Купить зеркало и выкинуть весы!

Купить зеркало и выкинуть весыДорогие посетители сайта! Продолжаю публиковать книгу “Компульсивное переедание”

И сегодня, вам предлагаются реальные шаги в другом направлении, но также ведущему к снижению веса. Вот только вопрос, насколько вы готовы следовать по этому пути?

Глава 6

Жить в настоящем купить зеркало и выбросить весы

 

Пересказ книги Jane R. Hirschmann, Carol H. Munter. Overcoming Overeating: How to Break the Diet/Binge Cycle and Live a Healthier, More Satisfying Life

Принятие себя — это огромный шаг для хронического диетчика. Говорить о себе положительно или нейтрально — это только часть процесса. Вам также потребуются существенные изменения в своем образе жизни.

Купить большое зеркало

Увидеть себя целиком

Если вы опросите хронических похудельцев, то вы с удивлением обнаружите: у многих у них нет в доме зеркала, в котором можно видеть себя в полный рост. Они избегают на себя смотреть. Максимум, что они могут вынести — это видеть только свое лицо. Они приходят в ужас, когда случайно ловят свое отражение в витрине или в большом зеркале в фойе театра. Им хочется забыть и не вспоминать, как они выглядят.

Вы заметили, как завораживает детей собственное отражение? Зеркало — это их друг и важный инструмент познания себя.

 

Познание себя

 

Компульсивно переедающим очень трудно видеть и знать свое тело. Все, что ниже шеи, для них пугающая, малознакомая территория. На просьбу «Опишите свое тело» максимум, что они могут ответить — «Оно жирное и отвратительное».

 

Они не знают точно, какой формы у них грудь, колени, щиколотки, длина ног, форма бедер. «Жирная» — это не описание, это ругательство. Ваш первый шаг — это купить зеркало, в котором вы можете видеть себя целиком, и изучить свое тело. Вы не должны любить то, что вы видите или приходить от этого в восторг, или внушать себе, что ваше отражение прекрасно.

 

Ваша задача — непредвзято, с интересом, изучить свое тело, увидеть то, какое оно сейчас, в данный момент жизни.

Цель в том, чтобы поймав свое отражение в витрине, была реакция узнавания — «О, это я!» а не «Господи, какой ужас! Не хочу это видеть!»

Людям легче принять свое лицо, чем свое тело, потому что на свое лицо они смотрят гораздо чаще.

 

Мы чаще отмечаем, что в нашем лице нам нравится — например, красивые глаза, обаятельная улыбка. За лицом мы чаще ухаживаем, делаем процедуры, мажем кремом и стараемся подчеркнуть его достоинства косметикой. Мы можем научиться такому же отношению к своему телу, если мы чаще будем на него смотреть, изучать, знать его достоинства.

Зеркало надо повесить там, где вы хорошо можете видеть себя в полный рост, но при этом можете разглядывать себя тогда, когда вам никто не мешает и никто вас не беспокоит. Начните с нескольких минут в день. Будет очень трудно по-началу смотреть на себя и при этом не произнести и не подумать про себя ничего плохого и оскорбительного.

 

Из предыдущих глав вы помните, что пинать и оскорблять себя — это скорейший путь к обжорству. Рассматривайте себя так, как бы вы разглядывали статую в музее или архитектурное произведение искусства: вот тут широко, вот тут узко, вот тут такой изгиб, вот здесь линия идет вот так. Если все-таки вы не удержались и подумали про свое тело что-то плохое или отвратительное, тут же отходите от зеркала и больше не возвращайтесь. В следующий раз вернетесь только завтра. И снова несколько минут попробуете себя с интересом и непредвзято изучать.

 

Выполняя это упражнение по несколько минут в день, вы сможете изучить свое тело и привыкнуть к тому, как оно выглядит. Со временем вам, возможно, захочется узнать, какое оно на ощупь. А потом, возможно, у вас получится смотреть и на свое голое тело также спокойно и с интересом, как и на одетое.

Ваша цель — научиться описывать свое тело больше, чем одним единственным определением — «жирное и мерзкое».

 

Выбросить весы

 

Первое, что утром делает множество похудельцев, это встает на весы. Это волнующий и определяющий момент всего их дня. Если весы показывают меньше, чем вчера, это обеспечивает прекрасное настроение и чувство полета на весь день.

 

Появляется энтузиазм жить, совершать трудовые подвиги, преуспевать и креативить, одеться в красивую одежду, флиртовать и петь. Другое дело, если весы показали на 100, 200, 300, полкило, а то и целый кило больше. Сначала ты долго топчешься на весах, пытаясь переносить вес с одной ноги на другую, с носков на пятки, неотрывно следя за стрелкой в надежде, что она вернется к прежнему весу.

 

Сходишь с весов, передвигаешь их в другое место, забираешься на них снова. И если они по-прежнему показывают увеличение веса, ты лихорадочно вспоминаешь все, что ты съела за последние сутки, решаешь пропустить завтрак, а то и вместе с обедом, с ужасом идешь к шкафу не зная, что сегодня надеть из того, что поможет спрятать ненавистный, отвратительный жир на теле.

 

Из дома выходишь в дурном настроении, чувствуя себя жирной свиньей и неудачницей.

Стрелка весов, таким образом, становится основным вектором жизни.

Если ты решила научиться себя принимать, весы надо просто выбросить. Они являются самым явным символом яростного неприятия себя: если ты похудела, ты достойна всего самого лучшего, если ты набрала вес, ты должна отсидеть наказание на диете, проделывая исправительно-трудовые работы по самокритике, унижению и оскорблению себя.

 

Тут возникает разумный вопрос: а как же без весов узнать, что с моим телом происходит?
На глаз. Чем лучше вы себя изучаете с помощью зеркала, тем легче вам будет увидеть происходящие изменения. Вы также можете чувствовать, что происходит по тому, как на вас сидит одежда.

 

Кроме того, за годы диет вы безо всяких весов уже научились чисто по ощущениям точно определять свой вес до грамма.

Кроме того, без помощи весов, но по мере визуального изучения своего тела, вы научитесь лучше определять, какая одежда на вас смотрится хорошо, а какая не очень

 

 

Разобрать вещи в шкафу

 

Сколько ваших «я» висит в вашем шкафу? Одежный шкаф похудельца живописно отображает все его надежды, стремления и сделки с собой. Коллекция его одежды рассказывает много о его прошлом, и почти ничего — про его настоящее. Они ничего не выбрасывают. Их прошлое — это их будущее. Они думают «Когда-нибудь я снова влезу в эти джинсы» или «Мне понадобится эта юбка, когда я, наконец, похудею».

 

Одна девушка рассказывает, что у нее в шкафу висит три набора одежды. Один набор — «худой». Она купила эти вещи после успешного и краткосрочного похудательного успеха на какой-то новой диете.

 

На данный момент она в эти вещи не влезает совершенно, но видит их каждое утро и каждое утро от их вида ей хочется плакать. Ей горько от того, что она так разожралась с тех пор. Второй набор — «жирный». Она носит эти вещи, когда толстеет и чувствует себя отвратительной.

 

Они тоже висят у нее на глазах как мрачное напоминание, до чего она может дойти, если не будет следить за своим весом. Ну и набор «переходных» вещей, которые она носит, когда находится между своим самым худым и самым жирным весом. Часть этих вещей ей нравится, остальные она просто терпит.

 

Следуя программе по принятию себя, эта девушка — и все, чей гардероб похож на ее — должна провести глобальную чистку и выбросить все, что не подходит ей в данный момент — как слишком маленькое, так и слишком большое, а также все, что не нравится.

 

Остаться должны только те вещи, которые подходят по размеру и радуют душу. Помните, что приятие себя означает перестать себя пинать, а это означает, что надо избавиться от вещей, с помощью которых это можно с собой продолжать проделывать.

Вам может быть нелегко избавиться от своих «худых» вещей, потому что они символизируют надежду, и от своих «жирных» вещей, потому что они означают безопасность.

 

Но помните, что вещи, которые вы бережете для будущего, просто выйдут из моды через несколько лет, так что все равно вам не пригодятся. Выбросите их, запакуйте в сумки и отвезите на дачу, раздайте.

 

Оставшиеся вещи переберите еще раз. Подумайте, отражают ли они ваш вкус. Подумайте, будет ли вам приятно с утра открывать шкаф, в котором есть такие вещи? Скорее всего, после такой чистки в вашем гардеробе почти ничего не останется.

 

Это значит, что теперь вам нужно будет купить себе новые вещи. Если раньше ваш шкаф был забит вещами, которые говорили «это не я», то теперь его нужно будет заполнить вещами, которые будут отображать это ваше текущее «я!».

 

Покупать одежду для хронического похудельца всегда является тяжелой задачей.

Сначала подумайте, что бы вам хотелось носить. Какой фасон? Какой цвет? Заранее подумайте, где может быть широкий ассортимент таких вещей. Когда будете в магазине, не смотрите на размеры — смотрите на вещи, на их форму, цвет, фасон.

 

Да, найти подходящую одежду для крупных размеров всегда было нелегко. Современная мода на них не ориентируется. Ситуация, конечно, меняется, но слишком медленно. Но как только вы сможете научиться принимать свое тело таким, какое оно сейчас есть, у вас появятся творческие идеи о том, как и во что можно неплохо одеться с учетом своей фигуры.

Продолжение следует…

Сегодня, вы прочитали о том, как сделать первый шаг к принятию себя, своего тела. Насколько вы готовы к этому? Если нет, то что мешает вам это сделать?

Напишите в комментариях свое мнение о прочитанном. И еще, вам интересно читать, а что применять, как-то обдумывать прочитанное вы стали? Или эта информация привычно уложится на одну из полочек в вашей голове, и будет благополучно пылится, а потом и забудется?

Как всегда, жду ваших комментариев, на наличие комментариев ориентируюсь, насколько вам интересно или нет.

С уважением, Наталия

 

           

Комментарии:

Обсуждение (14)
  1. Елена:

    У меня есть зеркало,я в него смотрю постоянно и постоянно разочаровываюсь.

  2. Лика:

    Хороший совет! Я считаю , что после последнего достижения минус 14 кг я опять вернулась к прежнему только потому что не избавилась от вещей, которые стали на меня велики. Мало того я их носила, сокрушаясь что они меня велики. Дорогое подсознание меня ” поняло” и восполнило этот недостаток возвратом к прежним объемам .новые на два размера меньше вещи то пять не подходят, а старые пришлось опять носить. Уже не велики. Срочно надо заняться выбросом всего, что на подходит. Надеюсь этот опыт пригодится.

  3. Sveta:

    Согласна,что это крайняя ситуация(полное неприятие себя).Зеркал в доме полно,весы не выброшу – это единственный “спокойный” контролер веса.А вот в отношении вещей очень разумные мысли…

  4. Светлана:

    Наталья, эта глава,просто моё отражение….читаю и узнаю все свои действия(пожалуй только очень критичное неприятие себя отсутствует!хотя недовольство всё же есть)попробую всё таки расстаться , по вашему совету, с “вещами мечты” , которые храню в надежде…приобщила подружку к изучению Вашей книги, обеденный перерыв посвящаем вам)))…ждём с нетерпением продолжения!!!

  5. Тамара Беспалова:

    Статья заставила задуматься и вспомнить некоторые моменты из прошлой жизни с нормальным для меня на тот момент весом… У меня история похожа на Ликину (с небольшим отклонением: от вещей большого размера я избавилась, но вот почему-то покупала вещи на размер больше,чем мне нужно было тогда – видно сидело НЕЧТО в подсознании). И теперь, когда опять растолстела, мне не пришлось покупать новые вещи… Даже сама удивилась, хотя удивляться нечему.

  6. Ольга:

    Да уже наступил 2015г а актуальность статья не утратила. Как для новичков так и для уже бывалых. Даже сейчас понимаешь что бес принятие себя не куда. Я думаю первый шаг принять своё тело это просто перестать себя оценивать. Или поиграть в такую игру представить что вы статуя в музее и рассмотреть её. Ведь к статуи вы не чего неиспытываете. Постараться держать нейтралитет по отношению к своему телу. Спасибо Наталья за интересный материал.

    • Наталия Гнездилова:

      Оля, как-то со статуей не очень хорошая идея, на мой взгляд 🙂 Никаких эмоций, тоже не вариант)) принимать себя надо, принимать 🙂 и зеркало отображает ведь именно ваше тело, тут и надо его учиться принимать)) хотя понимаю, что сложно)

  7. Ольга Старовойтова:

    Мдааа… Всё про меня написано (((( Недавно, в связи с ремонтом, разбирала вещи в шкафу. Несколько пар брюк разного размера, которые мне уже даже не нравятся! Кофточки и свитера, вышедшие из моды… Рука не поднималась выбросить, а вдруг похудею. Многие вещи, которые можно перешить, кочуют за мной из одной весовой категории в другую. Обнаружила летний костюмчик, очень модный в 2000 году! Тогда я была худенькой. Зачем он мне? Тогда мне было 30, а сейчас почти 50. Хорошо, что не все вещи так долго живут и всё таки изнашиваются )))) А весы!!! Утром встала на них и обнаружила +300 гр. и далее всё ,как описала Наталия, таскала по всей комнате, в надежде, что в какой то точке вес изменится и т.д. Потом плюнула на них и измерила талию см. лентой, внимательно посмотрела в зеркало и успокоилась. Спасибо, Наталия, за статью))) Хоть и давно она написана, обнаружила её именно сегодня, значит пришло время что то изменить! Пойду выкидывать брюки , жалко , но надо!!!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях