Что мешает похудению?

Что мешает похудению?Что мешает похудению? Как же преодолеть состояние «не хочухи», состояние «неужели это на всю жизнь?» в похудении?

Отличный вопрос, а какой ответ?

Я могла бы написать, что нужно сделать 3 простые вещи, и ларчик откроется, и ты будешь всю жизнь правильно питаться и нисколечко не расстраиваться по поводу того, что тебе, это приходиться делать.
Потому что так не будет.

Да, по штормило меня знатно, после опроса, и после ваших комментариев.

За комменты, отдельная благодарность.

Была куча мыслей, что надо срочно что-то делать, что-то придумывать и тому подобное.

Но, решила в выходные вообще не работать, и реально отдохнуть, чтобы немного освободить мозги и убрать эмоции.

В очередной раз убеждаюсь, как я ошибаюсь, по поводу своей малой эмоциональности.

Кипят иногда эмоции, да еще как кипят!

И на самом деле, получилось начать мыслить здраво.

Поняла сегодня с утра, когда села составлять план на день.

Поделюсь своими мыслями.

Что мешает похудеть навсегда?

Проблема в том, что после похудения начинается обратный отсчет, и человек плавненько возвращается туда, откуда прибыл.

Т.е. в Стройности, он не задерживается. Причины?

А причины, как всегда в голове.

И я уверена, что они совершенно не связаны ни со знаниями, ни с привычками.

А с чем, они связаны?

С убеждениями. С ограничивающими убеждениями.

В момент похудения у человека есть цель, и он хочет ее достигнуть.

Эта цель, становится приоритетной.

Все ресурсы идут на эту цель, конечно, иногда бывают срывы, но они незначительные, и поэтому кажется, что выработались привычки и уже после похудения, все будет как надо.

Но цель достигнута, ресурсы истощены (психическая энергия), и наступает пустота…. и возникают сожаления.

Состояние достижения целей всегда сопровождается дополнительным выбросом адреналина и гормонов удовольствия.

А что после? А ничего. Скукотища!

И даже вкусной едой нельзя себя развлечь, потому что нееезяяяя…

Сначала, возникает такая крамольная мысль одна, ты ее отгоняешь, потом еще одна, и еще….

И потом, их становится все больше и чаще, возникает поток, с которым, ты не можешь справиться, и плотину прорывает.

Что является плотиной? Что держит эти мысли и желания?

И если ты заметила, есть 2 решающих момента – плотина и поток.

Конечно, самый простой вариант создать крепкую плотину, чтобы ничего не пробралось.

И к сожалению, этим способом, пользуются практически все. Это сила воли, запрет.

У кого-то, это срабатывает.

Но таких людей мало, зато о них, много говорят, и именно такие люди, становятся рупором силы воли и тотальных запретов.

Для таких людей, на самом деле, это просто. Они просто запрещают себе и всё, и точка.

А все остальные пытаются, делают, но у них, не получается построить такую крепкую плотину.

Почему?

Дело в восприятии, в убеждениях, в жизненном опыте.

Но, главное – убеждения.

А вот здесь и начинается самое интересное.

Как бы человек не мечтал о своем идеальном стройном будущем, как бы он не представлял и не надеялся, но будущее, возникает из сегодня и из вчера.

Если сегодня, в голове страх того, что всю жизнь, я буду есть мало, и мысль о том, неужели это на ВСЮ жизнь, то, как себе не придумывай свое безоблачное стройное будущее, оно не наступит.

Убеждения, лежат намного глубже мыслей и мечт.

Хотя, в момент постройнения кажется, что убеждения полностью поменялись. Но это иллюзия.

Проверить себя просто – что с вами случается после?

Откат? Возврат к прежним позициям?

Вот она проверка.

И даже если в следующей попытке тоже был успех, а потом, откат.

Значит, похудение было построено на хлипком фундаменте, плотина была временная, и поэтому не справилась с потоком мыслей.

И немного о потоке.

Откуда он начинается?

Где исток?

Опять же возвращаемся к убеждениям.

Убеждения рождают желания.

Чем больше ограничивающих убеждений про питание или про стройную жизнь, тем значит в голове, больше запретов.

Больше запретов, больше «хочу», более мощный поток желаний.

= = = = =

Получается, что менять надо убеждения и собственное восприятие стройной жизни, отношение к еде, убирать полностью запреты, перестраивать свое мышление.

= = =

Тут, есть одна сложность – мы эмоциональны.

У каждого из нас существует множество эмоциональных триггеров, на которые мы реагируем.

Но при этом, не все знают, что эмоции, тоже тесно связаны с убеждениями.

Но это другого плана убеждения, они совершенно и никоим образом, не связаны с едой и лишним весом.

Это убеждения про мир, про себя и про отношение других людей к нам. Даже можно сказать, тут больше ожиданий про отношение к нам и про ожидание результатов происходящих событий.

Целый клубок убеждений, ожиданий и отношение к себе, это в принципе и лежит в основе того, что плотина хлипкая и поток очень мощный.

Закономерный вопрос – что с этим делать?

Ответ простой – брать лопату и работать.

Перестроить плотину, уменьшить поток и быть хозяином в своей голове.

= = = =

Что могу я предложить, чем могу помочь? 

У меня есть мысли, как нужно работать и самое главное, с чем работать?

Но эти мысли нужно оформить в тренинг, на это нужно время.

Тренинг будет направлен на работу с убеждениями связанными со стройностью, и на работу с эмоциональными реакциями.

Одно без другого, не получиться.

Когда будет тренинг?

Я думаю, что может быть в декабре, в крайнем случае, в январе.

Регулярно буду рассказывать о том, как идет работа над тренингом.

И названия, конечно пока нет. Есть только костяк идей, как нужно решить эти проблемы.

К счастью, или к сожалению, но будущий тренинг, будет достаточно продолжительный и с серьезной работой.

Работа будет только психологическая.

И не дешевый, потому что, буду давать обратную связь по всем заданиям.

Но это, в ближайшем будущем.

= = =

А что сейчас?

Сокрушаться и продолжать набирать вес?

Я уверена, что так делать не стоит. Стоять на месте, ни коем случае, нельзя!

У меня есть интересное предложение для вас, но об этом, я напишу завтра.

= = = = =

А сейчас, мне очень интересно, что вы думаете о написанном в посте?
Что для вас актуальней – плотина или поток?

С уважением, Наталия Гнездилова, психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения.

 

                           
Вам понравилась статья?
Поделитесь  с друзьями полезной информацией!
   
        -->

Комментарии:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях