Все статьи от Наталия Гнездилова

Медитация осознанности и боль: результаты научных исследований.

Медитация осознанности и боль: результаты научных исследований.

Одной из областей клинического применения медитации осознанности (mindfulness meditation) является сфера контроля болевых ощущений. В жизни иногда возникают ситуации, когда боль становится постоянным спутником...

Далее
Упражнение «Сканирование тела» (“Body scan”)

Упражнение «Сканирование тела» (“Body scan”)

Упражнение “Сканирование тела”, поможет вам лучше понимать и чувствовать свое тело. Освоение осознанности предполагает, что вы учитесь направлять внимание на то, что происходит в данный момент в теле, органах...

Далее

MBSR – программа снижения стресса на основе осознанности

Краткие сведения о программе MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).  Что такое MBSR?     Программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), в переводе с английского, означает “Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности...

Далее
Мандарин осознанности

Мандарин осознанности

Джон Кабат-Зинн в своей программе MBSR, в качестве первого упражнения, предлагает всем съесть с полной осознанностью изюминку… Я не люблю изюм… Я люблю цитрусовые… А тему осознанного поедания цитрусовых лучше...

Далее
Когда еда – это просто еда…

Когда еда – это просто еда…

Когда еда – это просто еда Перевод главы книги «How to train a wild elephant: and other adventures in mindfulness» Jan Chozen, с дополнениями.     Упражнение: В течение определенного срока, например недели, каждый раз, когда вы едите или пьете,...

Далее
Майндфулнесс “со вкусом изюма”: первое знакомство с практикой

Майндфулнесс “со вкусом изюма”: первое знакомство с практикой

Для многих людей первое сознательное знакомство с практикой майндфулнесса (осознанности) происходит в ходе упражнения “Осознанное поедание 2-х изюмин”.   Это упражнение используется на первом...

Далее
Диеты по прежнему не работают! (окончание)

Диеты по прежнему не работают! (окончание)

Публикую продолжение очень интересного и познавательного материала о истинных причинах переедания. Автор статей Светлана Ильина Прежде чем вернуться к статье Татьяны Ван Стриен, я хотела бы прокомментировать...

Далее
Диеты по прежнему не работают!

Диеты по прежнему не работают!

Давно известно, что в снижении веса около 70-80% влияния отводится еде, активное движение помогает не более чем на 30%. Любое ограничение необходимого человеку количества калорий приводит в конечном итоге не к снижению, а...

Далее
Много ли причин возникновения лишнего веса?

Много ли причин возникновения лишнего веса?

Причин лишнего веса много, сегодня я расскажу вам историю одной женщины, для которой лишние килограммы были внутренним сопротивлением мужу, противоречием его критическим высказываниям по поводу ее внешности. Одна из...

Далее

Эмоциональное спокойствие женщины

Эмоциональное спокойствие женщины, что может быть важней этого? Если женщина спокойна, то  в семье мир и покой. Не всегда складываются жизненные обстоятельства, что мы всем в жизни довольны и естественно, спокойны. Нам...

Далее