Низкоуглеводная диета – 4 ошибки!

Низкоуглеводная диетаНизкоуглеводная диета – королева всех диет! Сколько разных модификаций, сколько спекуляций и сколько испорченного здоровья. Но независимо ни от чего, низкоуглеводная диета, шагает по планете, и народ радуясь бросается в ее объятия!

В последнее время, ко мне приходит много клиентов, которые пользуются низкоуглеводной диетой для снижения веса.
Они рассказывают, как хорошо снижается вес….
Но есть один момент – сразу после такой диеты, вес набирается катастрофически быстро, и становится даже больше, чем было.

А про срывы…. я вообще молчу, ведь так хочется всего сладкого, хоть конфетку, хоть булочку или просто макарон.

Низкоуглеводная диета – 4 основных ошибки!

Многие считают, что стоит только убрать из питания углеводы, так дело в шляпе! Похудение обеспечено! И если еще, поесть мяса (белка) побольше, то сразу и метаболизм ускорится и похудение, будет идти быстрым темпом.

При этом, углеводы, убираются все. Оставляют максимум 20-30 граммов, и налегают на белок и на жиры. Особенно, этим славится кето диета.

Но, организм, не дурак, и его не обманешь. Поэтому, стоит обратить на некоторые моменты.

1 ошибка – убирают практически все углеводы.

Ладно, энергию организм получит из жиров, но вопрос – откуда он возьмет пищевые волокна?

Где клетчатка?

что есть на низкоуглеводной диете

Клетчатка просто необходима для работы кишечника, это как раз, те продукты с отрицательной калорийностью, которые ничего кроме пользы вам не принесут. Зелень, овощи – вы можете есть сколько угодно и при этом, не считать калории. Все равно, много вы не наберете!

И если уж бороться с углеводами, то боритесь с быстрыми углеводами, со сладким и с теми, что скрытно находятся в готовой еде, продающейся в магазинах.

2 ошибка — мало воды.

Как только вы уменьшаете количество углеводов в своем рационе, то у вас автоматом, уменьшается количество воды в межклеточном пространстве. Почему? Потому что, 1 молекула углеводов притягивает 2 молекулы воды.

ошибки на диете

Именно поэтому, как только вы убираете углеводы, то вам кажется, что вы худеете, и уходят объемы. Это ушла вода, а не жир.

И вам кажется, что вы совершенно не хотите пить. Пить надо обязательно, при этом не только чай или кофе, но и простую воду. Пусть не 2 литра, как многие рекомендуют, но 1 литр обязательно.

А что такое 1 литр воды? Это всего 4 стакана.

3 ошибка — мало физической нагрузки.

Углеводы, являются основным источником энергии для нашего организма, поэтому, возникает миф о том, что у меня нет сил на физ. нагрузку. И опять же, речь не силовых тренировках, и не о том, чтобы 5 раз ходить в спортзал в неделю. Интенсивные физ. нагрузки и низкоуглеводные диеты для похудения плохо совместимы.

Тут объединяются 2 ошибки – мало воды и нет нагрузки. Как будет работать лимфа система? Как она будет выводить из организма те шлаки, что выбросились в кровь при распаде жира? Да никак, и будет этот кисель, плавать у вас в межклеточном пространстве, а вы, будете чувствовать недомогание, как будто, что-то не то съели.

низкоуглеводка диета

Любое физическое упражнение усиливает движение лимфы в теле, и помогает очищать кровь от токсинов.

Откуда токсины? Все просто, те консерванты и ароматизаторы, и всякие загустители, что есть в продуктах, не перевариваются в нашем кишечнике. И если все эти «прелести» не вышли транзитом, то они пройдут сквозь стенки кишечника и в результате, будут «замурованы» в жировых отложениях.

4 ошибка — много сыра и молока

Если я не ем углеводы, то могу спокойно есть молочку.

Низкоуглеводная диета для похудения

Сыр так сильно любимый многими или молоко, или кефирчик на ночь – считаются основными продуктами для похудения.

Сыры в магазине, помимо пальмового масла, содержат в себе, консерванты и загустители, и я очень сомневаюсь, что в производстве сыра, участвовала корова. В смысле, молока-то там и нет почти.

Йогурты, творожки, укрепляющие ваши кости или делающие вас стройными, не более, чем рекламный слоган. Посмотрите на упаковке, количество лактозы, фруктозы и сахара, прежде, чем покупать эти «натуральные» молочные продукты.

И самое важное, любая низкоуглеводная диета, будет работать не более 14 дней, а потом, ваши обменные процессы затормозятся, что уже давно доказано исследованиями и экспериментами.

Поэтому, я уже давно, использую более действующую систему в своих тренингах, которая сжигает 10% жира за 4-8 недель и не вызывает привыкания организма.

Напишите в комментариях, а что вы думаете по этому поводу?

Еще больше полезных материалов по похудению в группе «Стройность — образ жизни!» — подпишитесь в группу!

                           
Вам понравилась статья?
Поделитесь  с друзьями полезной информацией!
   
        -->

Комментарии:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях