Массаж живота в домашних условиях

 Массажи          Обсудить

массаж живота в домашних условиях

 

 

Многие хотят сами себе делать массаж живота в домашних условиях, и я хочу вам предложить несколько вариантов массажа в домашних условиях.

 

 

Наличие живота или не большего животика, волнует практически всех и многие хотят избавиться от него, и прилагают, или не прилагают какие-то усилия.

 

Причины появления живота, довольно предсказуемы, это или лишний вес, или маленькая физическая активность. Избавиться от лишнего веса может помочь рациональное и малокалорийное питание, а подтянуть мышцы, физические упражнения или массаж для похудения.

 

Основные принципы массажа живота.

 

 

  • Правильно выбранное время. Массаж нужно проводить в промежутках между принятием пищи. После последнего принятия пищи должно пройти не менее 1,5 часов.
  • Движения в правильном направлении. Все движения во время массажа, должны производиться по часовой стрелки.
  • Определенная сила нажатия. Не должно быть сильных сдавливаний и нажатий, все движения легкие и не сильные.
  • Можно и нужно применять вспомогательные средства. Крем обязательно или масло для массажа! Можно применять антицеллюлитные средства или разогревающие мази.

Способы массажа:

 

  • Способ №1: Самый простой, лягте на спину, нанесите масло или крем на область живота (желательно теплое, чтобы не вызвать сокращение мышц), постарайтесь расслабиться и начинайте массаж с легких поглаживаний по часовой стрелки.
  •  Сначала, вы гладите очень легко, постепенно увеличивая силу нажатия, когда разогреете кожу, переходите на легкие щипки, поделайте несколько минут и немного увеличьте глубину захвата щипков.

 

Следующее движение, это перекат складок, очень действенное движение, улучшает кровообращение в подкожной клетчатке. Можете начать с маленького переката, а потом увеличивать глубину захвата и скорость движения.

Примечание: массаж живота не должен приносить дискомфорт и у вас не должно оставаться синяков!

 

 

Массаж живота надо делать очень аккуратно, так как там находятся внутренние органы, и при сильных нажатиях вы можете спровоцировать обострение какой-либо болезни (если она у вас есть).

 

 

  • Гидромассаж.
  • Этот массаж можно проводить во время принятия ванны или душа. Направленной струей воды из душа в область живота, делать кругообразные движения по часовой стрелки. Будьте внимательны при выборе температуры воды и силе напора струи.

Можно чередовать холодную и горячую воду, тогда эффект будет намного лучше. При гидромассаже улучшается структура кожи, уходит дряблость и повышается тургор кожи. После гидромассажа желательно область мест, которые вы массажировали намазать кремом, питательным или антицеллюлитным.

 

Массаж живота приносит эффект похудения, только при регулярном выполнении.

 

 

                 
Об авторе Наталия Гнездилова

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения....  Все статьи автора

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *