Помогает ли осознанность при похудении?

Помогает ли осознанное питание при похудении?

Многие считают, что осознанное питание, это панацея от лишнего веса, верно?
И вправду, если человек пользуется своей осознанностью, и меньше ест, то значит, она работает, и значит, осознанность помогает.

Но есть такая штука, и мне хочется ее назвать «осознанная пустышка».
Это когда, я все знаю, все понимаю, но делаю, как и прежде!

Осознанное питание для похудения

Осознанность, это не только знание и понимание о том, что я делаю, но и прежде всего, совершенно другое действие, отличающееся от прежнего.

Например, вы едите много быстрых углеводов, не можете с собой справиться, хотя при этом, всё понимаете и знаете.

Видя перед собой вкусняху, вы себе говорите: «Это вредная еда, и я прекрасно знаю, что мне от нее будет плохо. А теперь, я буду осознанной – почему я хочу эту сладость? Потому что, у меня были эмоции, я переживала, я нервничала и поэтому, я сейчас съем эту сладость.»

И вы начинаете есть, при этом, съедаете не маленький кусочек, не чуть-чуть, а как прежде, как всегда и не можете остановиться.

И так происходит часто, чуть ли не всегда.

Присутствует тут осознанность?

Вроде бы да, но на самом деле, НЕТ!

Ведь ничего не поменялось в вашем поведении, ни-чего-ше-нь-ки!

Первое время, когда вы начинаете быть более осознанной в питании, можно себе сказать про причину и сказать о том, что сейчас, на данный момент, я не могу справиться с этой проблемой и поэтому, я съем эту еду.

Но это на первое время, а значит, вы попутно начинаете работу в этом направлении, значит вы знаете, о какой проблеме идет речь?

И если вы что-то делаете, и делаете правильно, то это сразу отразится на ваших отношениях с едой.

И как уже неоднократно говорила и писала, просто знание и проговаривание проблемы не дают результата.

Нужно «лезть» немного глубже, нужно немного копнуть внутрь себя и увидеть, что же в вас и вашем поведении, в ваших эмоциональных реакциях запускает эту порочную связь эмоции (поведение, события) → еда?

Могу сказать сразу навскидку, что здесь, нужно менять свои убеждения и установки, программы, заложенные в вашем подсознании.

Именно убеждения, являются фундаментом всей нашей жизни.

И в том числе, формируют и влияют на поведение, а в следствии этого, и на отношения с едой.

Про убеждения я писала в этом посте и самое интересное, что тогда я хотела сделать тренинг, но до него, так и не дошли руки.

Зато дошли сейчас 😉

Я, когда делала программу для выездного тренинга, совсем не думала и не вспоминала про тот пост и про свои планы сделать тренинг посвященному изменению убеждений, все-таки, это было написано, в конце октября, прошлого года.

А вот сегодня, когда начала писать про осознанное питание и про осознанность, вспомнила, что писала хороший пост про убеждения. Нашла и перечитала 😉

И поняла, что еще тогда осенью, я сама себе заказала тренинг про убеждения, и он сделан!

Программа готова и ждет своих участников!

Тех, кто готов поработать и с потоками, и с плотиной. И еще такой момент, если тогда я думала про онлайн, то теперь, получился живой тренинг. На котором, я буду работать непосредственно с участниками глаза в глаза.

Жду с нетерпением когда познакомлюсь с девочками 😍 Подробности про программу выездного тренинга по этой ссылке

Вернусь к осознанности.

Можно до бесконечности работать с самой осознанностью, осознавать свои мысли, понимать причину и все равно, поступать как прежде.

Мой совет будет таким, если хотите реальных изменений в пищевом поведении, то обязательно надо начать работать с убеждениями про себя и про мир.

Завтра, поговорим о страхах, и о том, как страхи мешают менять убеждения.

Жду вашей обратной связи в комментариях, что думаете по поводу осознанности?

Заметили ли вы за собой эффект «осознанной пустышки»?

                           
Вам понравилась статья?
Поделитесь  с друзьями полезной информацией!
   
        -->

Комментарии:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях