Анонс тренинга-марафона по снижению веса

Анонс тренинга -марафона по снижению весаПриветствую Вас!

Сегодня, как и обещала, делаю анонс 2-х месячного тренинга-марафона по снижению веса.

Но вначале хочу написать несколько слов об этом марафоне, и ответить на вопрос, чем он отличается от всех моих тренингов и семинаров по снижению веса.

Начну издалека, около 4-х лет назад, я успешно похудела, когда обратила внимание на свои психологические проблемы, и меня очень заинтересовала эта тема, тема снижения веса без диет и без ограничений в питании.

Когда сейчас я оглядываюсь назад и смотрю на себя, то понимаю, насколько наивной я была, насколько  я не понимала всю сложность этой темы и не видела возможные сложности.

Мне казалось, что дела обстоят достаточно просто – нашел психологическую проблему и вес начнет уменьшаться.

Очень долгое время я делала акцент только на психологии, и мне казалось, раз я психолог, то питание мне задействовать вообще не надо. Может быть, и не надо бы, но есть одна проблема, дело в том, что  наши люди уже измучены различными диетами и их пищевое поведение полностью претерпело изменение, и если раньше был просто лишний вес, то теперь еще и пищевое поведение и метаболизм организма нарушены.

Зачем я про это говорю?

Может и глупо признавать какие-то свои ошибки, но необходимо, чтобы вы понимали – постепенно, год за годом я наступала на одни и те же грабли, мне казалось, что нужна только психология.

Но почему я не видела этих граблей?

Потому что у клиентов были результаты – они худели, невзирая на то, что не было занятий по питанию, что не было рекомендаций, что лучше кушать и как изменить свое питание.

В прошлом году, я проводила тренинг «Жизнь без диет» и в этом тренинге, было немного по питанию информации, но совсем немного и в общих чертах – люди участвующие в этом тренинге с удовольствием выполняли все эти простые рекомендации и те, кто выполнял, очень неплохо снизили вес за 2 недели – 4 – 4,5 кг.

И уже после проведения тренинга, мне пришла мысль в голову, что наши люди уже запрограммированы на получение инструкций по питанию, и наличие таких рекомендаций, уже является залогом их снижения веса.

Тут  вероятно, завязано общее восприятие на подсознании с той информацией, что дается из медиа источников, что без диет не похудеешь.

И пусть даже человек на сознательном уровне, может понимать, что диета приносит только лишние килограммы, он на подсознательном начнет худеть, только, если будут указания по питанию.

Такая вот мысль, и я стала ее проверять, стала давать рекомендации по питанию во время консультаций, результаты у людей стали более очевидные.

Поэтому, я так долго и готовилась к этому марафону, нужно было перелопатить тонны информации по питанию и по физиологии, нужно было отбросить массу глупой информации, которая преподносится как самая верная и актуальная.

И не маловажный момент, опрос, который я проводила, еще раз подтвердил необходимость в психологическом тренинге давать рекомендации по питанию.

Как всегда вопрос, на сколько, можно похудеть за время марафона?

При выполнении всех рекомендаций на 8-10 кг – гарантированно!

Несколько важных пунктов по марафону

– Дата открытия записи на марафон: 24 февраля, доступ чтобы записаться будет ровно 4 дня, то есть до 27 февраля включительно. Дальше запись закрывается, и мы начинаем работать со 2 марта.

– В марафоне будет участвовать 30 человек. Я по опыту прошлых тренингов, могу сказать, что пока больше 30-х в марафон не могу взять.

Хочется всё-таки держать планку и работать индивидуально с людьми, помогать, разбирать каждый конкретный случай, а не просто монотонно давать материал.

– В неделю будет 3 вебинара + 3 задания. Вебинары + эмейл рассылка + домашние задания + проверка домашних заданий + мастер-классы по пересекаемым темам + периодическая отправка уже готовых записей + индивидуальная работа+ скайп чат.

Более подробно раскрою все детали марафон в день продаж, пока просто приоткрываю занавес.

– Именно этот марафон хочу сделать флагманом своего блога.

В нём будет акцент на индивидуальную работу с участниками. Поэтому стоит ограничение на количество участников.

Если вы хотите гарантированно снизить вес и удержаться в этом весе, а также продолжать снижать уже самостоятельно – это уникальная возможность не допустить типичные ошибки, а сделать всё правильно и эффективно.

