Как справиться с перееданием? Психология.

Как справиться с перееданием?

Как справиться с перееданием, как убрать из головы тот голос, что требует всё больше и больше..Она шепчет: “Съешь меня!”

К сожалению, это шептание слышится в собственной голове, какая-то ваша часть, иногда, просто орет: “Я хочу пиццу, я хочу торт и пирожное!”

И этот голос, очень непросто заткнуть, и вы начинаете торговаться с этим вопящим голосом: “Хорошо,  я съем совсем немного, прямо чуть-чуть”

И…… чаще всего проигрываете….

Но голос не унимается, ему хочется все больше и больше!

Что делать с внутренним голосом, который буквально сводит с ума, при виде вкусной еды?

В первую очередь, остановиться на секунду, замереть и прислушаться.

Пусть логическая часть, та, которая знает всё о полезном питании и помнит о том, что вы хотите похудеть, задаст простой вопрос – ты кто?

Вы с удивлением заметите, что голос стал тише, а вы продолжайте спрашивать: “Кто хочет этот кусок?”

Если вы услышите ответ  – Я!

Спрашивайте дальше, а кто это Я?

Спрашивать надо несколько раз, пока не услышите от себя, кто же это Я?

Причины переедания

Ведь на данный момент, ваша сознательная и логическая часть осознает, что этот кусок ей совершено не нужен.

Самое важное при этом внутреннем диалоге, уменьшить сосредоточение на самой еде, и сфокусироваться на своих ощущения в теле, просканировать, где находиться этот вопящий голос, это настойчивое желание что-то “сожрать”.

На этот диалог вам потребуется максимум 30 секунд.

Вспомните, ваше внутреннее сражение всегда длиться намного меньше, всего несколько секунд, и вы проигрываете.

Это происходит потому, что ваша логическая часть не успевает включиться, а эмоциональная буквально “загорается” желанием получить “дозу” удовольствия.

Когда вы сканируете свое тело и определяете, в каком месте находится желание, то, это тоже сигнал.

Сейчас обязательно остановитесь и попробуйте вспомнить ситуацию, когда у вас был схожий случай. И поговорите.

Задайте вопросы. Запишите эти ответы.

Мы остановились на том, что вы спросили свою орущую часть о том, кто она?

При этом, вы сконцентрировались на своих ощущениях в теле.

И теперь вы знаете, где находиться локализация вашего жгучего желания съесть что-то лишнее.

Так что же там находиться?

Там живет ваша не реализованная эмоция. Да… да.. какое-то желание что-то получить.

Это может быть желание получить любовь, похвалу, внимание, прикосновение, секс и т.д.

Самое важное, это то, что вы всегда заменяете едой.

И вам кажется, что вы хотите именно еды. А на самом деле, вам нужны эмоции.

Подумайте, какое желание, какая эмоция прячется в том месте, когда вы сканировали?

Задайте себе вопрос – ты кто?

И постарайтесь в этот момент, остановить свой внутренний диалог, остановите все мысли, просто концентрируйтесь на том месте и задавайте вопрос – ты кто?

  • Что ты хочешь?
  • Что ты желаешь?
  • Как это я могу тебе это дать?

 

Ответ может прийти не сразу, все зависит от того, как часто вы обращаетесь к своему подсознанию?

Если вы редко делаете медитации и вам сложно останавливать свой внутренний диалог, то в этом случае, ответ, может прийти позже.

Самое важное, заметить этот ответ.

Желательно, записать, чтобы он не потерялся в круговерти ваших мыслей.

И потом, постараться получать эти эмоции из других источников не связанных с едой.

Например, вам не хватает сочувствия, вы как лошадь тащите на себе всю семью.

А вам так хочется, чтобы кто-то посочувствовал, сказал, какая ты молодец!

Значит, надо придумать к кому вы можете обратиться за сочувствием?

И знаете, не стоит стесняться, надо прямо попросить, чтобы вам сказали то, о чем вам так хочется услышать.

Тут возможно сейчас включиться ваша гордость – как так, меня жалеть?!! Я сильная, я все могу!

В том то и дело, что ваша сила и создает, это неукротимое желание что-то съесть.

Вы получаете сочувствие, только замещенным способом, через еду.

И вам хочется всё больше и больше, потому что суррогат, никогда не заменит настоящие ощущения принятия и любви.

Чаще всего переедание случается от затаенных эмоций, и если вы научитесь находить свои спрятанные эмоции, то справляться с перееданием вы будете намного лучше.

Напишите, получилось у вас найти свои вытесненные желания? Что это?

С уважением, Наталия Гнездилова, психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения.

 

                           
Вам понравилась статья?
Поделитесь  с друзьями полезной информацией!
   
        -->

Комментарии:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях