Почему тянет на сладкое? Причины.

Почему же тянет на сладкое, и  в голове, крутятся мысли о конфетах или булочках? Об этом, мы и поговорим в этой статье.

Вы сластена? Вы понимаете, что сладкое, это погибель вашей фигуры, но невзирая, ни на что, продолжаете его есть?

Если это про вас, тогда, читайте дальше..

Как сократить сладкое и кушать в небольших количествах?

Я не буду говорить о силе воли, потому что, это вы уже однозначно пробовали, и знаете, что сила воли не помогает,  даже если она есть. 🙂

Первый способ, и, наверное, самый мощный – это восполнить дефицит хрома в организме.

Если у вас дефицит хрома, то вас, будет просто невероятно тянуть на сладкое.

При этом есть такой нюанс, чем больше вы съедаете сладкого, тем больше хрома, теряет организм.

Остановить потерю хрома и перестать есть сладкое в больших количествах, поможет только принятие микроэлемента Пиколинат хрома.

Это может быть отдельная добавка, а также, хром, может входить в состав мультивитаминов.

Как же уменьшить количество сладкого?

Как говорится, сколько вешать в граммах?

Сколько можно съедать сладкого, получать удовольствие и не набирать вес?

Если, брать норму потребления углеводов при похудении, желательно съедать около 150 гр. углеводов в сутки.

При этом, сюда входят и медленные и быстрые углеводы.

Если съедите 50 гр сладкого в день или половину плитки шоколада, то с  вами ничего произойдет.

Вес ваш останется таким же.

Но хочется заметить, что в оставшиеся 100 гр углеводов, входят и овощи и хлеб, и все те углеводы, что содержатся в различных продуктах.

Но ведь следить за количеством углеводов, редко когда получается, к тому же, мало кто вообще знает о том, сколько граммов углеводов есть в его рационе?

Выход?

Последить за своим питанием хотя бы в течение недели, и тогда вы поймете, чего и сколько вы едите?

Как следить за своим рационом, как выяснить – сколько углеводов нужно именно вам?

Об этом вы можете узнать, приняв участие в программе снижения веса “20 шагов идеального похудения”.

 

Почему тянет на сладкое?

И еще немного про количество, и как его уменьшить?

Прежде чем дать вам еще один совет, хочу задать вам вопрос:

– как быстро, вы съедаете что-то сладкое?

Если вы едите медленно, то верней всего, вы съедаете немного.

А вот если вы съедаете сладкое быстро и много, то следует обратить внимание на то, насколько вы осознанно едите?

Причем тут неосознанность и осознанность?

Когда человек ест неосознанно, то его внимание, его мысли, отвлечены чем-то другим, не едой.

И поэтому, еда отступает на второй план, она происходит в автоматическом режиме.

Признаки неосознанного поедания:

• Быстро съедается;
• Практически не жуется;
• Мысли заняты чем-то более важным;
• Не чувствуется вкуса сладостей;
• Хочется еще и еще – жадность поедания;
• Съедается большое количество за малое время;
• Не чувствуется насыщения;
• Останавливается человек только тогда, когда все заканчивается;
• Поедание сладкого перед телевизором или компьютером;
• Желание пожевать независимо от сытости;

Про количество немного разъяснила ситуацию, теперь давайте, обратимся к следующему фактору – ваше эмоциональное состояние.

Я думаю, вы прекрасно знаете, что продукты содержащие сладкое, воздействуют на центры удовольствия в нашем головном мозге.

И как только вы съедаете, что-то сладенькое, в вашу кровь сразу идет выброс гормонов удовольствия – сератонина и эндорфинов.

И если в вашей жизни, сейчас серая полоса, и ваше эмоциональное состояние «не очень», то ваш организм всеми силами пытается «поднять» вам настроение.

Но, к сожалению, делает он, это единственно доступным ему способом – вас тянет на сладкое.

А вот что делать с этим «подарком» организма, мы поговорим в следующих статьях.

Речь пойдет об эмоциях, и том, как же уравновесить – количество сладкого и ваши эмоции?

Статья понравилась?

Поделитесь с друзьями,через кнопки соц. сетей.

Напишите в комментариях свои вопросы, а также, напишите, есть ли у вас четкая взаимосвязь с желанием съесть сладкого и негативными эмоциями?

С уважением, Наталия Гнездилова, психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения.

 

P.S. Совсем скоро стартует следующий поток программы “20 шагов идеального похудения“, эта программа полностью посвящена питанию.

Многие считают, что имея опыт снижения веса в десятки лет, знают о питании и о похудении, практически всё.

Смею вас уверить, что многого вы не знаете, потому что самая распространенная информация о питании, да и о похудении,  в основном, основана на мифах и заблуждениях.

И зачастую, никоим образом, не соотносится с физиологией нашего организма.

Более подробную информации об участии в программе, вы найдете по этой ссылке.