Как контролировать эмоции?

Как контролировать свои эмоции

Как контролировать эмоции – многие задаются таким вопросом, и пытаются взять под контроль собственные эмоции. Лучше, научиться управлять своими эмоциями,это менее энергозатратный способ

Как контролировать эмоции?

И надо ли их контролировать, эти эмоции? Сегодня, хотела поговорить про наши эмоции.

Многие люди живут очень эмоционально, переживают все события очень бурно, и часто бывает, что потом жалеют о не сдерживании своих эмоциональных всплесков.

 

Хочу задать такой вопрос, так как же лучше реагировать, эмоционально или нет?

Вероятно, сколько людей, столько и мнений.

Однако, ко мне часто обращаются люди с запросом, как научиться управлять своими эмоциями в каких-то житейских ситуациях, когда неосознанный взрыв эмоций, очень часто портит отношения с окружающими и близкими людьми.

Часто этим страдают холерики по темпераменту, у них происходит частая смена настроения, и они практически не контролируют эту смену, потом они говорят, что я такой и принимайте меня таким, какой я есть.

А можно ли изменить свою реакцию в каких-то ситуациях?

Ведь это происходит неосознанно, и практически мгновенно?

Могу сказать, что да, можно научиться и вести себя более осознанно в таких эмоциональных ситуациях.

С чего  начать контролировать эмоции?

  1. Признать в себе, такие вот неконтролируемые вспышки эмоций.
  2. Вспомнить хотя бы 10 ситуаций, в которых вы вели себя очень эмоционально, и результат этого поведения вас не устроил. И соответственно, записать.
  3. Продумать и представить в своем воображении, как вы могли бы повести себя по-другому, так сказать в идеале, и чтобы исход ситуации, вас полностью устроил.
  4. Вы  в своем воображении продумываете и представляете, как вы себя ведете, какие эмоции и ощущения испытываете, стараетесь это все прочувствовать как следует, как будто на самом деле.
    Что в этот момент происходит в вашем подсознании?

В эти моменты вырабатывается и закрепляется еще одна модель вашего поведения или модель реагирования.

Ведь, как я уже неоднократно говорила, для подсознания, все мысли и образы, которые вы представляете, являются реальными, и опирается оно на ваши ощущения и эмоциональную реакцию.

Если, вы неоднократно будете повторять такое упражнение, то в вашу жизнь незаметно войдет новая эмоциональная реакция, и вы сможете контролировать свои эмоции.

Простой способ контролировать свои эмоции.

Есть еще один простой способ удержать свои эмоции под контролем, о нем знают практически все, но внимания не обращают, и соответственно, мало кто применяет.

Какой же этот способ?

Когда вы чувствуете, что ваши эмоции начинают бурлить, самое главное, отследить этот момент, потому что потом мозг и логика практически отключаются.

И вот, как только вы отследите, сразу начинаете считать, до 10, до 20, или дальше, пока не успокоитесь.

У каждого человека по-разному получается, у меня был клиент, который считал до 42, потом эмоции укладывались, и голова начинала думать.

Со временем, нужно считать меньше.

И если, вы всегда будете считать до какой-то определенной цифры, то для вас это будет определенным якорем.

Через какое-то время можно будет просто начать считать от единицы, а затем, произносить вашу цифру, и эмоции сразу улягутся.

Например: 1, 2, 3, 4, 5, 32 и все, вы будет спокойны, и сможете с помощью разума, выйти с честью из сложившейся ситуации.

Без эмоций наша жизнь была бы серой и однообразной, но иногда эмоции придают нашей жизни очень много сложностей и неприятностей, поэтому я вам и предлагаю, добавить в свою жизнь немного контроля, и получать от жизни только светлые и положительные эмоции.

P.S. хотела еще добавить, что очень часто наши эмоции являются причиной переедания, каким образом эмоции воздействую на наш аппетит и лишний вес, вы можете узнать из моего видео тренинга “Новый путь к Стройности».

В тренинге, есть специальный урок, посвященный эмоциям, в котором подробно разбирается механизм возникновения заедания эмоций и даются эффективные техники по изменению ситуации.

Получить тренинг!

 

С уважением, Наталия

P.P.S. Есть хороший способ наблюдения за эмоциями – ведение дневника эмоций, если не слышали об этом, советую прочитать

 

           
Вам понравилась статья?
Поделитесь  с друзьями полезной информацией!
   

Комментарии:

Обсуждение (2)
  1. Елена:

    Это все хорошо. Сдерживать эмоции можно научиться. А как сделать чтобы тот заряд, который образовался в теле, в результате сдерживания эмоции ушел из тела. Ведь когда сдерживаешься, потом внутри все бурлит, и трудно успокоиться

    • Когда, остается такой заряд, то попозже можно и это проработать, посмотрите статью, “Избавляемся от негатива”https://magia-stroinosti.ru/izbavlyaemsya-ot-negativa, там даны подробные техники

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях