потому что, когда вы начнете вести дневник самонаблюдения или дневник эмоций, вы сможете много чего найти за собой, увидите как реагируете в различных ситуациях, сможете проанализировать и многое изменить в своем поведении.

С уважением, Наталия.

Напишите в комментариях:

1. Есть ли, у вас какая-нибудь зависимость?

2. Как вы боретесь с этой зависимоcтью?

3.Наблюдали ли вы, когда-нибудь за собой?

 

 

           
Вам понравилась статья?
Поделитесь  с друзьями полезной информацией!
   

Комментарии:

Обсуждение (8)
  1. Да, все наши зависимости психологические, так что и причину их надо искать в голове.

  2. Добрый день!
    Спасибо Вам, за великолепный сайт!
    Зависимостей у меня нет. Но, я ещё немного люблю сладкое и я сделала свой выбор отказаться от него и через 20 дней я буду свободна от сладкого!

  3. Татьяна:

    Здравствуйте! Спасибо. Отличная статья. Да у меня есть эта зависимость, но я не наблюдала за собой последнее время-нужно понаблюдать. Как боролась определенный период: одна из потребностей в любви, которую психолог научила удовлетворять самостоятельно – стать самой себе самой лучшей “мамой”,самым любящим человеком, подходить к зеркалу и глядя себе в глаза(не отрывая взгляд), наблюдая, что чувствует человечек(ребенок) внутри меня говорить: “Я люблю тебя и принимаю такой какая ты есть”, потом можно еще что-нибудь сказать себе если захочется. Делать 21 день подряд, потом еще раз 21 день подряд – тогда привычка закрепится. Сейчас я снова вспоминаю это упражнение и что оно мне очень помогало.

    • Наталия:

      Татьяна, очень хорошее упражнение, я к нему еще бы добавила одну вещь. Вы написали, “быть себе хорошей мамой”, может быть, мало было любви от мамы? Когда вы погружаетесь в это состояние, то вы встаете в позицию маленького ребенка, в позицию жертвы, надо проработать те ситуации, и восполнить резервуар любви от мамы, который не наполнен.

      • Татьяна:

        Наталия здравствуйте. Я немножко не поняла, Вы имеете ввиду как-то по-другому проработать и наполнить резервуар любви?

  4. Наталия:

    Да, если вы просто будете проговаривать аффирмацию, то она ляжет новым слоем на старое убеждение, но старое убеждение намного сильней энергетически, и в результате, нового убеждения не хватит надолго (в нем мало энергии) Нужно убрать само убеждение или установку по поводу того, что мало любви. Оно достаточно субъективно, и было сделано в давние времена, и вполне может не соответствовать данному моменту

  5. Татьяна:

    Наталия, а как убрать? Можно это как-то проработать?

    • Наталия:

      Можно работать с прощением, прощать. Найдите способ радикального прощения почитайте, возможно, сможете применить к себе. А вообще, конечно нужны индивидуальные консультации с психологом, так было бы эффективнее

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях