Как пережить развод?

Как пережить развод?Развод. Такое неприятное слово, какое-то зловещее, что ли… Особенно для тех, кто совершенно не ожидал подобного развития событий в своей жизни. И вот, развод состоялся…. Что делать? Как жить дальше? И как пережить развод?

Я хочу дать несколько рекомендаций, как можно облегчить свое душевное состояние. Эти рекомендации должны подойти, как женской, так и мужской человеческой половины.

Когда человек остается один после семейной жизни, в которой всегда присутствовал близкий человек и оказывал поддержку, ему очень сложно приспособиться к новым изменениям.

Конечно, все люди по разному переживают это событие, кто-то может казаться совершенно спокойным с виду, и окружающим, иногда кажется, что для этой категории, все, как с гуся вода. Другая категория разведенных людей, ведут себя совершенно по-другому, здесь проявляются практически все эмоции, начиная с гнева и заканчивая глубоким депрессивным состоянием.

Кажется, что для первой категории, никаких рекомендаций и не надо, им и так, вроде неплохо, но это видимость, человек, одевает маску на себя, и все процессы происходят глубоко внутри, и через какое-то время будут последствия, в виде какой-нибудь болезни, или неприятных событий в жизни.

Итак, рекомендации для тех, кто в недавнем времени пережил такое событие в жизни – как развод.

Друзья, я психолог, и поэтому, буду давать конкретные техники или упражнения, и если, вы хотите изменить свое душевное состояние, тогда, техники нужно выполнять, и желательно в том порядке, в каком они написаны. (если просто почитать, изменений не будет)

  1. Надо сесть и написать все плюсы и минусы вашей ситуации после развода. Ведь, значит было не все гладко в вашей семейной жизни, раз она завершилась разводом. Берем листок бумаги, делим его на две части и пишем в одной половине все хорошие стороны вашего брака, а в другой, все плохие вещи вашего брака. Не забудьте написать о своих эмоциях, чувствах и переживаниях, во время вашего брака. Иногда, только этот шаг, помогает трезво взглянуть на свою ситуацию, и сделать определенные выводы.
  2. Следующее действие.

В течении нескольких дней, отслеживать свои эмоции и записывать, эти эмоции в отдельную тетрадь.( смотрите таблицу чувств, по ней очень хорошо ориентироваться в своих чувствах и эмоциях) Для чего это нужны эти действия? Для того, чтобы осознали, какие эмоции вы испытываете в течении дня и поняли, что в вашей жизни есть, также и хорошие моменты. Желательно, чтобы вы записывали не только чувства, но и отслеживали свои мысли, которые приводят вас к этим чувствам.

3. После того, как вы начали записывать свои чувства и мысли, у вас получится своеобразный дневник, с помощью этого дневника, нужно выяснить какие мысли и события, крутятся у вас в голове. Если, это события связанные с вашей бывшей второй половиной, тогда мы начинаем второй этап работы. Вы будете писать письма своей бывшей второй половине, можно на бумаге или в компьютере, кому как удобно.

 

В этих письмах, вы пишите все мысли, озвучиваете все свои вопросы, вы можете писать все что захотите, нужно выплеснуть на бумагу все свои негативные эмоции, обиду, несбывшиеся ожидания, все-все, что у вас есть на этого человека. Вы можете его обзывать, оскорблять, унижать, все что придет в вашу голову. Такие письма пишем до тех пор, пока ваши эмоции не улягутся, и на душе станет легче.

 

Также, вы можете писать ответы на свои письма сами, в этих письмах пишите то, что вы хотели бы услышать от этого человека, а потом, как-бы опять отвечать. Самое главное, чтобы тот человек, никогда не узнал об этих письмах и желательно никому не рассказывать о том, что вы проводите такую важную работу над собой.

4. Когда, вы сделаете два этапа, и ваши переживания немного улягутся, (у всех сроки выполнения этой работы разные, от 7 дней до месяца), вам нужно будет составить план своей жизни без второй половины, и трезво оценить все свои возможности.

 

Вы должны, понимать, что помощи ожидать неоткуда, и поэтому рассчитывать надо прежде всего на себя, именно поэтому, так необходимо составить план. План должен быть очень подробным, шаги должны быть небольшими и плавно переходить на следующие этапы.

И самое главное, все время, старайтесь следить за своими мыслями и не позволяйте себе, постоянно возвращаться в свое прошлое ( почему-то вспоминаются именно хорошие моменты, и от этого возникает сильная тоска и сожаление), а будьте в настоящем. Вам нужно, и просто необходимо присутствовать «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС», чтобы не погружаться в негативные переживание.

Я надеюсь, что эти рекомендации, возможно, кому-то помогут пережить такое сложное и непростое состояние после развода.

Есть и приятная новость, вы сможете пережить развод, это сделали многие люди.

Дорогие друзья, если у вас есть опыт такого плана переживаний, прошу поделиться в комментариях, может быть ваш рассказ сможет кому-то помочь.

 

 

Комментарии:

Обсуждение (2)
  1. Роман:

    Искать нужно новое и погружаться в другую жизнь. Хочешь избавиться и преодолеть – ищи замену. Даже сильным и приставучим вещам можно подыскать что-то адекватное. Только вот далеко не все хотят что-то делать. Это же надо какие-то усилия прикладывать.
    А еще нужно учиться искать компромиссы и договариваться. Отсутствие этого часто и приводит к тяжелым решениям, таким как развод.

  2. Алехандро:

    В жизни случаются расставания. Порою это бывает очень болезненно.
    Мне кажется, чтобы пережить такие моменты человеку нужно верить в две вещи: в доброту святых и в то, что всегда придет кто-то другой…

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях