Почему тянет на сладкое? Причины.

Почему же тянет на сладкое, и в голове, крутятся мысли о конфетах или булочках? Об этом, мы и поговорим в этой статье.
Вы сластена? Вы понимаете, что сладкое, это погибель вашей фигуры, но невзирая, ни на что, продолжаете его есть?
Если это про вас, тогда, читайте дальше..
Как сократить сладкое и кушать в небольших количествах?
Я не буду говорить о силе воли, потому что, это вы уже однозначно пробовали, и знаете, что сила воли не помогает, даже если она есть. 🙂
Первый способ, и, наверное, самый мощный – это восполнить дефицит хрома в организме.
Если у вас дефицит хрома, то вас, будет просто невероятно тянуть на сладкое.
При этом есть такой нюанс, чем больше вы съедаете сладкого, тем больше хрома, теряет организм.
Остановить потерю хрома и перестать есть сладкое в больших количествах, поможет только принятие микроэлемента Пиколинат хрома.
Это может быть отдельная добавка, а также, хром, может входить в состав мультивитаминов.
Как же уменьшить количество сладкого?
Как говорится, сколько вешать в граммах?
Сколько можно съедать сладкого, получать удовольствие и не набирать вес?
Если, брать норму потребления углеводов при похудении, желательно съедать около 150 гр. углеводов в сутки.
При этом, сюда входят и медленные и быстрые углеводы.
Если съедите 50 гр сладкого в день или половину плитки шоколада, то с вами ничего произойдет.
Вес ваш останется таким же.
Но хочется заметить, что в оставшиеся 100 гр углеводов, входят и овощи и хлеб, и все те углеводы, что содержатся в различных продуктах.
Но ведь следить за количеством углеводов, редко когда получается, к тому же, мало кто вообще знает о том, сколько граммов углеводов есть в его рационе?
Выход?
Последить за своим питанием хотя бы в течение недели, и тогда вы поймете, чего и сколько вы едите?
Как следить за своим рационом, как выяснить – сколько углеводов нужно именно вам?
Об этом вы можете узнать, приняв участие в программе снижения веса “20 шагов идеального похудения”.
Почему тянет на сладкое?
И еще немного про количество, и как его уменьшить?
Прежде чем дать вам еще один совет, хочу задать вам вопрос:
– как быстро, вы съедаете что-то сладкое?
Если вы едите медленно, то верней всего, вы съедаете немного.
А вот если вы съедаете сладкое быстро и много, то следует обратить внимание на то, насколько вы осознанно едите?
Причем тут неосознанность и осознанность?
Когда человек ест неосознанно, то его внимание, его мысли, отвлечены чем-то другим, не едой.
И поэтому, еда отступает на второй план, она происходит в автоматическом режиме.
Признаки неосознанного поедания:
- Быстро съедается;
- Практически не жуется;
- Мысли заняты чем-то более важным;
- Не чувствуется вкуса сладостей;
- Хочется еще и еще – жадность поедания;
- Съедается большое количество за малое время;
- Не чувствуется насыщения;
- Останавливается человек только тогда, когда все заканчивается;
- Поедание сладкого перед телевизором или компьютером;
- Желание пожевать независимо от сытости;
Про количество немного разъяснила ситуацию, теперь давайте, обратимся к следующему фактору – ваше эмоциональное состояние.
Я думаю, вы прекрасно знаете, что продукты содержащие сладкое, воздействуют на центры удовольствия в нашем головном мозге.
И как только вы съедаете, что-то сладенькое, в вашу кровь сразу идет выброс гормонов удовольствия – сератонина и эндорфинов.
И если в вашей жизни, сейчас серая полоса, и ваше эмоциональное состояние «не очень», то ваш организм всеми силами пытается «поднять» вам настроение.
Но, к сожалению, делает он, это единственно доступным ему способом – вас тянет на сладкое.
А вот что делать с этим «подарком» организма, мы поговорим в следующих статьях.
Речь пойдет об эмоциях, и том, как же уравновесить – количество сладкого и ваши эмоции?
Статья понравилась?
Поделитесь с друзьями,через кнопки соц. сетей.
Напишите в комментариях свои вопросы, а также, напишите, есть ли у вас четкая взаимосвязь с желанием съесть сладкого и негативными эмоциями?
С уважением, Наталия Гнездилова, психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения.
P.S. Совсем скоро стартует следующий поток программы “20 шагов идеального похудения“, эта программа полностью посвящена питанию.
Многие считают, что имея опыт снижения веса в десятки лет, знают о питании и о похудении, практически всё.
Смею вас уверить, что многого вы не знаете, потому что самая распространенная информация о питании, да и о похудении, в основном, основана на мифах и заблуждениях.
И зачастую, никоим образом, не соотносится с физиологией нашего организма.
Более подробную информации об участии в программе, вы найдете по этой ссылке.




Поделитесь с друзьями полезной информацией!
Благодарю за статью! Меня очень заинтересрвала информация про пиколинат хрома. Обязательно поищу его в интернете и предложу свим близким. Лично у мея нет завиимости от сладкого,я к нему отношусь спокойно.
Также у мея нет никакой зависимости между негативным эмоциональным состоянием и тягой к сладкому. Более того, от мучного и сладкого меня одолевает сильная вялость и сонливость, поэтому я их почти совсем не ем. Но думаю, что в 150 г в день не укладываюсь, так как люблю картошку и каши из цельных круп (овсяную, гречневую). Если учесть,что мяса я не ем, то они мне необходимы. Вешу 57
кг (что в мои 53 года не так уж плохо).
А я вот люблю сладенькое, но компенсирую эту привычку активным образом жизни. Когда есть баланс между питанием и затратами энергии откладываться в “запасы” просто нечему.