Как правильно снизить вес?

Как правильно снижать вес

Все в нашей жизни поделено на правильное и не правильное, и снижение веса в том числе.

Как правильно снизить вес?

Как не навредить себе при снижении веса?

Как сделать, чтобы после похудения кожа не обвисла?

Мне кажется, такие вопросы одолевают многих, и они начинают ломать голову и искать информацию.

Самая серьезная проблема после снижения веса – это обвисшая кожа после похудения, особенно, если уходит много килограммов и не совсем юный возраст.

Несколько рекомендаций как правильно снизить вес, чтобы не было обвисшей кожи после похудения.

Самая основная рекомендация – снижать вес не более 3-4 кг в месяц. Если вы хотите похудеть за месяц на 10 кг или больше, а хотят так многие, то готовьтесь к тому, что кожа может обвиснуть на животе, ягодицах, руках, а про грудь даже и говорить не буду.

Поэтому, желающим потерять как можно больше килограммов за короткое время, можно сразу обращаться к пластическому хирургу.

Как худеть, чтобы кожа не обвисала?

В неделю, не более 1 килограмма потери веса, при этом мы говорим о жире, когда тело буквально начинает сдуваться.

Пить воду обязательно! Если вы не будете пить воду, то вы лишаете свою кожу возможности быть более эластичной и упругой, потому что потеря воды, сухость кожи действуют в первую очередь на эластичность.

Представьте, что в вашей коже есть такие «пружинки», которые стягиваются и растягиваются и вот если, нет жидкости, то они растянуты и провисают.

Второе правило, если вы хотите сохранить нормальную не отвисшую кожу, то это – физическая нагрузка.

Наша кожа живая, и она может растягиваться и сокращаться, и зависит это напрямую от того, в каком состоянии находиться ваша мышечная ткань.

Физические упражнения помогут сохранить вашу кожу в нормальном состоянии, необязательно, конечно пропадать с утра до ночи в спортзале, но делать упражнения на какие-то проблемные для вас места обязательно.

Не открою Америки, если скажу, что у многих в первую очередь начинает страдать лицо, особенно, если не двадцать лет, а уже за…

Надо сразу обращать внимание на лицо, особенно, если вы знаете, что жир на лице есть, и даже при его плавном исчезновении,  останутся обвисшие щеки – брыли и морщинки, которые благополучно прятались под жирком.

Как убрать морщины после похудения?

Купить хороший крем с лифтинговым эффектом, если есть возможность, то обязательно начать ходить к косметологу на массаж и процедуры на постоянной основе, и ни в коем случае не откладывать на потом, на «когда похудею».

Если вовремя не возьметесь, то повисшие щеки могут остаться навсегда, а также, еще и брови, и морщины под глазами и над верхней губой.

Если у вас нет возможности ходить к косметологу, то можно обойтись и своими силами, но это нужно делать каждый день, и долгое время, а может быть и всю жизнь. Помните – красота требует жертв!

Тем более – жертва это ваше время, потраченное на вашу красоту.

Я предлагаю вам делать самомассаж лица, точечный массаж, какой угодно. Но нужно мышцы лица держать в тонусе, чтобы они заработали и начали сами держать кожу, а не надеяться на «наполнитель».

В «Копилочке», я выложила книгу по самомассажу, ее можно скачать, если вы не являетесь моим подписчиком, то надо подписаться и получить пароль для доступа на эту страницу.

Вернусь к этой книге, я, когда сама худела, то делала массаж с первого дня,  с месяц  делала оба массажа – самомассаж и точечный, а потом только самомассаж лица.

Результат на лицо, щеки не повисли, к слову, этот массаж делаю и сейчас, каждое утро, когда крем наношу, привычка. На этот массаж, тратиться всего от 7-10 минут,  а потом и того меньше.

Маски для лица, тоже обязательный момент, нужны все типы масок – питательные, увлажняющие и лифтинговые. Масочки делать через день и чередовать.

Про маски я писать не буду, можно найти и в Гугл и в Яндексе, единственное, что напишу, когда накладываете маску, наложите ее не только на лицо, но еще и на шею, и на зону декольте.

На зоне декольте, тоже часто остаются морщинки после похудения, и тут можно совместить несколько вещей – маски, массаж и физические упражнения, направленные на мышцы грудного пояса.

Второй подбородок – что можно с ним сделать? А также вопрос сразу встает и про шею?

Маски, массаж и еще упражнения на шею: наклоны головы – влево, вправо, вперед, назад и круговые движения головы.

Самые простые упражнения, но приносят потрясающий результат! Прямо сейчас, поднимите подбородок вверх и рукой пощупайте мышцы, они немного слабенькие. Но если вы каждый день будете их тренировать, то.. сами понимаете

На мой взгляд, на подбородок и шею, лучше всего воздействуют именно упражнения. Сами подумайте, мышцы активно работают – кожа подтягивается!

Итак, с лицом вроде закончили, спускаемся ниже – тело.

Что делать с телом?

Про физические упражнения уже писала, сами подберете, что вам нравиться и что будет давать  необходимый эффект.

Не забывайте, что кожу тела тоже надо подкормить и укрепить.

Сложно конечно, сделать маску для всего тела, но такие процедуры можно делать в бане и в ванной. Можно делать обертывания, можно делать ванны с солью или еще с чем-то – тоже очень благотворно влияют на тургор кожи.

Хочу добавить, перед тем, как делать обертывание или принимать ванну, нужно сделать скраб на все тело. Можно использовать совсем простые средства, я например, всегда использую 2 средства:

1 – это обыкновенная поваренная пищевая соль, наношу на тело и растираю, кожа должна быть влажная и немного распаренная, просто круговыми движениями прохожу по всему телу, если кожа теплая, то соль достаточно быстро тает.

2 – это остатки от варенного кофе, я всегда, когда варю кофе, гущу не выкидываю, а подсушиваю и складываю в мешочек – получается прекрасный скраб для тела. Особенно классный эффект получается после парилки!

Также на влажное и распаренное тело, наносите высушенную гущу кофе, и круговыми движениями трете все тело, уделяя повышенное внимание проблемным зонам

Хорошо подтягивает обвисшую кожу после похудения и массаж, самому сделать проблематично, желательно обращаться к массажисту для классического массажа.

Также в помощь, и кабинет косметолога для работы с телом.

Не откладывайте все эти процедуры на потом, если у вас со временем напряженка, вы сильно заняты, все равно постарайтесь выделить какое-то время на себя, на восстановление кожи после похудения

Хочу сделать небольшое отступление от рекомендаций по уходу за собой.

Если вы сейчас находитесь в процессе снижения веса, и вес снижается не с той скоростью, с какой вам хочется, то вы можете только радоваться, у вас точно не будет проблем с обвисшей кожей после похудения. Ваша кожа сокращается и восстанавливается за счет внутренних ресурсов.

И напоследок, несколько мыслей вслух, многие ждут, когда тело будет стройным и красивым и тогда они будут его любить, принимать и ухаживать за ним.

Так вот, если в процессе похудения не обратить внимание, на то самое «нелюбимое» и «отвергаемое» тело, то оно и  худое, будет страшное, к сожалению.

И потом не говорите, что не знали, не успели, не заметили – просто вы не любите свое тело.

И сейчас в процессе, у вас есть шикарная возможность поухаживать за своим телом, изучить его и почувствовать, сделать его таким, как вам хочется, и уже сейчас относиться к нему с любовью, побаловать всякими масочками, обертываниями и процедурами.

Уже сейчас, вы начнете себя делать более красивой и чувствовать себя уверенной, независимо от того, насколько снизился ваш вес.

Итак, надо уже заканчивать статью, и хочется подвести небольшое резюме – как же правильно снижать вес?

Вы с вами выяснили, что для того, чтобы кожа не обвисла после похудения нужно придерживаться нескольких правил:

Худеть не более 1 кг в неделю

Обязательно пить воду, чтобы кожа оставалась упругой

Делать физические упражнения – для укрепления мышц и кожи

Делать косметические процедуры, начиная уже с первого дня снижения веса

Делать по возможности массаж лица и тела.

Еще можно, попить витамины для общего укрепления иммунитета.

Есть, конечно, множество различных способов восстановления кожи после похудения, но обо всех не напишешь в одной статье.

Желаю вам приятных процедур и упругой кожи!

Как всегда жду ваших мыслей, после прочтения этой статьи, а также поделитесь своими способами ухода за собой. Что делаете вы для того, чтобы кожа оставалась упругой и красивой?

С уважением, Наталия

 

           

Комментарии:

Обсуждение (1)
  1. alexmen73:

    Если нужно чтоб кожа не обвисала в процессе похудания, то делать это нужно постепенно, чтоб кожа сама восстанавливалась до своего прежнего состояния. И обязательно посещение бани или сауны.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Остались вопросы? Задайте их в комментариях