Без диеты похудеть?

Похудеть без диеты?Дорогие читатели моего сайта!

Предлагаю вашему вниманию, другой подход к похудению, не тот к которому вы привыкли. Мы все воспитаны, что похудеть можно только с помощью ограничения в еде, и по другому наша голова просто не представляет – как это может быть.

Одним словом, у нас диетическое мышление, которое сподвигает нас только на диеты, потом, на срыв, и так по заколдованному кругу.

 

Я нашла очень интересную книгу авторов Jane R. Hirschmann, Carol H. Munter, в пересказе на русском языке, и буду публиковать по несколько частей в неделю.

 

Если вы причисляете себя к людям, которые чувствуют непреодолимое желание что-нибудь съесть даже тогда, когда не чувствуют голода, то эта книга для вас. ПП предлагает альтернативу хроническому сидению на диетах. В книге рассматривается подход, позволяющий перейти от контроля над перееданием к его исцелению.

«Контролировать» обжорство — это питаться по предписанию других, когда кто-то другой решает, что, когда и сколько вам можно съесть. Это путь сидения на диетах. «Исцеление» означает, что вам станут не нужны правила и ограничения.

Сама идея того, что свое потребление пищи не нужно ограничивать или контролировать, является вызовом вашим самым укоренившимся убеждениям, а также затрагивает более глубокие, базовые вопросы.

«Исцеление» означает долгожданное заключение мира и с едой, и с собой, и возвращение тела к тому весу, который является для него самым подходящим.

Среди вас есть те, кто включает телевизор, вспоминает про торт в холодильнике и успевает его схомячить еще до того, как закончилась любимая передача. Не потому, что так уж сильно хотелось торта, а потому, что торт просто имелся в наличии и все.

Или те, кто хочет торта, но борется с собой весь вечер, чтобы ни кусочка не съесть. В любом случае, вы живете с установкой «похудей или умри» и пребываете в хроническом состоянии отчаянья.

Сначала вы сидите на диете, потом срываетесь, потом снова сидите на диете, хотя множество исследований доказало, что диеты неэффективны и в конечном итоге приводят только к дальнейшему увеличению веса.

Вам кажется, что ваша проблема в еде и в неспособности контролировать себя. На самом деле сама по себе еда не является проблемой — она вкусная, питательная и нужная.

Проблема в том, что с помощью еды вы пытаетесь решать проблемы, которые к еде не относятся и едой не решаются. Вы используете еду для утешения, снятия стресса, ощущения комфорта, как средство от одиночества, грусти или страха.

Поскольку вы то утешаете себя едой, то пытаетесь изо всех сил отчаянно контролировать ее потребление, еда в вашей жизни уже потеряла свое реальное предназначение: для вас она уже никак не связана с физическим голодом.

Более того, многие из вас уже разучились слышать сигналы реального, физиологического голода, потому что сигналы, в ответ на которые вы тянетесь к еде, приходят откуда угодно, кроме желудка.

Подход, изложенный в книге, научит вас, как «легализировать» еду и вернуть ее на то место в жизни, которое для нее предназначено. Вы увидите, как можно снизить вес, если научиться кормить себя только в ответ на реальное чувство голода.

В итоге, вы научитесь, как питаться в соответствии с истинными потребностями вашего тела — то, что ему надо, когда ему надо и столько, сколько ему реально надо. Такого рода питание в соответствии с настоящими потребностями тела и является основным лекарством против компульсивного обжорства, потому что дает настоящее чувство насыщения.

Вы обнаружите, что простое действие — покормить себя в ответ на физический голод — дает глубокий психологический эффект. Те, кто практикует эту методику, говорят, что ощущают себя спокойнее, увереннее, у них появляется стойкое чувство, что они достойны «насыщения» и в других областять своей жизни.

Методика поможет вам:

– навсегда отказаться от диет и обнаружить, что при отсутствии ограничений вы едите гораздо меньше;
– научиться есть в ответ на физический голод и, возможно, впервые в жизни почувствовать огромное удовольствие от насыщения тела именно тем, что ему требуется;
– перестать переедать и снизить вес, причиной которого было ваше переедание;
– перестать циклиться на еде и весе и сделать свою жизнь более насыщенной во всех областях.

