Как понять, из-за чего и почему, я поправляюсь?
Почему я поправляюсь, вроде и не ем много, и физическая активность присутствует, но вес все равно потихоньку ползет вверх?
Самый частый вопрос, который мне задают:
«Как понять, из-за чего и почему я поправляюсь?»
При этом, при этом больше ничего не пишут, никакой дополнительной информации, вероятно считая, что уже все написано.
Сегодня хочу написать, как же можно понять и сделать выводы, почему вы набираете вес?
И тут же, сразу хочу сказать, что я вам не смогу написать, почему именно вы и по какой причине набираете вес.
Понимаете?
Вы не сможете нигде найти готового рецепта, какой-то статьи, которая написана про вас, и где прописаны шаги и действия, которые пойдут вам на 100%.
Такого не будет, к сожалению или к радости, никогда.
Зачем я сейчас писала об одном и том же, так долго?
Я пытаюсь донести, что у каждого человека индивидуальная история и общего рецепта не будет, что надо найти у себя самого, самому!
А теперь приступаем к делу.
Берем лист бумаги или блокнот и пишем в середине «Причины, по которым я поправляюсь».
И начинаете писать, то, почему вы поправляетесь, допустим:
- Ем много
- Большие порции
- Мало двигаюсь
- Ем часто и много сладкого
- Не пью воду
Ну вот, наверное, самые частые причины из-за чего поправляется человек. Согласны?
Сейчас у вас возникает мысль: «Про все эти причины, я и без вас знаю, как мне перестать это делать или изменить?»
Знать-то вы знаете, только почему-то, это не оказывает никакого влияния на дальнейшие действия, которые могли хоть как-то изменить ситуацию.
Вы написали основные причины, по которым вы набираете вес, правильно?
И тут я могу сказать только одно, если вы продолжаете совершать какие-то действия и вы с ними на сознательном уровне не согласны, но ничего не можете с этим сделать, то надо идти более глубоко и постараться найти мотивы или установки, по которым вы так делаете.
Записала аудио запись специально на этот случай, думала запись получиться минут на 10, но коротко не получилось, да и не получиться, потому что, когда вы будете работать с собой, то не рассчитывайте разобраться с проблемой зараз.
Как я говорю в записи, нужно будет брать один пункт и работать над ним.
Обязательно приготовьте ручку и бумагу, для того, чтобы работа продвигалась более эффективно.
Видео на 30 минут
Почему я поправляюсь?
Вопросы, которые можно задавать:
- Почему?
- Из-за чего?
- Зачем?
- Каким образом?
- Когда это было?
- Для чего?
- Из-за кого? Для кого?
- Что я с этого получаю? Как я узнаю о чем-то?
- А что со мной будет, если это произойдет?
- А что измениться в моей жизни, если я буду так поступать, думать?
- Что мне мешает так делать?
А так же, надо прописать другую реальность, где вы выполняете какое-то одно действие для снижения веса, например, едите маленькие порции и при этом очень сытые, не идете за добавкой, питаетесь дробно, через каждые 4 часа.
Когда напишите, задайте вопрос – Что мне мешает так делать?
И пропишите все свои причины, по которым вы не можете так делать.
Напоминаю, при этом, никаких обвинений и оправданий, вы просто констатируете факт, что, определенные события существуют в вашей жизни и вам надо найти причины существования эти событий.
Я очень надеюсь, что вы получите самостоятельно на волнующий вас вопрос «Как понять, из-за чего и почему я поправляюсь?» и обязательно напишите в комментариях, получилось ли у вас получить ответы?
А также, прошу написать какие трудности были при выполнении этого упражнения?
С уважением, Наталия
На мой взгляд, каждый знает, от чего именно он поправляется. Но задавая такой вопрос, человек надеется услышать, что поправился он от чего угодно, но только не из-за любимых конфеток и собственной лени. Ведь в таком случае нужно будет бросать кушать килограммами сладкое и начинать заниматься спортом. О ужас! Как-то так)
я вот, вроде, и ем не много, и двигаюсь, а лишний вес все равно есть, слышала, что у организма включается защитная функция и начинаешь набирать вес, если систематически спишь менее 6 часов в сутки, работа у меня напряженная, прихожу поздно домой, еще плюс дела всякие…может быть в этом все дело, что думаете об этом, Наталия?
Вполне может быть, что у вас не хватает отдыха, и сна, в том числе. Если у вас достаточно напряженная жизнь, то это говорит о том, что повышенно количество стрессовых гормонов. А эти гормоны блокируют трату жира. Гормоны стресса утилизируются в спокойном эмоциональном состоянии, и также, во время продолжительного ночного сна на менее 8 часов подряд