– Цена за марафон каждый раз будет расти. Программа станет более отработанной, больше бонусов, сюрпризов, тем, идей, плюс растёт качество материала. Поэтому если вы ждёте, что следующий марафон будет дешевле – не ждите. На следующем будете кусать локти.

– Не факт что следующий марафон запуститься сразу после окончания этого. Возможно, это будет осень. Так что если хотите шикарно выглядеть уже в мае – это уникальная возможность.

— Если же для вас нормально искать причины, чтобы выйти из зоны комфорта, искать причины чтобы сделать НЕ СЕЙЧАС или просто откладывать всё на потом, тогда без проблем. Через 5-6 месяцев будет возможность вписаться в следующий марафон.

– Все эксклюзивные материалы – включены в марафон.

А теперь перейдём к программе марафона, она выглядит внушительно, но на самом деле ничего сложного. Сели? Выдохнули? Понеслась.

Первыми идут темы из опроса – они будут даваться в бонусных материалах и на вебинара. После тем по питанию и психологии, сам план-программа тренинга:

Питание

  1. Нужно ли уменьшать порции??
  2. Как правильно выстроить рацион питания на день/неделю/месяц, чтобы еда не была однообразной?
  3. Как правильно подсчитать необходимую калорийность дневного рациона, чтобы вес снижался?
  4. Как убрать из своей жизни переедание на ночь?
  5. Почему даже после хорошего ужина, я просыпаюсь ночью и затачиваю в холодильнике все, что плохо лежит, и иногда днем я этого даже не помню???
  6. Как избавится от тяги к сладкому, чем заменить?
  7. Как ускорить обмен веществ?
  8. Как правильно распределить питание при ежедневном графике работы.
  9. Как перестать заедать стресс?
  10. Как сбросить вес без голодовок?
  11. Система раздельного питания
  12. Как остановиться во время еды, когда чувствую, что уже сыта?
    Излишняя еда – это способ наказать себя?
  13. Как затушить чувство “хотения вкусненького”
  14. Как не переедать и не быть жадной в еде?
  15. Как остановиться есть?
  16. Что делать, если ешь и не можешь остановиться?
  17. Особенно, когда целыми днями сидишь с маленьким ребенком дома одна.
  18. Как, как часто и что надо есть, чтобы стройнеть, и оставаться стройной.
  19. Как научиться радовать себя иначе, чем есть вкусняшки? Как договориться с собой?
  20. Как грамотно составить меню на неделю?
  21. Если я читаю книгу или сижу за компом, мне нужно обязательно, что-то жевать. Как себя отучить от этого?
  22. Как сбалансировать в рационе количество белков и углеводов?
  23. Необходимое количество еды для похудения?
  24. Как избавится от зависимости от “вкусности” еды, “мне вкусно и я ем»?
  25. Как реализовать идею питания, связанного с очищением и оздоровлением организма, но в тоже время съедобно и вкусно?
  26. Плато.
  27. Как питаться вкусно, но полезно?
  28. Как перестать зависеть от еды?
  29. Какую пищу и в каком количестве, когда есть?
  30. Как заставить организм тратить жиры, а не накапливать их?
  31. Почему не получается контролировать аппетит когда он начинается?
  32. Получается либо ешь много, либо совсем не ешь, третьего, как то не дано?
  33. Как постепенно перейти на правильное питание? Как правильно подбирать продукты?

Психология

  1. Является ли стресс первой причиной набора веса?
  2. Как правильно замотивировать себя на победу над жиром?
  3. Как избежать приступов обжорства и “сладкоежкости”?
  4. Внутренний ребенок
  5. Хронический стресс и набор веса. Что делать?
  6. Остановка внутреннего диалога. Как внутренний диалог способствует хроническому стрессу?
  7. Проработка негативных установок и ситуаций из детства, юности и их завершение.
    Работа на принятие своего тела.
  8. Как полюбить себя такой какая есть, как поверить в то ,что похудение реально?
  9. Как сохранить позитивное настроение в условиях сильного стресса от работы в период кризиса?
  10. Как справляться со страхами? Почему они возникают?
  11. Как научиться “устоять от вкусненького” и уничтожить мысль “начну с понедельника, с завтрашнего дня и т.д.? Как перестать откладывать на завтра и делать уже сегодня?
  12. Как приобрести уверенность в себе и полюбить себя с большим весом?
  13. Как не заедать стресс, как не чувствовать голод (при стрессе)?
  14. Как снимать стресс без еды?
  15. Как найти мотивацию для снижения веса?
  16. Откуда и как создать сильную мотивацию к снижению веса?
  17. Заряд энергии – где взять и как сохранить?
  18. Как убрать чувство собственной неполноценности?
  19. Мотивация к похудению и как не сорваться во время похудения?
  20. Как научится прощать себя за прошлые ошибки и не испытывать стыда за них?
  21. Срывы и что делать, чтобы их не было?