Представьте себе, что это вполне возможно:

– У вас была ужасная неделя, вы чувствуете себя подавленно, и при этом совсем не думаете о еде, за исключением моментов, когда вы действительно голодны;
– Вы не сидите на диете, но при этом не набираете лишние кило. Вы едите меньше, ваш вес даже снизился, и вам не надо «следить за фигурой» вообще.

Если вы «хроническая диетчица», то вышеперечисленное кажется вам нереальным и недостижимым, и ваш скептицизм понятен.

Одно предположение, что можно отказаться от ограничений в еде, вызывает чувство глубокого ужаса и недоверия. Вам кажется, что стоит отказаться от ограничений, как вы начнете есть без остановки все подряд.

Вам сложно представить жизнь, в которой не надо сидеть на диете или «следить за фигурой», но при этом всем вы едите меньше и ваш вес снизился до нормального. Однако, все это возможно, если научиться «кормить себя изнутри».

 Продолжение….

Ответьте на вопросы в комментариях:

Можете ли вы себе представить, что можно снизить свой вес, не ограничивая себя во всех вкусностях?

Хотите ли вы узнать о этом методе более подробно?

 P.S. Очень прошу обратной связи, т.е. ваших комментариев, интересно ли вам узнать о таком методе к решению проблемы или нет? 

Если комментариев не будет, значит делаю вывод, что не интересно, значит следующих частей не будет. Спасибо, за понимание.

С уважением, Наталия.

Комментарии:

Обсуждение (29)
  1. Галина:

    Я полностью согласна, что на нашу фигуру влияет не только еда, что обжорство имеет психологические корни. Это мне давно уже известно. Неизвестно только, что с этим делать.
    Все рекомендации типа займитесь интересным делом, отвлекитесь у меня не работают. Разобраться с заморочками в голове гораздо сложнее, чем ограничить себя в еде.
    Поэтому худею я легко, но делала это неоднократно…

  2. Лидия:

    Полностью согласна с Галиной. Еда-допинг. Слишком много подсознательной рекламы и- в наше время соблазнительных новинок ,которые МОЗГ хочет попробовать. Без сознательного насилия и ограничения невозможно остановить движение по течению. И потом- почему “что-то”, какая-то система волшебная- должна работать, а я- нет? Не бывает так. Честно- не верю. Сопротивляться ради нигилизма не собираюсь. Хотела б верить. Но.. позади слишком большой опыт.

  3. Нина:

    Наташа! Здравствуйте! Вы чем-то опять нас хотите удивить? Конечно заинтриговали.Ждем!!!

    • Наталия:

      Здравствуйте, Нина, я сама очень была заинтригована, когда мне попала на глаза такая информация 🙂

  4. Лариса:

    Здравствуйте!
    Этот материал для меня очень кстати. Вчера ехала с работы очень поздно, устала, все жутко раздражало. По пути заехала в кулинарию – семью кормить-то надо!Есть совершенно не хотелось!А дома вместо того, чтобы убрать продукты в холодильник, а для себя сделать что-то приятное,спа-процедуру, например…- Да какая, к черту, процедура, время почти 12 ночи! Открыла контейнер и навернула 450 грамм картошки с мясом – 1900 ккал, если верить этикетке на контейнере!!! В процессе поглощения робко пыталась остановиться, но куда там! Съела,с одной стороны в силу привычки вроде успокоилась, с другой – разозлилась на себя, плюнула и пошла спать! Утром встала как побитая, усталая, раздраженная… И так по кругу! Как вырваться из него?

    • Наталия:

      Очень даже представляю ваше состояние.)) Перво- наперво, не ругать себя, не злиться, не обвинять. Разрешить себе есть во вторую очередь, и не осуждать себя за это

  5. Лика:

    Тема очень интересная. Диеты перепробованы с переменным успехом. Наверное, вся проблема в неправильном образе жизни и образе мыслей… Было бы интересно узнать о других способах снижения веса. С нетерпением жду продолжения.

  6. Татьяна:

    Здравствуйте, Наталия! Интересно! Жду продолжения!

  7. Ольга:

    Еда очень вкусная и полезная нужна,но часто она выполняет функцию защиты от одиночества, когда радостно и когда страшно.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Остались вопросы? Задайте их в комментариях