Еда ночью. Почему хочется есть по ночам?

eda-noch'yu

Еда ночью, это основная проблема, после проблемы со сладким .

Почему хочется есть по ночам?

Что вынуждает человека вставать ночью, просыпаться, испытывать нестерпимое желание съесть что-нибудь?

Как всегда, многие скажут – это слабая воля, отсутствие мотивации и т.д., начнут человеку снижать его самооценку, говоря о том, какой он никудышний, одним словом, плохой.

Это говорят или думают окружающие люди, встречая откровения людей, имеющих проблему  с ночной едой, при этом у них самих все в порядке, никогда не было даже позывов проснуться и смести зараз половину холодильника.

А что происходит  в голове у самого ночного едока?

Об этом даже подумать страшно – обвинения себя во всех самых возможных грехах, та же слабая воля, угрызения совести, стыд, понимание не нормальности поведения и т.д. и т.д.

За все время пока я занимаюсь проблемой снижения веса,  я перечитала море всяких материалов, относящихся к похудению, больше стараюсь искать информацию по физиологии и психологии, но нигде не встречала разумного объяснения ночной еды, особенно, когда человек просыпается и ест.

В основном, пишут о еде после шести вечера, о тех людях, которые едят поздно вечером или еда по ночам в контексте: не спал и захотел есть.

В принципе, если не оглядываться на правила, принятые обществом для снижения веса – это не есть после 6 вечера и не есть поздно вечером, иначе наберешь вес, потому что, метаболизм замедляется, и организм не может активно переварить и тратить съеденные калории.

Но вот, чтобы проснулся и пошел поел, а потом опять лег спать, об этом пишут только как о компульсивном расстройстве.

Расстройства, как известно, связаны с психиатром, и к нему (психиатру) мало кто пойдет.

У меня  в практике иногда встречаются люди, имеющие такую проблему.

И я заметила такую закономерность: такие ночные походы случаются не всегда, не каждую ночь, допустим  в течении месяца, это может продолжаться дней пять, потом неделю перерыв, и опять.

Никакого графика нет, все происходит достаточно хаотично и без системы.

Их этого можно сделать вывод – что-то воздействует на просыпание и последующую еду?

Вопрос – что?

Записала аудио запись на эту тему, где более подробно об этом рассказываю.

А также рассказываю про вариант работы  с такой проблемой, как еда ночью.

Причины ночного голода

Прошу оставить ваше мнение в комментариях.

С уважением, Наталия

 

           

Комментарии:

Обсуждение (13)
  1. Neon Rain:

    Мне кажется, что ночные походы к холодильнику чаще всего связаны с тем, что днем пытаешься себя ограничить в еде. По крайней мере у меня именно так.

  2. Roman:

    Если я проснусь ночью, то у меня кусок в горло не полезет и утром, когда просыпаюсь, то чай с бутербродом еле съедаю. Хотя вечером когда смотрю кино или у компа сижу, то часто и в 23:00 и 00:00 и в 01:00 ем. В общем естся пока активный.
    У меня друг полноватый, он наоборот днём мало ест – даже на работе, а вечером за двоих, да ещё и ночью просыпается.

  3. Salik:

    Я лично люблю покушать перед сном, а вот для ночных обжорств у меня всегда есть шоколадки у кровати, частенько просыпаюсь ночью, кушаю пару долек и дальше спать 🙂

  4. Никита:

    В первой половине дня человек набирает энергию, а во-второй он ее тратит, поэтому важен завтра и обед, а ужин должен быть менее углеводным, так как энергия больше не нужна, то она пойдет в запас. Поэтому если кушать углеводов на ночь, то с утра человек просыпается сытый с уже накопленной энергией и есть с утра не хочется, получается сбивается цикл питания, в первой половине дня есть не хочешь, а вот на ночь наедаешься. Если хочется есть перед сном, то лучше выбрать белковую пищу (обезжиренный творог, нежирную рыбу вареную или на пару), можно грейпфрут.

  5. Лилия:

    Меня один диетолог научил, если хочется на ночь кушать можно пить мятную водичку и медленно съесть десертную ложку детского питания от 1 года.

  6. Настя:

    Раньше не понимала, как вообще можно есть ночью, максимум можно попить, и то только воду, о чем-то сладком даже думать неприятно. А когда была беременная, пару раз ночью возникало чувство голода, причем, казалось, что если не съем хоть что-нибудь, то умру)) Но подниматься с кровати было совсем не хотелось, поэтому ночной трапезе ни разу не удавалось состоятся)) К счастью, после рождения ребенка, такого больше не повторялось)

  7. land_driver:

    На самом деле, причины разные. Мне знакомый рассказывал, что как-то пробежал марафон, дополз до дома и свалился. А ночью вычистил весь холодильник, съел вообще все, что там было

    • Наталия Гнездилова:

      Конечно, после такой нагрузки, организм потребует восстановления всех запасов)) И это нормально, иначе на другой день было бы полное истощение

  8. Марина:

    Я не считаю ночное потребление пищи чем то плохим. Если организм требует, то почему бы не поесть. Главное после этого сжигать лишние калории.

    Я думаю некоторые люди едят по ночам из-за своего ритма и образа жизни. Я, например, сова. Мне с утра кусок в горло не лезет, зато ночью могу перекусить пару раз.

    • Наталия Гнездилова:

      Конечно, все люди разные, кто-то сова, а кто-то жаворонок. Но при этом одно дело перекусить ночью, а другое дело, съесть кастрюлю борща 🙂 И кастрюлю борща, за день не сожжешь, как не старайся

  9. Владимир:

    Есть такая поговорка: завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий. Хотя у меня все с точностью до наоборот. С утра вообще не ем, только кофе, в обед первое, ужинаю плотно, очень редко могу среди ночи перехватить по мелочи. Я понимаю, что это неправильно и утренний завтрак дает сил на весь день, а вечернее объедание вредно. Но с моими 85 кг при росте 187 я себя полным точно не назову, возможно это и не способствует налаживанию нормального режима питания.

    • Наталия Гнездилова:

      У каждого человека свои пищевые привычки, и ломать себя, подстраиваться под всех, не стоит. Если вы себя нормально чувствуете, и поздняя еда не приносит никаких лишних килограммов, то зачем себя мучить и подстраиваться под чужие правила?

  10. Никита:

    Мда… Когда работаешь в ночную смену или сутками напролёт посменно – проблема кажется смешной и надуманной, тут уж без ночного перекуса никак не обойтись. Другое дело что для человеческого организма это не есть хорошо, но об этом ночные работники задумываются в последнюю очередь.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях