Как составить план похудения и начать действовать? Мотивирующая программа (1 часть)

 Мотивация для похудения          Обсудить

 

С чего начать худеть?

 

Составить план похудения просто необходимо для того, чтобы успешно снижать вес. Если у вас не будет четкого плана, то ваши действия будут хаотичными, и не принесут желаемого результата.

Для того чтобы прийти к какой-то цели, надо сделать первый шаг.

Для того, чтобы похудеть, надо понять с чего начать худеть   и выделить время на эти первые шаги. Вы согласны?

И мне хочется у вас спросить, вы считаете, что процесс снижения веса, это процесс трудоемкий, сложный и не вызывает приятных эмоций?

Почти на 95% уверена, что ваш ответ будет – ДА!

Худеть, сложно, тяжело, голодно и неприятно!

Дорога в стройность очень тяжелая!

И вот тут-то и начинаются все сложности)

Представьте, что вам нужно прийти к какому-то пункту назначения и вам предлагают 2 дороги:

  1. Дорога не освещена, там много ям и колдобин, а еще, там говорят – водятся разбойники  😈
  2. Светлая, просторная дорога, совершенно гладкая, и там есть охрана  ➡

Какую дорогу вы выберите?

Ну конечно, вторую, тут даже и думать не нужно))

И я вам предлагаю другой подход, другой путь достижения цели без насилия над собой, без мучений.

Вы можете составить план похудения сами, так чтобы было вам хорошо и спокойно

Враки, скажите вы, худеть с комфортом нельзя, надо себя заставлять что-то делать, и в чем-то, вы будете правы.

Какой же может быть комфорт, при похудении?

Комфорт – это когда, все действия, которые ты выполняешь не напрягают тебя, не вызывают сопротивления, и всегда находится время и желание выполнять какие-то дела направленные на снижение веса.

Я сегодня хочу поговорить о зоне комфорта, которая существует при лишнем весе, и как можно расширить ее для собственного удобства.

Просто поменять комфорт на дискомфорт, мало кто согласиться да и сила воли нужна огромная, чтобы не оглядываться на собственное сопротивление.

Для того, чтобы расширить свою зону комфорта и внести в нее какие-то изменения в нужном вам ключе, первоначально, надо выяснить, в чем комфорт состоит именно сейчас?

Здесь и сейчас!

Я хочу вам предложить сделать эти шаги к подготовке постепенно, подумать, по-рассуждать.

Я сделала небольшой видео курс, или можно назвать, программу “С чего начать худеть?”, она состоит из 4 частей.

В каждой части будет маленькое задание, и у вас будет время на его выполнение.

Составить план по похудению – 1 часть

Задание к 1 части – составить план по похудению:

  1. Что хочу от стройности?
  2. Каким способом вы будете снижать вес?
  3. Прописать все действия в мельчайших подробностях и сколько времени, это будет занимать?
  4. Прислушайтесь к себе! Что-то вызывает сопротивление?
  5. Ориентируйтесь на свои чувства.
  6. Написать в комментариях: Сделано!

 

С уважением, Наталия.

P.S. Сделайте задание, а потом переходите ко 2 части программы

 

                 
        -->
Об авторе Наталия Гнездилова

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения....  Все статьи автора

Комментарии:

9 комментариев на «“Как составить план похудения и начать действовать? Мотивирующая программа (1 часть)”»

  1. татьяна:

    совершенно с Вами согласна, что надо ставить конкретную цель: я хожу каждый день в спортзал, занимаюсь активно 1 час, что я смогу? отказаться от бутербродов, по вечерам перейти только на овощные салаты с яичницей из 1 яйца…посмотрим…на вес…

    Ответить
  2. Геля:

    Спасибо вам. Идея худеть с комфортом для меня оказалась просто супер, потому как и зарядку продумала как делать с комфортом. Домашнее задание выполнено

    Ответить
    • Наталия:

      Вы молодец! Продолжайте в том же духе! 🙂

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *