Одна из причин замедления обмена веществ

 Полезные знания при похудении          Обсудить

Замедление обмена веществЗамедленный обмен веществ – самый основной бич при снижении веса.

Причин его замедления в организме очень много, и все они индивидуальны. И не всегда в наших силах найти эту причину.

Что может замедлить обмен веществ?

Начну издалека.

Енотовидные собаки спасаются от преследования способом «затаивания», они падают и притворяются мертвыми, и хищники чаще всего их не трогают.

Когда животное вот так притворяется, у него замедляется обмен веществ, снижается частота сердечных сокращений, оно практически не дышит, повышается болевой порог.

И.П. Павлов относил подобное поведение к «самоохранительному рефлексу», помогающему выживать животному в сложных и экстремальных условиях.

Сюда можно отнести и мышь, которая каменеет перед змеей или животные, выбегающие на дорогу и застывающие в свете фар.

Замирание или затаивание было названо «животным гипнозом».

Одна из причин замедления обмена веществ

И как это связано с похудением?

Самым прямым образом.

Французские ученые, наблюдая за группой домохозяек, заметили поразительный факт: во время просмотра сериалов их пульс замедлялся, давление понижалось, и обмен веществ падал на 20-30%.

А это значит, что им нужно было снизить калорийность питания на 20-30%, чтобы их вес оставался на прежнем уровне.

А так как они продолжали питаться, как они и питались, то это приводило к набору лишнего веса.

Почему это происходит?

Человек в момент просмотра телевизора как бы затаивается, он смотрит чужую жизнь, наблюдает за чужими событиями, а на свои ощущения, на себя практически не обращает внимания, не осознает себя.

То есть человек погружается в легкий транс, и естественным образом все процессы в организме замедляются.

Телевидение постоянно держит нас в состоянии легкого транса, мы вливаемся чужую жизнь, особенно этому помогают реалити-шоу, там показывается полностью вся жизнь участников, во всех подробностях.

И сами знаете, как люди переживают события в этих шоу, пишутся сообщения на форумах, ведутся разговоры и обсуждения по поводу чужой жизни, а своя становится не столь важна, жизнь в телевизоре выходит на первый план.

И наш организм все это время функционирует в процессе затаивания и, соответственно, в процессе замедления обмена веществ.

Есть еще одна причина, связанная с просмотром телевизора – это еда перед телевизором.

Когда человек смотрит интересную телепередачу, он может достаточно долго выполнять монотонные действия, например, многие вяжут перед телевизором или что-то делают не требующего внимания.

Жевание тоже относится к монотонным механическим действиям, и поэтому жевать перед телевизором можно бесконечно долго.

Например, семечки.

Не замечаешь, как грызешь, а пакетика уже нет, спрашивается, когда успел.

Механическое жевание перед телевизором загипнотизированного телеэкраном человека – это прямой путь к ожирению по двум причинам:

  1. В этот момент организм переходит в режим замедленного обмена веществ, а, значит, большая часть съеденного будет направляться в жировые запасы.
  2. Жевание прекращается не тогда, когда человек сыт, а тогда, когда остается нечего пожевать.

Вывод: всеми силами старайтесь избежать совмещения просмотра телесериалов (и реалити-шоу) с приемом пищи.

Особенно большой вред наносит просмотр телевизора детям.

В США были проведены исследования, показавшие, что величина лишнего веса детей и подростков напрямую зависит от количества проведенных у телевизора часов.

После публикации этих данных американские исследователи решили измерить, как телевидение воздействует на обмен веществ.

Они обследовали 31 девочку в возрасте от восьми до двенадцати лет, из которых у 16 был нормальный вес, а у 15 – избыточный.

Все девочки перед началом эксперимента должны были лежа на кровати принять удобную для просмотра фильма позу. В этом состоянии покоя у них измеряли величину основного обмена.

Затем девочкам включали одну из серий популярного семейного сериала “Чудесные годы” на 25 минут, и после этого снова измеряли величину основного обмена.

Изначально исследователи не ожидали, что между этими измерениями будет какая-то существенная разница, ведь и первое, и второе измерения были сделаны в состоянии покоя.

Однако результаты их поразили.

Оказалось, что у всех девочек 25-минутный просмотр телесериала снизил обмен веществ на 12-16% (в среднем на 14%). Причем у полных девочек его замедление было несколько большим, чем у имеющих нормальный вес.

Это значит, что при просмотре телепередач, сжигается гораздо меньше энергии, чем при полном безделье.

Я, конечно, не против просмотра телевизора, я за то, чтобы совмещать полезное с приятным. Можно при просмотре любимой передачи, например, сделать упражнения с гантелями, покрутить обруч, если есть велотренажер, покрутить педали.

И тогда обмен веществ не снизится, а возможно даже ускорится.(Как ускорить обмен веществ – подробно здесь)

Обращайте больше на свои ощущения внимания, старайтесь осознавать себя «здесь и сейчас», наблюдайте за собой, а не за чужой жизнью, и тогда ваша жизнь станет более насыщенной и полной, и потребность наблюдения за другими отпадет сама собой.

Попрошу оставить свое мнение или наблюдение в комментариях

 

P.S. Эту статью писала почти 4 года назад и думаю, что статья не потеряла актуальность: замедление обмена веществ – самый основной бич при снижении веса.

Тут написано про просмотр телевизора, но я знаю, что в последнее время многие перестали смотреть телевизор, слишком много негатива оттуда льется.

И если вы не смотрите телевизор, а соответственно не впадаете в естественный транс, то нужно вспомнить, какую монотонную работу вы выполняете?

Это тоже может быть одним из источников понижения обмена веществ.

С уважением, Наталия.

                 
        -->
Об авторе Наталия Гнездилова

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения....  Все статьи автора

Комментарии:

12 комментариев на «“Одна из причин замедления обмена веществ”»

  1. Очень интересная статья. Спасибо.

    Ответить
  2. Получается происходит как-бы “одомашнивание” людей, когда сидишь дома, движений мало и т.д. Важная информация, позволяющая понять почему некоторых разносит в весе.
    Телевизор оказывается не только зомбирует мозг, а ещё и тело, ужас.

    Ответить
  3. Хорошо, что у меня нет проблем с весом, но про процессы, которые происходят в организме всегда читать интересно! Хочется подружиться со своим телом!

    Ответить
  4. Да очень интересный подход, впервые такое слышу, а ведь это так и есть.

    Ответить
  5. Ирина:

    Вы абсолютно правы! Сужу по себе! )))

    Ответить
  6. ольга:

    вот уж воистину открыли глаза-я думала,что телевизор и тому подобное способствует большему поглрщению пищи,а про замедление обменных процессов и мысли не было- что ж буду исправляться!!!!

    Ответить
  7. А я телевизор в последние годы вообще не смотрю. Много времени провожу за компьютером. Однако, полагаю, что и нахождение за монитором, обмена веществ не ускоряет…

    Ответить
    • Компьютер оказывает такое же действие, как и телевизор. И вообще, когда мы находимся в легком трансе, обмен веществ замедляется.

      Ответить
  8. хорошие советы. а я жую за компом. тв вообще не смотрю. некогда ну и напиток
    который у меня в книгах на сайте. пиво после него просто тухлая жидкость. делаю на воде из родника под дубовкой! Наташа вы ка трактор ваш сайт прекрасно преображается!

    Ответить
  9. Спасибо, Леша, большое!

    Ответить
  10. О том, что есть перед телевизором говорили давно, но никто точно не знал почему, а теперь все становиться на свои места. Теперь точно будем знать почему(нельзя) и это придаст нам силы этого не делать.

    Ответить
  11. Да, иногда понимание процесса, помогает изменить алгоритм поступков

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *