Как определить причины лишнего веса?

 

prichiny-lishnego-vesa

Причин лишнего веса может быть очень много, у каждого они – свои, и нужно понять, что привело к набору лишних килограммов, осознать и изменить пищевое поведение. Все возможно – все в наших руках!

Разберем основные психологические причины лишнего веса.

Бывает так, что человек и кушает мало и двигается много, а килограммы как привязанные, никак не отцепляются. И если исключить все медицинские проблемы, диабет, гормональные нарушения и т. д., остаются только психологические причины.

Так что же это за причины, и откуда они берутся?

Берутся они из нашей жизни, ведь никто не может сказать, что его жизнь состоит только из приятных моментов, бывают в жизни и разочарования, и стрессы, и горе бывает, у всех все по разному, ведь не зря говорят, что жизнь прожить, не поле перейти.

Вот пока мы по этому полю идем, тогда и собираем всякие камушки, а то и булыжники.

И очень часто, что каждый камушек требует своего рассмотрения и осмысления. Если человек осознает и делает какие-то выводы, или меняет к этой ситуации свое отношение, очень часто такие камушки превращаются в песок и мы от этих стрессов избавляемся навсегда.

Очень много причин лишнего веса мы берем из детства, в детстве мы впитываем в себя как губка, и нужное и не нужное.

Пищевые привычки семьи и отношение к еде вообще.

В русских семьях есть определенный уклад, который мы впитываем с молоком матери. Семья должна быть хлебосольной и гостеприимной, всегда должно быть, чем угостить и накормить, на столе всегда должно быть что-нибудь вкусненькое.

Ведь не зря у нас есть поговорка: «Красна изба не углами, а пирогами».

А что значит только одна фраза: «У меня пустой холодильник!» – это же полная трагедия, и в этой фразе заложено так много значений и чувств разного плана, например: у нас совсем нет денег (тут много всего: и обида на жизнь, и злость, и желание чтобы пожалели, и поддержали и какое-то разочарование).

Или совсем нет времени, чтобы купить продукты (я так много работаю, пожалейте и приободрите меня, я – жертва обстоятельств, мне приходится так много работать, чтобы выжить, чувства здесь тоже больше негативные, есть и злость, и усталость, и сожаление, и жалость).

Или обратный вариант: «Холодильник забит», в этой фразе тоже очень много эмоций, больше конечно позитивных (гордость, удовольствие, радость, уверенность в завтрашнем дне, спокойствие).

Многие привыкли, чтобы в доме всегда был запас продуктов, так мы ощущаем спокойствие и уверенность.

Вот эти два варианта, одни из многих, могут нас толкать на переедание, а мы на это даже не думаем о том, что набитость холодильника может влиять на наш вес.

Как определить причины лишнего веса?

Предлагаю обратить внимание на эти мысли и выделить для себя время, чтобы написать установки родительской семьи, это могут быть фразы про еду или аппетит, поговорки, пословицы, какие-то высказывания или точки зрения по поводу того, что нужно кушать в каких количествах, какая пища должна преобладать в рационе.

Например, одна клиентка из группы, когда работали по этому заданию, вдруг поняла для себя, что ее любовь к мясу вызвана пищевыми привычками мужа, он всегда говорит, что, если нет мяса, значит есть нечего.

А в ее родительской семье такого значения мясу не придавали и там кушали больше овощей. Вот иногда таким образом мы меняем свое пищевое поведение и приобретаем новые вкусы и предпочтения.

Но вернемся к списку установок, приобретенных в течении жизни и руководящих нашими пищевыми привычками.

Требуется написать в столбик, их должно быть не менее 20, а верней всего, и больше.

Когда напишите, подумайте, откуда эти установки, ваши ли они?

Или вы им следуете бессознательно, только потому, что привыкли?

Когда вы разберете все установки, какие вам нужны, а какие-то совсем не ваши, те установки, которые вы посчитаете вредными, нужно перефразировать на позитивные, на полезные, и стараться проговаривать их как можно чаще, и самое главное, стараться воплощать их в жизнь.

А самый лучший вариант: одновременно что-то делать и при этом проговаривать, например:

Вы наелись, и раньше вы бы все доели, но сейчас, когда вы понимаете, что уже сыты, то вы говорите себе “Когда я чувствую сытость, я всегда прекращаю есть. И сейчас я встаю и иду выкидываю еду или просто положу ее в холодильник.”

Этот шаг, самый главный в психологии снижения веса, его надо сделать обязательно, и тогда вершины стройности начнут вам покоряться! Желаю успехов!

 

С уважением, Наталия.

 

 

           
Вам понравилась статья?
Поделитесь  с друзьями полезной информацией!
   

Комментарии:

Обсуждение (1)
  1. Естественно, что психосоматика и самовнушение играют немалую роль в борьбе с лишним весом. Но главное, ограничить себя в количестве употребляемой пищи, в составе (есть меньше углеводов и продуктов ведущих к образованию жировых клеток), и во времени (не есть после 17.00).

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях