Почему не получается похудеть? Страх неудачи

 

Страх неудачи при похудении

 

Не получается похудеть у многих, и почему? Как вы понимаете, сколько людей, столько и причин. Но если вы худеете не в первый раз, то вероятно, у вас есть какая-то закономерность, и ваша задача ее выяснить.

Предлагаю поговорить на такую тему, как страх неудачи.

Страх неудачи, он присутствует тогда, когда у вас есть прошлые безуспешные попытки снижения веса.

И если они у вас есть, то где-то глубоко внутри вас, сидит такой небольшой страшок, который говорит: «Ага, опять собираешься, вот, в тот раз не получилось, значит и  в этот раз не получиться»

И этот страшок, имеет достаточно сильное обоснование, потому что в вашей жизни были действия, было время,  в течение которого, вы прикладывали усилия, что-то делали, но результат не получился. Почему он не получился, это отдельный разговор.

Не получается похудеть – какая по счету попытка?

Сейчас, я хочу поговорить о конкретном ощущении, о тех мыслях, которые могут возникать во время снижения веса.

Вы начинаете снижать вес, и если это у вас вторая, третья, десятая попытка, то прежде чем составлять план собственных действий на ближайшее время и помимо того, чтобы искать себе мощную мотивацию, нужно разобраться с тем, что тянет вас назад.

С тем, что пытается вас затянуть обратно туда, где вы были.

Что для этого нужно сделать?

Во-первых, оторваться от этих переживаний, и понять, что в этот раз, вы будете делать по-другому?

Потому что, в прошлый раз или даже, разы, вы совершали одни и те же действия для снижения веса и при этом, вы не прорабатывали какие-то моменты, которые приводят вас к излишней еде, то любая попытка будет обречена на провал.

Я не хочу никого пугать, я человек реалистичный, не хочется напускать какого-то тумана, и говорить, что у вас все получиться.

Да, у вас все получиться, если вы уберете ту основу, которая мешает, не дает снизить вес.

Вы берете и разбираете свои попытки, конечно же, это опять время.

Но я всегда предлагаю потратить время сейчас, чем потом в течение нескольких месяцев, а может и в течение нескольких лет, наступать на те же грабли. Испытывать море недовольства собой  тем самым, понижать свою самооценку

И ведь в результате, оно тоже может оказаться неудачной попыткой.

И чтобы не было этой неудачи, нужно разобраться с предыдущей, надо проанализировать, посмотреть. Я думаю, что у вас в памяти это отпечаталось.

Вам нужно пронумеровать все попытки, возьмите, например, 3 самые мощные попытки.

Они были очень результативные, когда у вас все получалось, когда у вас была сильная мотивация, сильный настрой, и вы буквально легко выполняли все действия.

Пропишите несколько таких попыток и начинайте анализировать:

Что я делала там?

И если в ваших пунктах появится описание таких шагов, как сильное ограничение продуктов – я запрещала себе некоторые продукты категорически,  я заставляла себя заниматься физическими упражнениями, ходить в спортзал.

И если у вас есть таких 2 пункта:

  • Я ограничивала себя
  • Я заставляла себя

И ведь, здесь даже присутствует такая игра слов – я заставляла себя. И если мы разберем слова «заставляла себя», то получается, что я не хочу это делать, я делаю это через силу и переступаю через собственные желания.

То здесь, нужно буквально прописать:

  • Как я могла бы это делать по-другому?
  • Какой вариант мне придумать, чтобы мне было легче?
  • Как сделать, чтобы я не насиловала себя?
  • Что придумать, чтобы не прикладывать столько усилий, как в прошлый раз?
  • Как сделать так, чтобы мне было хорошо и комфортно?

Я буквально на днях выкладывала статью «Как настроить себя на похудение?» там было про то, что нужно худеть с удовольствием.

И это на самом деле так.

Если вы находите тот вариант, который вам подходит, и вы можете его реализовать без насилия над собой, то верней всего, это будет кардинально другой метод.

Повторюсь, кардинально другой метод и совершенно другой, отличный от того, что вы делали в прошлые разы.

Ведь откуда берется страх неудачи?

Он берется из: «Я уже так делала» Расшифровываем – я делала одно и тоже, что-то похожее, и у меня это не сработало.

И где-то в глубине нашей головы присутствует какой-то анализатор, своеобразный логик, который говорит: «Почему ты считаешь, что если ты идешь по одному и тому же пути, и этот путь приводит к закрытой двери, и эта дверь замурованная, почему ты думаешь, что в этот раз, дверь откроется?»

И конечно, этот внутренний логик, прав.

Поэтому, чтобы убрать неудачи, нужно проанализировать, разобраться с этими неудачами, посмотреть, что там привело к безуспешной попытке снижения веса?

Вот этот момент – самый, самый важный.

И как только вы его разберете, и вы составите для себя новый путь, проложите новую дорогу, тогда, энергетическое влияние, тех, ваших старых действий, не будет оказывать на вас такого влияния «здесь и сейчас».

Я предлагаю вам принять к сведению этот момент.

