Как уменьшить порции и похудеть?
Как уменьшить порции, и тем самым, уменьшить количество съедаемой еды, а значит и снизить вес? Вот об этом сегодня и поговорим. Уменьшение порций приводит к снижению веса, правда? Вероятно, да, если вы потом не идете за добавкой. 🙂 Давайте поговорим о том, как...
Как правильно составить свой рацион?
Как правильно составить рацион питания, интересует многих людей желающих похудеть. Сегодня предлагаю рассмотреть тему – как составить, придумать правильный полезный рацион питания на неделю или месяц, а кого-то интересует, как вообще, сделать свое питание...
Как есть меньше сладкого? Вам поможет ХРОМ!
Как есть меньше сладкого, как убрать непреодолимую тягу к конфетам и десертам? Главный враг стройнеющего человека – это вкусности, а верней, сладости! Конфеты, шоколадки, выпечка и все что содержит сахар! Иногда тянет на сладкое буквально со страшной силой, но человек...
Как убрать отеки? Сколько пить воды?
Сколько пить воды нужно в день, чтобы не было отеков? Ведь иногда вес прибавляется на несколько килограммов за сутки, и понимаешь, что это задержка воды в теле, дающая такую прибавку. Существует много разных точек зрения, кто-то советует пить совсем мало воды, или...
Белок для похудения – чем может помочь?
Белок для похудения самый важный и необходимый компонент для слаженной и четкой работы организма. Как-то так сложилось в обществе, что когда многие учились в школе, им плохо рассказали о роли белка в организме человека. Все знают о том, что он есть, но для чего и почему...
Можно ли похудеть, если не есть после шести?
Не есть после шести – задача достаточно непростая, голова буквально разрывается от мыслей и желаний о вкусной и вредной еде. Так стоит ли насиловать свой организм и собирать всю свою волю в кулак? Когда-то давно, может 20 или 25 лет назад, люди не знали о том, что еда после 6...
Правильный завтрак для похудения
Что значит диетический завтрак или правильный завтрак для похудения? Помните известную поговорку «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»? Завтрак должен быть обязательно, и если вы снижаете вес, то обязательно вдвойне! Многие считают, что если они...
Гликемический индекс продуктов – скачать таблицу
Гликемический индекс продуктов – это понятие появилось в похудении совсем недавно, и перекочевало в эту сферу из раздела диетологии посвященного людям больным сахарным диабетом. Там считается вся еда в “хлебных единицах”, в принципе, это одно и тоже. Мечта любого...
Как питаться после жесткой диеты?
После жесткой диеты нужно обратить очень много внимание на свое питание. Как не горько это осознавать, но жесткая диета, это сильнейший подрыв собственного здоровья. Как нужно жить и питаться после жесткой диеты? Давайте поговорим на эту тему, особенно, если вы...
Как вести дневник питания?
Как вести дневник питания, что записывать и в каком порядке, это тема нашего с вами разговора. Для чего нужен дневник питания мы поговорили вот здесь. Для начала надо завести тетрадь или файл в электронном виде – желательно в Excel, там намного проще пользоваться...
