ДИАЛОГИ С ТЕЛОМ


Как вы видите свое тело?

Как вы видите свое тело? Приветствую Вас! Каждую неделю я провожу занятия в группах по снижению веса, мы работаем с разными вопросами и зачастую, решаются проблемы на первый взгляд, совсем не относящиеся к снижению...

Далее

Комплекс йоги для начинающих

Вы не любите силовые тренировки,  и вас пугает в тренажерном зале количество тренажеров? Или вы не можете прыгать в течение 60 минут на фитнесе? Но при этом, вы хоте позаботиться о своем здоровье с помощью спорта? Я вам...

Далее
Почему жир откладывается в определенных местах?

Почему жир откладывается в определенных местах?

Почему жир откладывается в определенных местах? Почему, у некоторых людей, всё идет в живот или в ноги? Понятно, что мы все разные, но  причина, заключается в  другом, и имя, ей – психосоматика!   Почему жир...

Далее
Интуитивное питание – помогает худеть?

Интуитивное питание – помогает худеть?

    Интуитивное питание, это питание по интуиции, по чувствованию желаний своего тела. Когда говорят про снижение веса, всегда говорят о правильном питании, о малокалорийном питании. Но если говорить честно, то это...

Далее

Осознанная йога — осознанная растяжка

Осознанная йога (осознанная растяжка) является вторым (после мысленного сканирования тела) базовым упражнением программы MBSR, направленным на осознание тела. За основу взяты упражнения хатха-йоги, направленные на...

Далее
Медитация осознанности и боль: результаты научных исследований.

Медитация осознанности и боль: результаты научных исследований.

Одной из областей клинического применения медитации осознанности (mindfulness meditation) является сфера контроля болевых ощущений. В жизни иногда возникают ситуации, когда боль становится постоянным спутником жизни.   Это...

Далее
Упражнение «Сканирование тела» (“Body scan”)

Упражнение «Сканирование тела» (“Body scan”)

Упражнение “Сканирование тела”, поможет вам лучше понимать и чувствовать свое тело. Освоение осознанности предполагает, что вы учитесь направлять внимание на то, что происходит в данный момент в теле, органах...

Далее

MBSR – программа снижения стресса на основе осознанности

Краткие сведения о программе MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).  Что такое MBSR?     Программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), в переводе с английского, означает “Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности...

Далее
Мандарин осознанности

Мандарин осознанности

Джон Кабат-Зинн в своей программе MBSR, в качестве первого упражнения, предлагает всем съесть с полной осознанностью изюминку… Я не люблю изюм… Я люблю цитрусовые… А тему осознанного поедания цитрусовых лучше...

Далее
Когда еда – это просто еда…

Когда еда – это просто еда…

Когда еда – это просто еда Перевод главы книги «How to train a wild elephant: and other adventures in mindfulness» Jan Chozen, с дополнениями.     Упражнение: В течение определенного срока, например недели, каждый раз, когда вы едите или пьете,...

Далее