Давайте поговорим об отношение к еде и себе

 Психология для похудения          Обсудить

otnoshenie-k-sebe-i-ede

Отношение к еде у человека, имеющего лишний вес, сразу показывает и отношение к себе. Каким образом это может быть связано?

Еда заменяет получение эмоций и ощущений от жизни, когда, например, хочется погрустить, но почему-то сразу надо что-то съесть или вы чему-то порадовались, значит надо себя вознаградить  с помощью какой-то вкусняшки.

И отношение к еде очень разное: кто-то ненавидит еду, считает ее виновницей лишних килограммов, и старается есть как можно меньше.

А кто-то очень трепетно относится к еде, считая ее источником многих радостей и “приятностей”, и ни в чем себе не отказывает  🙂

Лишний вес приходит не только с калорийной едой, иногда он прокрадывается совсем незаметно, и один такой вариант: невозможность отдохнуть, некогда отдыхать. А значит можно поесть!

Есть ли правильное отношение к еде и к себе?

У многих людей, имеющих лишний вес, есть одна проблема – еда вместо отдыха.

Что это значит?

Как только выдается свободная минутка, человек может отдохнуть и расслабиться, возможно, просто посидеть и никакими делами не заниматься.

Но не тут-то было – руки сразу тащат в рот какую-то еду, и человек начинает что-то перекусывать, что-то жевать.

Правильным отношением к себе будет – просто немного посидеть или полежать, а не есть!

Чем плохи такие перекусы?

Лишняя еда – лишние калории, соответственно, лишние килограммы. Эта статья , я думаю, будет полезна тем, кто активно снижает вес, и для тех, кто старается удержать вес.

Что делать и  почему сложилась такая привычка – есть во время отдыха или, зачастую, вместо отдыха?

Записала на эту тему небольшую аудио запись, предлагаю послушать

Еда вместо отдыха

Если вы прослушали запись, то я давала небольшое задание:

  • Постараться отследить, из-за чего вы трудитесь, как “пчелка»?
  • Что вас вынуждает все время делать какие-то дела?
  • Вам хочется услышать или почувствовать одобрение окружающих?
  • Или в вашей памяти «свежи» высказывания близких о том, что отдыхают только лодыри и бездельники?

И если вы все-таки выделите время на отдых – обязательно остановите внутренний диалог, выключите все свои мысли и просто посидите или полежите.

Остановить внутренний диалог можно, если вы будете считать свои вдохи и выдохи, при этом можно подышать с задержкой.

И дышите «животом», выдох делайте дольше, чем вдох –  в этом случае организм больше расслабляется.

Напишите  в комментариях – как вы отдыхаете? И отдыхаете ли?

P.S Сейчас на сайте проходит акция «Товар недели» и у вас есть возможность за 50% от стоимости приобрести запись семинара по снижению веса.

Каждую неделю товар меняется, поэтому этого семинара потом не будет. Что за семинар?

Как ни странно, но этот семинар я отыскала в своих «закромах» 🙂  и в продаже он никогда не участвовал))

Интересно?

Тогда переходите по ссылке и забирайте этот семинар по смешной цене!

Посмотреть и Забрать!

                 
Об авторе Наталия Гнездилова

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения....  Все статьи автора

Комментарии:

8 комментариев на «“Давайте поговорим об отношение к еде и себе”»

  1. У меня такое часто бывает: выдалась свободная минутка и сразу же нужно что-то пожевать (печенье, шоколадку или еще что-нибудь), даже если есть и не хочется. Как результат – набрала уже пару лишних кило. Я считаю, что это плохо. И с этим нужно что-то делать.

    Ответить
  2. Степан:

    Честно говоря на сегодняшний день очень многие страдают от лишнего веса только из-за того что отдых посвящают очередному приему пищи. Людям которым необходимо сбросить вес разумнее тратить свое время именно на активный отдых, то есть совмещенный со спортом либо какими то физическими нагрузками.

    Ответить
  3. Павел:

    Давно уже заметил за собой такую привычку, если делать нечего, надо что-то пожевать. И я не стал на себя давить, и запрещать себе это делать. Я просто начал готовить и покупать вещи, которые не принесут слишком много калорий, если их употребить. Обезжиренный йогурт. Печенье из овсянки. Яблоко. И потребность в “что-нибудь вкусное пожевать” удовлетворяется, и лишний вес не приходит =)

    Ответить
    • Наталия Гнездилова:

      Павел, очень правильно вы придумали)) Хорошо было бы еще, переключать внимание с желания пожевать, на что-то более продуктивное) 🙂

      Ответить
  4. У меня тоже есть такая привычка. Хорошо поработала? Давай покушай. Когда осознала всю вредность таких “поощрений” – на холодильник прицепила свой девиз (как раз для таких случаев) “Хочешь кушать – ешь яблоко! Не хочешь яблоко? Не хочешь кушать!” Стараюсь почитать книгу, погулять, написать планы на завтра, чтобы ничего не забыть. Особенно хорошо забывается о еде, когда мозг работает, а тело отдыхает. Благодаря тому, что мое отношение к еде изменилось, причем очень сильно, похудела на 10 кг. Довольна собой, к прежнему образу жизни не вернусь!

    Ответить
  5. Lana:

    Люблю пожевать сидя у ноутбука или читая книжку и еще ,когда нервничаю. У меня тогда идет в ход все,что под рукой..благо,что полнота не грозит-гены делают свое дело.Но сама привычка “заедать” проблемы мне не нравится.Видимо мозг каким то образом переключается.

    Ответить
  6. Никитос:

    Всегда относился к еде как источнику энергии, всегда ем то, что нравится, несмотря на калории и т.п. Как по мне – в еде должна быть гармония, а не есть все подряд.

    Ответить
  7. Я даже не замечала за собой ,что я перекусывают.Выдалась свободная минутка,надо перекусить.Хочу я этого или нет,я не осознаю.Я поняла свою ошибку.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *