Одна из причин замедления обмена веществ

Замедление обмена веществЗамедленный обмен веществ – самый основной бич при снижении веса.

Причин его замедления в организме очень много, и все они индивидуальны. И не всегда в наших силах найти эту причину.

Что может замедлить обмен веществ?

Начну издалека.

Енотовидные собаки спасаются от преследования способом «затаивания», они падают и притворяются мертвыми, и хищники чаще всего их не трогают.

Когда животное вот так притворяется, у него замедляется обмен веществ, снижается частота сердечных сокращений, оно практически не дышит, повышается болевой порог.

И.П. Павлов относил подобное поведение к «самоохранительному рефлексу», помогающему выживать животному в сложных и экстремальных условиях.

Сюда можно отнести и мышь, которая каменеет перед змеей или животные, выбегающие на дорогу и застывающие в свете фар.

Замирание или затаивание было названо «животным гипнозом».

Одна из причин замедления обмена веществ

И как это связано с похудением?

Самым прямым образом.

Французские ученые, наблюдая за группой домохозяек, заметили поразительный факт: во время просмотра сериалов их пульс замедлялся, давление понижалось, и обмен веществ падал на 20-30%.

А это значит, что им нужно было снизить калорийность питания на 20-30%, чтобы их вес оставался на прежнем уровне.

А так как они продолжали питаться, как они и питались, то это приводило к набору лишнего веса.

Почему это происходит?

Человек в момент просмотра телевизора как бы затаивается, он смотрит чужую жизнь, наблюдает за чужими событиями, а на свои ощущения, на себя практически не обращает внимания, не осознает себя.

То есть человек погружается в легкий транс, и естественным образом все процессы в организме замедляются.

Телевидение постоянно держит нас в состоянии легкого транса, мы вливаемся чужую жизнь, особенно этому помогают реалити-шоу, там показывается полностью вся жизнь участников, во всех подробностях.

И сами знаете, как люди переживают события в этих шоу, пишутся сообщения на форумах, ведутся разговоры и обсуждения по поводу чужой жизни, а своя становится не столь важна, жизнь в телевизоре выходит на первый план.

И наш организм все это время функционирует в процессе затаивания и, соответственно, в процессе замедления обмена веществ.

Есть еще одна причина, связанная с просмотром телевизора – это еда перед телевизором.

Когда человек смотрит интересную телепередачу, он может достаточно долго выполнять монотонные действия, например, многие вяжут перед телевизором или что-то делают не требующего внимания.

Жевание тоже относится к монотонным механическим действиям, и поэтому жевать перед телевизором можно бесконечно долго.

Например, семечки.

Не замечаешь, как грызешь, а пакетика уже нет, спрашивается, когда успел.

Механическое жевание перед телевизором загипнотизированного телеэкраном человека – это прямой путь к ожирению по двум причинам:

  1. В этот момент организм переходит в режим замедленного обмена веществ, а, значит, большая часть съеденного будет направляться в жировые запасы.
  2. Жевание прекращается не тогда, когда человек сыт, а тогда, когда остается нечего пожевать.

Вывод: всеми силами старайтесь избежать совмещения просмотра телесериалов (и реалити-шоу) с приемом пищи.

Особенно большой вред наносит просмотр телевизора детям.

В США были проведены исследования, показавшие, что величина лишнего веса детей и подростков напрямую зависит от количества проведенных у телевизора часов.

После публикации этих данных американские исследователи решили измерить, как телевидение воздействует на обмен веществ.

Они обследовали 31 девочку в возрасте от восьми до двенадцати лет, из которых у 16 был нормальный вес, а у 15 – избыточный.

Все девочки перед началом эксперимента должны были лежа на кровати принять удобную для просмотра фильма позу. В этом состоянии покоя у них измеряли величину основного обмена.

Затем девочкам включали одну из серий популярного семейного сериала “Чудесные годы” на 25 минут, и после этого снова измеряли величину основного обмена.

Изначально исследователи не ожидали, что между этими измерениями будет какая-то существенная разница, ведь и первое, и второе измерения были сделаны в состоянии покоя.

Однако результаты их поразили.

Оказалось, что у всех девочек 25-минутный просмотр телесериала снизил обмен веществ на 12-16% (в среднем на 14%). Причем у полных девочек его замедление было несколько большим, чем у имеющих нормальный вес.

Это значит, что при просмотре телепередач, сжигается гораздо меньше энергии, чем при полном безделье.

Я, конечно, не против просмотра телевизора, я за то, чтобы совмещать полезное с приятным. Можно при просмотре любимой передачи, например, сделать упражнения с гантелями, покрутить обруч, если есть велотренажер, покрутить педали.

И тогда обмен веществ не снизится, а возможно даже ускорится.(Как ускорить обмен веществ – подробно здесь)

Обращайте больше на свои ощущения внимания, старайтесь осознавать себя «здесь и сейчас», наблюдайте за собой, а не за чужой жизнью, и тогда ваша жизнь станет более насыщенной и полной, и потребность наблюдения за другими отпадет сама собой.

Попрошу оставить свое мнение или наблюдение в комментариях

 

P.S. Эту статью писала почти 4 года назад и думаю, что статья не потеряла актуальность: замедление обмена веществ – самый основной бич при снижении веса.

Тут написано про просмотр телевизора, но я знаю, что в последнее время многие перестали смотреть телевизор, слишком много негатива оттуда льется.

И если вы не смотрите телевизор, а соответственно не впадаете в естественный транс, то нужно вспомнить, какую монотонную работу вы выполняете?

Это тоже может быть одним из источников понижения обмена веществ.

С уважением, Наталия.

Комментарии:

Обсуждение (12)
  1. Очень интересная статья. Спасибо.

  2. Получается происходит как-бы “одомашнивание” людей, когда сидишь дома, движений мало и т.д. Важная информация, позволяющая понять почему некоторых разносит в весе.
    Телевизор оказывается не только зомбирует мозг, а ещё и тело, ужас.

  3. Хорошо, что у меня нет проблем с весом, но про процессы, которые происходят в организме всегда читать интересно! Хочется подружиться со своим телом!

  4. Да очень интересный подход, впервые такое слышу, а ведь это так и есть.

  5. Ирина:

    Вы абсолютно правы! Сужу по себе! )))

  6. ольга:

    вот уж воистину открыли глаза-я думала,что телевизор и тому подобное способствует большему поглрщению пищи,а про замедление обменных процессов и мысли не было- что ж буду исправляться!!!!

  7. А я телевизор в последние годы вообще не смотрю. Много времени провожу за компьютером. Однако, полагаю, что и нахождение за монитором, обмена веществ не ускоряет…

    • Компьютер оказывает такое же действие, как и телевизор. И вообще, когда мы находимся в легком трансе, обмен веществ замедляется.

  8. хорошие советы. а я жую за компом. тв вообще не смотрю. некогда ну и напиток
    который у меня в книгах на сайте. пиво после него просто тухлая жидкость. делаю на воде из родника под дубовкой! Наташа вы ка трактор ваш сайт прекрасно преображается!

  9. Спасибо, Леша, большое!

  10. О том, что есть перед телевизором говорили давно, но никто точно не знал почему, а теперь все становиться на свои места. Теперь точно будем знать почему(нельзя) и это придаст нам силы этого не делать.

  11. Да, иногда понимание процесса, помогает изменить алгоритм поступков

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях