Физические упражнения? Легко!

 Физические упражнения для похудения          Обсудить

Физические упражнения? Легко!Как только речь заходит о физических упражнениях, энтузиазм похудения, сразу куда-то девается, как будто ветром сдувает. Так что же мешает худеть? Худеть с помощью физических упражнений?

На мой взгляд здесь несколько причин, как всегда самая большая и трудно сдвигаемая с места – лень. Лень может выражаться по разному, в нехватке времени, усталости и т.д., у каждого найдется своя веская причина, и она конечно, очень весомая. Но что я хочу сказать, часто под ленью маскируется совсем другие причины, о которых мы даже не задумываемся и не принимаем в расчет.

Воспитание – это раз. Насколько вы воспитаны в любви к физическим упражнениям? Вы вставали всю жизнь и с радостью делали зарядку? Что-то с трудом вериться в это, раз вы сейчас забываете про то, что решили качать пресс каждое утро, если бы была привычка вы это делали, но ее нет.. Я хочу сказать, что сложно делать то, что не привык, о чем даже мысли не приходит. Это как с парашютом прыгать, вы ведь даже не задумываетесь о парашюте? А вот кто-то думает, потому что уже прыгал, и для него, прыжок с парашютом удовольствие.

Второй момент, это события в вашей жизни относящиеся к физическим упражнениям.

Я по опыту работы с клиентами знаю, что некоторым даже мысль о физических упражнениях доставляет дискомфорт, у меня была такая клиентка, она говорила: «Я как подумаю, что приседать надо, у меня внутри все сжимается и поднимается волна возмущения»

Как это убрать? Мы убрали, с помощью воспоминания про то, как в школе на уроках физкультуры, она не могла сделать какие-то упражнения, и над ней смеялись, и ей было очень некомфортно и неловко. Оказалось, что это событие из ее детства отбило всю охоту заниматься спортом. Потом, она начинала потихоньку делать физические упражнения, дискомфорт стал уходить.

Предлагаю вам задуматься о том, что было в вашей жизни, какие события, которые могли повлиять на негативное отношений к физическим нагрузкам? И сделайте выводы, как это влияет на сегодняшнее ваше отношение к спорту.

И в своих размышлениях не забудьте про то, что те события, это далекое прошлое, и сейчас оно, никак не может повлиять ни вас, ни вашу самооценку.

Вы можете начать делать физические упражнения дома, не обязательно бежать в фитнесс клуб, и платить бешеные деньги за тренажеры. Вы можете все это сделать позже, когда в вас не будет отрицания к физическим нагрузкам. Первое время приучайте свой организм к небольшим нагрузкам, сделайте эти нагрузки минимальными и когда вы что-то делаете, то знайте и понимайте, для чего вы это делаете. Вы должны отчетливо понимать, что и как делаете, и для каких частей тела. Это нужно не вам, а вашему подсознанию, это ему нужна информация, которая объясняла, а что это я сейчас делаю? Почему и зачем меня вытаскивают из комфортной зоны?

Могу предложить два небольших упражнения, которые могут делать все, и расходы на приобретение этих предметов совсем небольшие.

Я думаю, что вы знаете как крутить обруч , для того, чтобы у вас уходил жирок с талии? Конечно, знаете. А это достаточно простое действие, может уменьшить вашу талию на несколько сантиметров, также из простых действий, это напольный круг – тоже помогает уменьшить объем талии, и заодно укрепит мышцы спины. Вы можете эти два простых действия делать, когда смотрите какой-нибудь сериал, совмещаете приятное с полезным. Выделить всего в день 10-15 минут, а какое-то количество калорий сожжете, и удовольствие получите, от мыслей, что вы наконец-то сделали первый шаг к стройной талии.

В этой статье, я хотела озвучить мысль о том, что не всегда за не желанием худеть с помощью физической нагрузки, стоит лень, нужно подумать и проанализировать, а что мне мешает делать несколько простых упражнений? Почему, я этому так сопротивляюсь? И если вы найдете ответ на этот вопрос, то вы сможете решить проблему, у вас не будет причин откладывать на потом или ссылаться на нехватку времени. Вы сразу сможете встроить в свой напряженный жизненный график 10-20 минут для занятий спортом.

Желаю вам успехов в ваших поисках!

С уважением, Наталия.

                 
        -->
Об авторе Наталия Гнездилова

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения....  Все статьи автора

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *