Чего и сколько съесть, чтобы похудеть? Желательно, повкусней

Чего и сколько съесть чтобы похудеть

Чего съесть чтобы похудеть – вопрос достаточно актуальный, по поводу количества еды, и еще естественно, качества еды.

Чаще всего, внимание обращается на 2 вещи, вкусность и калорийность.

Сегодня хочу поговорить еще об одном аспекте, о составе вашей еды.

Для этого записала видео, получилось на 25 минут, вероятно, когда говоришь о питании, меньше не получается.

Я постаралась ответить на вопрос: “Чего съесть чтобы похудеть?”, получилось ли у меня это сделать, выводы сделайте сами  🙂

Сколько съедать в день еды, чтобы похудеть?

Тема для меня не очень привычная, потому что, я как вы знаете, в основном занимаюсь психологией, и по питанию каких-то судьбоносных статей на сайте, вы не найдете, в основном все такие статьи обзорные.

Но при этом прекрасно понимаю, что информация, которая дается в интернете достаточно противоречивая, и пока я готовила этот материал – потратила достаточно много времени. Особенно. когда выясняла нормы белков, жиров и углеводов. Ведь, если знать, что мы едим из чего это состоит, то значит снижение веса не за горами. И зачастую именно не знание провоцирует поедание ненужной еды)

Итак, видео – чего съесть, чтобы похудеть?

 

 

Обязательно попрошу оставить свое мнение в комментариях, и главное – интересна эта тема? Подбирать для вас материал?

С уважением, Наталия

P.S. В помощь таблица продуктов и соотношение жиров, белков и углеводов

Комментарии:

Обсуждение (11)
  1. Sashok55:

    Наталия, прослушал ваш материал.Это тема меня очень интересует. Большое вам спасибо. Веду здоровый образ жизни с 28 октября 2013г. Сбросил за 7 месяцев 33 кг. Но путь еще длинный. Вешу сегодня 135кг. Желаемый вес 80кг. Поэтому, тема питания для меня очень важна. Хотел бы поговорить о белково-углеводных “окнах” после физических упражнений, кардио-тренировок. В Инете мнения на эту тему прямо противоположные. Заводят в тупик. Можно принимать углеводы и белок сразу после тренировки или прием пищи делать через 1,5-2часа. Непонято. С уважением Александр.

    • Наталия:

      Александр, спасибо за комментарий 🙂 После кардио трениировки, вероятно, не столь важно когда принимать пищу, ведь мышцы восстанавливаются в течении 24 часов, особенно, если нагрузка идет как бы порциями, сильная нагрузка – слабая, расслабление. И на самом деле, мнений очень много. А может вам посмотреть на свою реакцию организма и понять, что больше подходит для вас. Если вы снижаете вес, то сразу заметите разницу между этими методами – стоит вес или снижается. Еще, обязательно обратите на чувство голода после тренировки, хочет ли ваш организм есть или нет? Мне кажется, что больше надо ориентироваться на ощущения в организме, при этом, как бы отключать эмоциональный голод, т.е. голод в голове. Единственное, обратить внимание на баланс белков и углеводов))

      • Sashok55:

        Спасибо за совет. Буду экспериментировать ( приходится делать это постоянно)Подожду немного.Потом сравню результат. Очень хитрый, наш организм. Приходилось на одном весе “зависать” по 2 недели. Вы верно говорите, о том,что наш организм сбалансирован и отточен природой тысячелетия.Реагирует на угрозы мгновенно и жестко. Убедился на собственном опыте. Начинал похудение на белковой низко-углеводной диете. Через 3 недели получил жуткие боли в почку. Изменил рацион питания. Но приходится все решать методом проб и ошибок. Поэтому ваши статьи мне необходимы.С уважением Александр.

        • Наталия:

          Да, слышала неоднократно, что когда белковая диета, очень страдают почки, они не успевают перерабатывать много белка. Я думаю, чтобы вес успешно снижался и потом остался сниженным, нужно выработать свое питание, которое вам подходит и для тела(здоровье) и для головы, чтобы не возникало соблазнов. Единственное, приходится на
          это тратить много времени 🙂

  2. ирина:

    Тема очень интересна и важна,интересует еще количество пищи за раз,помню Вы об этом писали,не нашла инфу.

    • Наталия Гнездилова:

      Ирина, добрый день! Объем пищи за один прием – 250-350 гр. , без чая и воды)

  3. Козлова Оксана:

    Считаю эту тему очень важной, т.к. сталкиваюсь с молодежью( на врачебных приемах) и вижу, что она совсем не ориентирована в вопросах правильного питания, а не модных диет. Спасибо.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация
Остались вопросы? Задайте их в комментариях