СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Мандарин осознанности
Джон Кабат-Зинн в своей программе MBSR, в качестве первого упражнения, предлагает всем съесть с полной осознанностью изюминку… Я не люблю изюм… Я люблю цитрусовые… А тему осознанного поедания цитрусовых лучше...
Далее
Когда еда – это просто еда…
Когда еда – это просто еда Перевод главы книги «How to train a wild elephant: and other adventures in mindfulness» Jan Chozen, с дополнениями. Упражнение: В течение определенного срока, например недели, каждый раз, когда вы едите или пьете,...
Далее
Майндфулнесс “со вкусом изюма”: первое знакомство с практикой
Для многих людей первое сознательное знакомство с практикой майндфулнесса (осознанности) происходит в ходе упражнения “Осознанное поедание 2-х изюмин”. Это упражнение используется на первом...
Далее
Диеты по прежнему не работают! (окончание)
Публикую продолжение очень интересного и познавательного материала о истинных причинах переедания. Автор статей Светлана Ильина Прежде чем вернуться к статье Татьяны Ван Стриен, я хотела бы прокомментировать...
Далее
Диеты по прежнему не работают!
Давно известно, что в снижении веса около 70-80% влияния отводится еде, активное движение помогает не более чем на 30%. Любое ограничение необходимого человеку количества калорий приводит в конечном итоге не к снижению, а...
Далее
Много ли причин возникновения лишнего веса?
Причин лишнего веса много, сегодня я расскажу вам историю одной женщины, для которой лишние килограммы были внутренним сопротивлением мужу, противоречием его критическим высказываниям по поводу ее внешности. Одна из...
Далее
Как баловать свое тело? Упражнение
Нужно баловать свое тело? Да! И делайте это, как можно чаще. И не важно, что оно выглядит не так как вам нравится, все мы не идеальны. В статье, будет небольшое упражнение. Как часто вы балуете свое тело? Вот тут то, вы...
Далее
Устала худеть или это только эмоции?
Устала худеть – так может сказать любой человек снижающий вес из года в год, при этом проигрывая все схватки с лишним весом. Я постоянно живу в процессе снижения веса! А как хочется просто ничего не делать, ни...
Далее
Откуда берется живот? И как избавиться от живота?
Как избавиться от живота, который непонятно откуда взялся, и никак не хочет уходить. Информация в статье, разбирает психологические причины возникновения живота Такой вопрос задает каждый человек,...
Далее
Образ стройного человека – как правильно визуализировать?
Образ стройного человека, возникает в ваших мечтах и размышлениях? Это вы в будущем со стройной фигурой и изменившейся жизнью? А какой ваш образ сейчас? Лишний вес… фуу.. я себе не нравлюсь.. я не хочу быть такой…и...
Далее
