Как понять, из-за чего и почему, я поправляюсь?

Почему я поправляюсь, вроде и не ем много, и физическая активность присутствует, но вес все равно потихоньку ползет вверх?

Самый частый вопрос, который мне задают:

«Как понять, из-за чего и почему я поправляюсь?»

При этом, при этом больше ничего не пишут, никакой дополнительной информации, вероятно считая, что уже все написано.

Сегодня хочу написать, как же можно понять и сделать выводы, почему вы набираете вес?

И тут же, сразу хочу сказать, что я вам не смогу написать, почему именно вы и по какой причине набираете вес.

Понимаете?

Вы не сможете нигде найти готового рецепта, какой-то статьи, которая написана про вас, и где прописаны шаги и действия, которые пойдут вам на 100%.

Такого не будет, к сожалению или к радости, никогда.

Зачем я сейчас писала об одном и том же, так долго?

Я пытаюсь донести, что у каждого человека индивидуальная история и общего рецепта не будет, что надо найти у себя самого, самому!

А теперь приступаем к делу.

Берем лист бумаги или блокнот и пишем  в середине «Причины, по которым я поправляюсь».

И начинаете писать, то, почему вы поправляетесь, допустим:

• Ем много
• Большие порции
• Мало двигаюсь
• Ем часто и много сладкого
• Не пью воду

Ну вот, наверное, самые частые причины из-за чего поправляется человек. Согласны?

Сейчас у вас возникает мысль: «Про все эти причины, я и без вас знаю, как мне перестать это делать или изменить?»

Знать-то вы знаете, только почему-то, это не оказывает никакого влияния на дальнейшие действия, которые могли хоть как-то изменить ситуацию.

Вы написали основные причины, по которым вы набираете вес, правильно?

И тут я могу сказать только одно, если вы продолжаете совершать какие-то действия и вы с ними на сознательном уровне не согласны, но ничего не можете с этим сделать, то надо идти более глубоко и постараться найти мотивы или установки, по которым вы так делаете.

Записала аудио запись специально на этот случай, думала запись получиться минут на 10, но коротко не получилось, да и не получиться, потому что, когда вы будете работать с собой, то не рассчитывайте разобраться с проблемой зараз.

Как я говорю в записи, нужно будет брать один пункт и работать над ним.

Обязательно приготовьте ручку и бумагу, для того, чтобы работа продвигалась более эффективно.

Видео на 30 минут

Почему я поправляюсь?

Вопросы, которые можно задавать:

1. Почему?
2. Из-за чего?
3. Зачем?
4. Каким образом?
5. Когда это было?
6. Для чего?
7. Из-за кого? Для кого?
8. Что я с этого получаю? Как я узнаю о чем-то?
9. А что со мной будет, если это произойдет?
10. А что измениться в моей жизни, если  я буду так поступать, думать?
11. Что мне мешает так делать?

А так же, надо прописать другую реальность, где вы выполняете какое-то одно действие для снижения веса, например, едите маленькие порции и при этом очень сытые, не идете за добавкой, питаетесь дробно, через каждые 4 часа.

Когда напишите, задайте вопрос – Что мне мешает так делать?

И пропишите все свои причины, по которым вы не можете так делать.

Напоминаю, при этом, никаких обвинений и оправданий, вы просто констатируете факт, что, определенные события существуют в вашей жизни и вам надо найти причины существования эти событий.

Я очень надеюсь, что вы получите самостоятельно на волнующий вас вопрос «Как понять, из-за чего и почему я поправляюсь?» и обязательно напишите в комментариях, получилось ли у вас получить ответы?

А также, прошу написать какие трудности были при выполнении этого упражнения?

С уважением, Наталия

Об авторе Наталия Гнездилова

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения....  Все статьи автора

Предыдущая запись

Прибавка веса в критические дни – что делать?

Приветствую Вас! Сегодня я дам вам аудио ответ на вопрос Галины. Вопрос актуальный для многих женщин,...

Следующая запись

Гликемический индекс продуктов – скачать таблицу

Гликемический индекс продуктов – это понятие появилось в похудении совсем недавно, и перекочевало...