Сахар и калории. Маленькие шаги к похудению

Сахар и калории. Маленькие шаги к похудению.Сегодня мы поговорим  о том, как сделать маленькие шаги к похудению. Темой нашего разговора, будет сахар и калории.

 

Когда человек начинает задумываться о похудении, ему рекомендуют снизить потребление сладкого, особенно сахара. Так почему же сахар, является врагом стройной фигуры номер один.

 

 

Все просто, сахар очень калорийный, он несет в себе, пустые калории, которые, ничего кроме калорийности организму, не дают, ни витаминов, ни клетчатки, ни микроэлементов, одно топливо и все. А топливо для наших клеток мы можем получить и из более полезных источников, ведь вся пища, которую мы потребляем в пищу, в конечном итоге расщепляется до сахаров. Если кто не знает этих механизмов, пусть найдет подробную информацию и узнает много интересного.

 

 

Для девушки или для женщины, работающей в офисе, и не имеющей большой физической нагрузки, требуется в среднем 2 000 ккл в сутки. В месяц – 60 000 ккл

К примеру, 1 кг сахара – 4 000 ККл

 

 

Одна чайная ложка содержит 4-6 грамм сахарного песка.

 

То есть, если 1 кг разделить на 30 дней, то получается в день… ВСЕГО 6 чайных ложек сахара в сутки.
Одну в утренний кофе, две в кашу, да еще на работе пару раз кофе попить…
 

И вообще, что за мера «чайная ложка»? Можно же и с горкой её насыпать и с БОЛЬШОЙ горкой. Да к тому же потребляя сахар из общего (на семью) пакета можно долго тешить себя иллюзиями, что «я только ложечку», а остальное это не я …
Предлагаю для себя лично закупать сахар в «общепитовских» упаковках.
Упаковка содержит ровно 5 грамм сахара. И только ваша совесть скажет, сколько пакетиков в день вы можете себе позволить.
Для продвинутых: есть замечательное растение СТЕВИЯ. Его можно выращивать дома в горшочке. Чай заваренный из его листьев будет УЖЕ сладкий но специфический на вкус.
Или покупать готовый подсластитель из стевии в магазинах (это не реклама!)
Не обольщайтесь, что вас спасет мед. В чайной лодке меда – 10 грамм, т.е. 33 ккал.
Кетчуп содержит чайную ложку сахара на столовую ложку кетчупа. В списке ингредиентов сахар может скрываться под такими названиями, как кукурузный сироп, сорго, глюкоза, фруктоза, лактоза, сахароза, галактоза, мальтоза и т.п.

 

Именно поэтому, для худеющего человека, сахар – враг номер один!

 

 

И первым шагом к похудению, будет – уменьшение количества сладкого и продуктов в которых содержится сахар. Я понимаю, что сложно пить не сладкий чай или кофе, НО стройная фигура, того стоит! Чайная ложка – содержит 37 ккл, сколько раз в день вы пьете чай и сколько ложек сахара в него кладете?

 

 

И если, вы худеете или собираетесь худеть, то следить за количеством калорий просто необходимо! А сахар, один из тех продуктов, который вроде не заметен, но несет в себе много калорий, что не должным образом сказывается на красивой и стройной фигуре!

 

Посчитайте сколько ложек сахара вы съедаете за день? И сделайте выводы!

 

Желаю успехов в похудении!

 

 

 

 

           

Комментарии:

Обсуждение (1)
  1. Irina:

    Наиболее очевидная причина – избыточная калорийность при высоком потреблении.Если вы сладкоежка, думаю, информация , что сахар провоцирует наступление старости, заставит Вас задуматься

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Остались вопросы? Задайте их в комментариях