Как чувствовать сытость?

 Осознанное питание          Обсудить

Как чувствовать сытость

Больной вопрос многих, как чувствовать сытость?

По сути, всё просто – наелся и почувствовал!

Но… после многочисленных экспериментов над своим здоровьем, многие, не понимают, наелись они или нет?

Достаточно ли съели?

Чем это грозит?

Одна часть людей, постоянно переедает и набирает вес.
Вторая часть – недоедает, потому что, боится переесть.

Нужна золотая середина – сытость!

Обычная, здоровая сытость, когда человек съедает столько, сколько нужно для организма и для удовольствия.

Как многие заметили во время игры «Настройка на Стройность», медленная еда, помогает почувствовать тот самый, момент сытости.

Хорошо ли, недоедать?

Помните, нам всегда говорили, что нужно выходить из-за стола немного голодным?

Я не знаю, кто это придумал, и по какой причине?
Но людям, имеющим лишний вес, так делать категорически нельзя!

Почему? Это, еще одно игнорирование, сигналов тела.

Желудок просит еды, а ты ему, шиш с маслом, один раз попросит, второй раз, а потом, сигнал и не будешь чувствовать.

Ваш мозг, просто отключит этот сигнал, если вы на него, не реагируете.

Переедание.

Опять же, когда-то вы точно знали, что наелись, и сознательно переходили тот рубеж, за которым начинается переедание.

А потом, вошло в привычку.
И теперь, вы не можете понять – сыт я или нет?

 Самые простые шаги, помогающие почувствовать сытость:

  • Дышите перед едой;
  •  Ешьте медленно;
  •  Прислушивайтесь к своему телу;
  • Будьте более осознанными, и тогда, ваше тело, откликнется!

Желаю вам Стройности!

                 
Об авторе Наталия Гнездилова

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения....  Все статьи автора

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *