Как снизить вес?

Как снизить вес?Многие ищут самые сложные пути снижения веса, но как не странно, самое эффективное, всегда находиться на поверхности и совсем не обязательно выдумывать велосипед.

Хочу поделиться своими наблюдениями и рекомендациями по снижению веса. Для того чтобы похудеть, есть несколько механизмов, которые в принципе не сложно соблюдать.

Итак, как снизить вес, не напрягаясь?

Все очень просто, вы готовы потратить на прием пищи не 5-7 минут, а 15-20?

За это время вы сможете причинить своему организму непоправимую пользу. 🙂 И ваши усилия по снижению веса будут самыми простыми легкими и эффективными.

Ваши действия по снижению веса:

Тщательно пережевывайте пищу, и чем дольше вы жуете, тем лучше.

Пища начинает усваиваться, уже во рту.

Когда вы долго жуете, следовательно, удлиняется время приема пищи, и сигнал о насыщении в головной мозг, совпадает с вашими ощущениями сытости.
Ешьте только тогда, когда вы чувствуете чувство голода.

Часто человек ест, чтобы чем-нибудь заняться .

Отслеживайте свое желание поесть, чем оно вызвано, скукой или на самом деле голодом.
Перед тем как приступить к приему пищи, немного глубоко подышите, эти действия позволят вам успокоиться, и сосредоточиться на вкусе еды, также это позволит не превращать обед или ужин в «обжираловку».

Сочетайте диетическое питание с физическими упражнениями.

 

Вы можете перед каждым приемом пищи делать несколько физических упражнений.

А последующая еда после физических упражнений, будет как бы наградой за выполненный труд.

Так вы сможете потратить дополнительно какое-то количество калорий, и ускорить свой обмен веществ.
Старайтесь кушать пищу соответствующую времени года.

Не исключайте из своего рациона продукты  содержащие углеводы и белки, обязательно употребляйте в небольших количествах и жиры.

Они нам просто необходимы для энергообмена нашего организма.

Не стоит злоупотреблять только овощами и фруктами.
Питайтесь только натуральными продуктами, они поддерживают чувство сытости намного дольше, чем еда из «фастфуда»

Эти несложные рекомендации очень легко выполнять, единственное не нужно ждать результатов буквально на следующий день, по сути, это пассивный способ снижения веса.

И еще, если вы начнете применять эти рекомендации, на первый взгляд кажущиеся такими незначительными, то через некоторое время вы перестанете задавать себе вопрос – как снизить вес?

Ваш вес будет уходить сам.

Поделитесь своим мнением в комментариях, какие на ваш взгляд рекомендации легко можно выполнять.

С уважением, Наталия.

Обязательно подпишитесь на психологический курс снижения веса “Новый путь к Стройности”

 

           

Комментарии:

Обсуждение (5)
  1. Елена:

    Согласна со всем,что написано,сама изучаю эту тему и пишу.Прочитала страничку о Вас.Наталья вы молодец.Сайт очень позитивный.Не возражаете,если я еще буду забегать к вам.

  2. Наталия:

    Лена, конечно согласна, забегайте в любое время, и я к вам также буду наведываться в гости! 🙂

  3. Ольга:

    Добрый день! Полезные советы. Набрала лишние килограммы. теперь нужно от них освобождаться. Воспользуюсь вашими рекомендациями.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Остались вопросы? Задайте их в комментариях