Поэтому не стоит искать только мотивацию, чтобы вы были замотивированы на любые действия, типа того: «Я готова совершать любые действия, лишь бы, делать что-то»

Исходя из моего опыта общения с клиентами, мне пишут отчеты и письма, я заметила одну вещь.

Люди просто не замечают, возникает какое-то слепое пятно, это совершенно не про то, что кто-то глуп – это про то, что внешняя среда оказывает влияние, она говорит: «надо меньше жрать и больше двигаться», но ведь на самом деле, это не работает, к сожалению. Мне часто пишут:

«Я сидела на такой-то диете, похудела на 10..14..18 кг, но через некоторое время, я их опять наела, и теперь даже больше, чем было»

но самое интересное, у них происходит потом

«через некоторое время, я опять села эту диету и результата не было, и не смогла я на ней сидеть»

Почему так? Сами подумайте..

Человек сидел на диете 2-3 месяца, может полгода, он ограничивал себя, заставлял себя – получил результат, был рад, вот, мне эта диета помогла.

Но через 2 года (к примеру, нужен большой срок, потому что конечный результат закрепления веса виден только через 2-3 года), когда вес у него опять набрался, человек оглядывается и говорит: «Да, это была неудача, да, я не смог»

И тут происходит обесценивание, обесценивание всех усилий от начала и до конца, все эти 2 года, включая сам способ снижения веса. Человек получает негативный опыт, и этот опыт достаточно сильный, это разочарование: «Я не получил то, к чему я так стремился, чего я так хотел»

Возникает огромный энергетический запас негативности, эмоции гнева, злости, недовольства.

Это такой негативный багаж, который напоминает человеку о том, что у него что-то не получилось, а если, у меня что-то не получилось, то я не столь ценен, не столь значим и важен, падает самооценка. Мы об этом с вами говорили  в прошлой статье про лень и самооценку.

И начинается блуждание, искание диеты, но ведь нужно посмотреть, что там было не так?

Может не сама диета, может промежуток времени после диеты и до набора килограммов?

Что там происходило, что там было?

Как человек питался, как он себя вел, что он не изменил в своей жизни, какие привычки не стали постоянными?

Вот на это, надо обязательно обратить внимание.

Страх неудачи, он буквально тормозит каждую попытку снижения веса, при этом получается накопление багажа неудачных попыток, и чтобы начать с чистого листа нужно сесть, посмотреть и проанализировать.

И не нужно кидаться вперед, на эмоциях: «У меня, в этот раз все получится!» И потом, опять упираться в ту запечатанную, закрытую дверь – результата не будет.

Конечно, нужно верить в себя, верить в то, что все получиться,  что я все могу – но при этом надо подойти конструктивно, разобрать, что у вас, не сработало в прошлый раз.

У меня есть статья «Ваши ошибки при похудении», материал очень похожий, но там я разбираю более широко. А сегодня, хотелось поговорить только о страхе неудачи.

Можно ли работать с этим страхом,  с помощью какой-то техники или практики?

Да, можно..

Нужно расслабиться, закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании…

Побыть в таком состоянии несколько минут, фокусируя внимание только на дыхании, при этом в голове, не должно быть никаких мыслей. И когда вы расслабитесь, представить и почувствовать в каком месте вашего тела, находиться энергия вашего страха неудачи.

Сфокусировать все внимание на этих ощущениях, усилить это ощущение.

Потом, представьте, что эта энергия выходит из вас и трансформируется в какую-то фигуру, и пусть она будет рядом с вами. Эта фигура может быть различной формы и размера. Вам нужно поговорить с этим страхом, поговорить очень доброжелательно, понимая, что страх выполняет оградительную функцию и от чего вас защищает. Обязательно спросите, от чего он вас защищает?

Ответы могут приходить в виде мыслей или картинок, у всех бывает по-разному. Когда вы все у него спросите, то вы можете предложить ему (страху) изменить взаимоотношения с вами и заботиться о вас совершенно другим образом (тут вам надо самим придумать)

В результате вашего соглашения со страхом, сам страх должен трансформироваться и измениться – другой цвет и размер. Потом, вам нужно будет интегрироваться с этим страхом.

Многие, конечно захотят избавиться от него, но делать этого не стоит, потому что это ваша часть личности, а ведь вы не хотите разрозненным?

На этом, я заканчиваю и желаю вам успехов в проработке вашего прошлого негативного опыта снижения веса!

Напишите  в комментариях, что вы по этому поводу думаете?

 

Комментарии:

Обсуждение (1)
  1. Вика:

    Вообще всё в нашей голове. Думаю каждая замечала по себе: когда что-то делается через силу – результата не будет! Чуть остановился – и всё вернулось обратно, и даже с компенсацией ((
    Поэтому для себя однозначно определила – только ВЕРИТЬ в то, что делаешь. Не говорить себе, что от чего-то отказываешься, а понять, что просто НЕ делаешь этого и всё.
    Но рядом должны быть люди,которые тебя в этом поддерживают. Минимум на первое время – пока вышеописанные ощущения и мысли не улягутся в голове. Диета – не война! Диета – это уже победа!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях