Какая нужна цель для похудения?

 Мотивация для похудения          Обсудить

Какую надо ставить цель для похудения?
Я хочу похудеть на 30 кг, а мне надо, на 15 кг… так, чаще всего звучит цель человека, решившего похудеть.

Насколько это правильно?
Конечно, похвально ставить себе высокую планку, и потом, с гордостью говорить: «Да, я похудела на энное количество кг, я молодец!»

Но к сожалению, только единицы доходят до этих целей и перепрыгивают через эту планку, а остальные, с чувством вины, застревают на самом начале пути к этой высокой, похвальной цели.

Как ие ставить цели для похудения

Какая нужна цель для похудения?

Давайте немного разберем, что нужно поменять в голове, чтобы и вес снижался, и чувства вины не было?

Когда человек планирует себе похудеть на большое количество кг, то он, ориентирован на конечный результат.

Человеку кажется, что он, всё будет делать для похудения и не важно, что нужно потерпеть неудобства и лишения, и тогда уже потом, по полной насладиться результатом.

Ну к примеру, сейчас, ничего вкусного не ем, рот на замок, на тренировку 3 раза в неделю, но зато потом…

цель для похудения

ТАК, ПИТАТЬСЯ НЕ НАДО! 🙂

А потом, будет у меня, тот вес, о котором я мечтаю, и любимое платье одену, и муж будет сильней любить, и в сексе все наладиться, и ходить мне будет легко, и сил будет много…

Конечно, всё это возможно и будет, после того, как человек похудеет.

А сейчас?

А пока не дошел до этой цели? Что страдать и мечтать о светлом будущем?

И тут кроется главная ошибка – не нужно ставить большие цели!

Не нужно пугать себя и свое подсознание!

Например, хочу похудеть на 20 кг.

Много? Очень много! Хочется быстрее?

Ага, хочется, желательно еще вчера, чтобы похуделось…

А какая ассоциация с похудением на 20 кг?

Диета, и желательно строгая диета, спорт, и тоже, спорта побольше – плохо, тяжело и голодно, вот что получает ваше подсознание от вашей «горячей мотивации».

Да и мотивация, через недельку другую испаряется, как пар от этой «кипящей» мотивации.

А если вы ставите себе цель на 1 кг в неделю? 

То какая ассоциация?

Да фигня, сейчас похожу побольше, пару вкуснях не съем, вот тебе и кг улетит.

И в этом случае, подсознание, палок в колеса не ставит, запретов нет, изматывающих тренировок тоже нет – хорошо?

Да, хорошо!

Так что же вам мешает ставить себе адекватные цели для похудения?

На этот вопрос, можно ответить в комментариях.

И еще важный момент – сравнение себя с другими людьми.

С теми, которые всегда быстро худеют, хорошо выглядят, и вам хочется, как можно скорее быть похожими на них.

Но не нужно сравнивать себя с другими людьми, не нужно.

Мы никогда не знаем о них подробностей, не знаем ничего, кроме их внешнего вида.

А каким образом они пришли к этому, мы никогда не узнаем.

Поэтому, сравнивать надо только с собой вчерашней, максимум на год назад.
И опять же, не надо себя вспоминать молодой и юной, когда и силы были, и вес, был совершенно другой.

Там, в прошлом все и осталось, а сейчас, вы настоящая, такая, какая есть с теми проблемами, которые существуют сейчас.

И вполне возможно, что вы никогда не получите тот вес, что был у вас в 20 лет.

И это, надо принять и смириться с этим. И увидеть плюсы, которые вы имеете здесь и сейчас.

Если год назад, весили 80 кг, а сейчас 75 кг, то значит процесс идет, и вы следите за собой, за своим здоровьем. Да, хотелось бы за год похудеть на 15 кг, а не на 5 кг.

Но если задать себе простой вопрос «А все ли я делала для своей стройности?» и честно на него ответить, то, что вы от себя услышите?

А если год назад было 80 кг, а сейчас 85 или даже еще больше, то и спрашивать себя ни о чем не надо, и так всё понятно.

Но вернусь к постановке целей для похудения.

  1. Ставить себе нужно промежуточные цели, идти надо по шагам, к той большой и важной для вас цели.
  2. Сосредотачиваться на маленьких шагах, получать от совершения этих шагов, удовольствие.
  3. Находить радость в собственных действиях. Хвалить себя за малейшую положительную динамику, возможно, делать себе маленькие подарки при достижении каких-то небольших целей.
  4. И таким образом, идя к своей большой цели, вы делаете это с удовольствием и радостью, больше себя цените и уважаете, гордитесь собой, создаете необходимые привычки для стройной жизни.На этом заканчиваю, думаю, мысль про маленькие цели, понятна?

А какие себе вы ставите цели для снижения веса? 

Поделитесь в комментариях

Желаю вам адекватных целей для похудения!

                 
        -->
Об авторе Наталия Гнездилова

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения....  Все статьи автора

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *