Маленькие шаги для похудения. Одна ложка

Маленькие шаги для похудения. Одна ложка.

Чтобы похудеть, есть только один выход – мало есть. По другому не получится, как бы мы не старались.

По всем научным выкладкам, чтобы быть стройной, надо получать калорий такое количество, какое тратиться организмом, для его нужд.

Задача понятна, уменьшение количества еды, но как к этому прийти?

Мое предложение очень простое в применении, вы накладываете себе в тарелку, на одну ложку меньше, чем всегда!

Если вы подумаете, что вы не наедитесь, или количество пищи на тарелке покажется маленьким, есть еще одно решение – замените большие тарелки, на размер поменьше, и в этом случае, даже если вы положите меньше еды, то тарелка меньшего размера, будет выглядеть более наполнено.

 

Вспомните, ваша рука всегда накладывает практически одно и то же количество пищи в тарелку – автоматически, вы об этом даже не задумываетесь или если выделаете котлеты, то они у вас одного размера, вы ведь их не взвешиваете, если котлеты взвесить, то разница будет, максимум 10 граммов. Получается, что в нашем сознании или подсознании, есть определенные весы, которых мы придерживаемся неосознанно.

И когда вы поменяете тарелку, то ваш мозг будет примеряться именно к объему пищи или количеству на тарелке. И когда мозг считает, что с объемом пищи все нормально, ее вам хватит, чтобы накушаться. Иногда заранее возникает страх или опасение, если я меньше положу, то значит не наемся, и наложу потом еще больше. Ничего подобного, когда вы привыкнете класть на тарелку всего на одну ложку меньше еды, то со временем вы привыкнете к этому количеству пищи, а потом можно еще уменьшить на одну ложку.

 

Для того, чтобы наедаться, можно применить еще один фокус, вы просто меняете ложку – на ложку меньшего размера, если вы кушаете столовой, то можно заменить сначала, на десертную, а потом и на чайную. В этом случае, увеличивается время приема пищи, и сигнал о насыщении поступает вовремя и вы не переедаете.

 

И помните, что мы делаем маленькие шаги к похудению, а раз шаги маленькие, то и результаты видны не сразу.

 

Если вы посчитаете калорийность вашей пищи, а потом прикинете сколько калорий содержится в одной ложке, то вы узнаете насколько калорий вы скушаете меньше за день. А наша задача уменьшить калорийность, значит к этому вы медленно, но верно идете!

Теперь когда сядете обедать или ужинать, положите себе на одну ложку меньше, и вы поймете, что это, не так и трудно, но реально уменьшает количество съедаемой еды.

Желаю вам успехов!

С уважением, Наталия.

 

           

Комментарии:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях