Нужны ли привычки для похудения?

Привычки для похудения

Нужны ли привычки для похудения?

Чаще всего, об этом не задумываются, мол, похудею, и всё будет.

Недавно проводила вебинар, и задавала вопрос – что важней, цифра на весах или полезные привычки для стройной жизни?

Ответы были совершенно разные, кто-то-то написал, что цифра, кто-то – привычки, а кто-то схитрил и написал и цифры и привычки.

А как на самом деле?

Привычки для похудения

Я всегда говорю, когда у человека сознание и привычки стройного человека, то у него никак не может быть толстое тело. Это аксиома!

Почему так? Потому что, стройный человек, он живет по другим принципам, и иногда кажется, что живет совершенно в другой вселенной.

Да, во вселенной стройных людей!

На чем, надо сосредотачиваться во время снижения веса?

На питании?

Нет, не на питании, на самодисциплине.

Про самодисциплину многие забыли, потому что, не хочется взваливать на себя еще одну ответственность – отвечать за свои действия.

Проще жить с чувством вины о том, что не сделано. Да и привычней.

Нет самодисциплины – нет снижения веса.

Как-то у нас в обществе, развилась такая вещь – хочу все и побыстрее, при этом, чтобы появлялось само собой, без усилий.

А ведь вот с едой так и обстоят дела.

Послушайте и посмотрите рекламу.

Еду жевать не надо, она просто тает во рту! (а значит, можно не прикладывать усилия)

Выпей кофе с утра и в твою жизнь, придет радость и домашний уют.

Хотя многие говорят о том, что не покупают продукты с подачи рекламы, но, информация, транслирующаяся оттуда очень хорошо попадает и закрепляется в подсознании. Все легко! Все просто!!

Не нужно прикладывать усилий!

И на не похудение, это очень хорошо влияет.

Постоянно сталкиваюсь – я ем перед телевизором, и ничего не могу с этим поделать.

У меня в таких случаях включается ассоциация, человек открывает рот и сразу автоматически включается телевизор. Появляются автоматические руки, которые усаживают перед телевизором, потом откуда-то появляется добавка. И остается только одно – жевать, глотать и смотреть.

И все это без участия человека, он только захотел есть, и сразу, все это и происходит.

еда перед телевизором

Если бы так было, то и вправду, ничего нельзя поделать.

Нужна самодисциплина! Нужны усилия, и иногда себя надо заставлять, да, заставлять.

И говорю я совсем не про еду, я про привычки, про те самые элементарные привычки, которые можно назвать «Культура питания».

Вспомните про себя: могу есть много, жадно, не жуя, на ходу, не чувствуя вкуса, могу есть холодное, все доем, лишь бы не выкидывать.

Это что? Это отсутствие культуры питания.

Да, сложно свой лишний вес, списывать только на отсутствие культуры питания и отсутствие самодисциплины.

Но первый шаг к постоянному и неуклонному снижению веса, может быть только при собственном контроле себя.

Что нужно контролировать?

Привычки – как вы едите, сколько вы едите, в каких местах вы едите, всё, что связано с действиями.

Как с ними работать?

Как не забывать и продолжать делать, независимо от нехватки времени, от усталости и от всяких обстоятельств?

Просто делать.. другого рецепта или способа нет.

Хотя есть один способ, это, пойти ко мне в программу 20 шагов, и с моей помощью и поддержкой единомышленников восстановить в себе все утраченные привычки.

И вернусь к началу статьи – что важней цифра или привычки?

Если вы понимаете, что привычки важней, то, добро пожаловать в программу «20 шагов идеального похудения»

Все подробности об участии в программе по  >>>>>>>>>этой ссылке<<<<<<<<<<<<

Что происходит с привычками участников программы?

Как быстро они меняются?

Вот, что говорят сами участники программы

Любовь

« Благодаря этой программе я взяла за привычку жевать каждый кусочек пищи 30 раз и более и что бы не случилось не проглатывать раньше, как говорится ,, пусть весь мир меня подождёт,»

Елена

«Я тоже ем долго, и даже если кто-нибудь начинает пытаться меня подгонять, я всегда отвечаю, что давиться не буду. А в семье мы иногда даже соревнования за столом устраиваем: кто прожует бОльшее количество раз. Если мясо жевать, то можно и до ста раз дойти. А сейчас еще стала и ложку на стол класть, пока жую, так еще лучше.»

Ольга

«Что изменилось в моей жизни за этот месяц…. Я перестала есть за компьютером, и ем медленно, стала более глубоко чувствовать вкус пищи., потому что долго жую и стараюсь не думать о постороннем»

Ирина

«Оглянитесь назад и сравните себя прошлую (месяц назад) и сегодняшнюю, что изменилось? что изменилось? Я наконец-то перестала есть, как в последний раз. Меня как то отпустило, я успокоилась. Последние несколько дней у меня нормальные перерывы между приемами пищи 4-6 часов. Бывает через 3 часа чувствую какую-то пустоту в желудке и мелькает мысль а не пора ли поесть? Раньше – шла и ела, ну как же 3 часа прошло. А сейчас говорю себе – ну и что? Вот прямо невтерпеж ? Да нет, просто привычка, что-то шевельнулось и переключаюсь до следующего позыва, а вот тогда уже иду, иначе это будет игнорирование сигналов тела.
В общем, ищу свое – как правильно и «ско-ка в граммах вешать» (девчата, помните такую рекламу?) Уменьшились объемы порций. Можно есть меньше, но вкусно. Количество еды не равно количеству удовольствия»

Майя

«Что изменилось за месяц, кроме веса и объемов? Отношение к еде и к себе. Рада, что пошла на эту программу, узнала новую информацию, а часть того, что уже знала, осознала по новому.»

Лариса

«Да, и еще: муж с меня смеётся, но стал смотреть, что он ест и сколько, а не просто забрасывать в себя ( у него 130 кг и всегда была формула ” хорошего человека должно быть много “). И за это тоже благодарю Наташу!!!»

Вот такие изменения происходят, когда вы уделяете время себе и своим привычкам.

Вы можете и дальше искать новые способы похудения, ограничивать свой рацион в бесконечной гонке к стройности, а можете, просто изменить свои привычки и становиться стройней с каждым днем!

С уважением, Наталия Гнездилова, психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения.

 

           
Вам понравилась статья?
Поделитесь  с друзьями полезной информацией!
   

Комментарии:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях