Больной вопрос многих, как чувствовать сытость?
По сути, всё просто – наелся и почувствовал!
Но… после многочисленных экспериментов над своим здоровьем, многие, не понимают, наелись они или нет?
Достаточно ли съели?
Чем это грозит?
Одна часть людей, постоянно переедает и набирает вес.
Вторая часть – недоедает, потому что, боится переесть.
Нужна золотая середина – сытость!
Обычная, здоровая сытость, когда человек съедает столько, сколько нужно для организма и для удовольствия.
Как многие заметили во время игры «Настройка на Стройность», медленная еда, помогает почувствовать тот самый, момент сытости.
Хорошо ли, недоедать?
Помните, нам всегда говорили, что нужно выходить из-за стола немного голодным?
Я не знаю, кто это придумал, и по какой причине?
Но людям, имеющим лишний вес, так делать категорически нельзя!
Почему? Это, еще одно игнорирование, сигналов тела.
Желудок просит еды, а ты ему, шиш с маслом, один раз попросит, второй раз, а потом, сигнал и не будешь чувствовать.
Ваш мозг, просто отключит этот сигнал, если вы на него, не реагируете.
Переедание.
Опять же, когда-то вы точно знали, что наелись, и сознательно переходили тот рубеж, за которым начинается переедание.
А потом, вошло в привычку.
И теперь, вы не можете понять – сыт я или нет?
Самые простые шаги, помогающие почувствовать сытость:
- Дышите перед едой;
- Ешьте медленно;
- Прислушивайтесь к своему телу;
- Будьте более осознанными, и тогда, ваше тело, откликнется!
Желаю вам Стройности!
Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения.... Все статьи автора
Многие считают, что осознанное питание, это панацея от лишнего веса, верно? И вправду, если человек...
Плохой завтрак или неправильный завтрак, можно по-разному назвать, но смысл один – вы не похудеете,...
Комментарии: