MBSR – программа снижения стресса на основе осознанности
Краткие сведения о программе MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Что такое MBSR? Программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), в переводе с английского, означает “Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Внимательности)”. Программа предназначена для любых лиц,...
Мандарин осознанности
Джон Кабат-Зинн в своей программе MBSR, в качестве первого упражнения, предлагает всем съесть с полной осознанностью изюминку… Я не люблю изюм… Я люблю цитрусовые… А тему осознанного поедания цитрусовых лучше всех раскрыл в своих книгах буддийский монах Тит Нат...
Когда еда – это просто еда…
Когда еда – это просто еда Перевод главы книги «How to train a wild elephant: and other adventures in mindfulness» Jan Chozen, с дополнениями. Упражнение: В течение определенного срока, например недели, каждый раз, когда вы едите или пьете, постарайтесь не делать одновременно больше ничего...
Майндфулнесс “со вкусом изюма”: первое знакомство с практикой
Для многих людей первое сознательное знакомство с практикой майндфулнесса (осознанности) происходит в ходе упражнения “Осознанное поедание 2-х изюмин”. Это упражнение используется на первом занятии 8-недельного курса MBSR (и включено во все известные мне...
Диеты по прежнему не работают! (окончание)
Публикую продолжение очень интересного и познавательного материала о истинных причинах переедания. Автор статей Светлана Ильина Прежде чем вернуться к статье Татьяны Ван Стриен, я хотела бы прокомментировать последний абзац вчерашнего поста, который, судя по...
Диеты по прежнему не работают!
Давно известно, что в снижении веса около 70-80% влияния отводится еде, активное движение помогает не более чем на 30%. Любое ограничение необходимого человеку количества калорий приводит в конечном итоге не к снижению, а к увеличению веса. Часть людей выбирают стратегию...
Много ли причин возникновения лишнего веса?
Причин лишнего веса много, сегодня я расскажу вам историю одной женщины, для которой лишние килограммы были внутренним сопротивлением мужу, противоречием его критическим высказываниям по поводу ее внешности. Одна из причин лишнего веса – противодействие словам...
Похудеть за минуту?
Предлагаю вашему вниманию, очень интересный обзор вариантов похудения, нашла в интернете, и хочу вас познакомить с таким взглядом на процесс снижения веса. Я полностью согласна с точкой зрения автора, и считаю, что похудение – это работа с психологическими причинами...
Эмоциональное спокойствие женщины
Эмоциональное спокойствие женщины, что может быть важней этого? Если женщина спокойна, то в семье мир и покой. Не всегда складываются жизненные обстоятельства, что мы всем в жизни довольны и естественно, спокойны. Нам часто, а то и всегда что-то действует на нервы, мы...
Обретение родительской любви
Обретение родительской любви – психологическая техника, помогающая заполнить зияющую пустоту внутри. Детство.. Этим так много сказано, это большой отрезок нашей жизни, и мы бывает, задерживаемся в нем надолго. Держат нас там, наши обиды, какие-то неприятные...