Программа тренинга-марафона

8 занятий – рекомендации по питанию

Без стрессовое питание

Ускоряем обмен веществ

Перееданию- нет!

Снимаем ограничения с продуктов

Сколько надо есть?

8 занятий по психологии для снижения веса

1 блог – 2 недели – работа со страхами

Страх стройности

Страх будущего

Страх быть плохим(ой)

Страх успеха

Страх неудачи

2 блог -2 недели – принятие себя такой, какая (ой) есть

Принятие собственных эмоций, реакций, внешности

Принятие своих вытесненных теневых аспектов

3 блог – 2 недели – настройка на стройность

Выяснение и устранение вторичных выгод от лишнего веса

Любовь и забота о себе

Как жить  в стройности уже сейчас?

4 блок – 2 недели – самооценка

Отношение с собой

Отношения с окружающими

Важность и не важность мнений окружающих

8 занятий работа со стрессом и эмоциями

Управляем беспокойством, гневом и депрессией

Восемь видов тревожности

Самопомощь при проблемах беспокойства и тревожности

Управляем нашими убеждениями, внутренним монологом и эмоциями

Распространенные негативные убеждения и внутренний монолог

Глубокое дыхание и последовательная релаксация мышц


 

Такая вот внушительная программа с таким количеством тем, у участников марафона будет целых 2 месяца, чтобы все это получить, переварить  и усвоить.

Может вы обратили внимание, что программа поделена на 3 части – рекомендации по питанию, установки и убеждения (тараканы) и эмоциональная сфера, влияющая на возникновение стресса.

Мы с вами сделаем все необходимое для того, чтобы работать с лишним весом на всех фронтах и направлениях:

Питание

Стресс и реакция на стресс

Установки, убеждения, страхи влияющие на пищевое поведении и являющиеся защитой от внешнего мира в виде жира.

Я сама достаточно жадная до информации, и понимаю, что не все любят большое количество информации, и что многих сейчас испугало такое обилие тем и соответственно, работы.

В этом марафоне участники будут сами выбирать какое количество информации им необходимо, будут обязательные задания и бонусные.

Обязательные выполнять обязательно, особенно если вы хотите в мае одеть одежду на несколько размеров меньше, чем сейчас))

А бонусные задания – это по желанию и по актуальности))

На сегодня вся информация.

Напоминаю – вписаться в марафон можно будет 24 февраля – вы получите письмо на почту.

Если вы хотите гарантировано попасть в число участников тренинга-марафона, то задайте свои 3 вопроса и оставьте свой е-майл здесь

Как всегда жду ваших вопросов и пожеланий в комментариях)))

С уважением, Наталия.

 

           

Комментарии:

Обсуждение (5)
  1. Бондарева Ольга:

    Я хочу обратится к тем людям, которые думают, записываться на Тренинг или нет.
    Могу рассказать свою историю.
    С Натальей я познакомилась в апреле 2014 г, да я участница тренинга Жизнь без диет.
    Мне он помог снизить вес на 3,5 кг, но самое интересное то, что я продолжаю снижать свой вес, при этом еще работаю со своими психологическими проблемами, я участница группы он-лайн. Знаете что мне нравится у Натальи, все ее тренинги направлены на то, что бы мы вспомнили себя, и начали слушать собственный организм.
    Может сразу что то не будет получаться, но Наталья всегда на связи, что бы вам помочь.
    Решать вам, но я думаю, что нужно попробовать. Я вам гарантирую, что программа работает.

  2. Диана:

    По анонсу этого тренинга – марафона можно сказать, что он очень насыщен полезной информацией, занятия, уверена, дадут положительный эффект и я добьюсь желаемого результата!
    а какие нибудь бонусы будут, к примеру, за постоянное посещение ваших занятий и выполнения всех упражнений/задач ?

    • Наталия Гнездилова:

      Диана, добрый вечер! Все подробности будут 24 февраля, но могу сказать заранее, будет много бонусов и будет даже конкурс или соревнование, между участниками марафона – ведь это практически марафонская дистанция 🙂 почти 42 км))) и на финише обязательно будет приз))):)

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация
Остались вопросы? Задайте их в комментариях