Самонаказание, самообвинение при лишнем весе

Наказание себя достаточно частая вещь в жизни полного человека, и не только полного, в принципе любого человека.

Слово «наказание» очень легко сходит с наших уст, как будто это само собой разумеющаяся вещь, а если наказывает себя, человек имеющий лишний вес, с помощью диеты – то тут просто все в ладоши хлопают «Какая ты молодец! Так держать! Давай и дальше занимайся и заботься о себе (издевайся)»

Написала в скобочках (издевайся), потому что по-другому и назвать не могу, если человек начинает себя наказывать сам за что-то, что он сразу и обвинитель, и судья, и палач, и жертва. Как-то вот так получается, сразу 4 персонажа в одном единственном действии.

Самое неприятное, то, что это поддерживается обществом и эти привычки идут из детства, так воспитывают, так приучают к самодисциплине.

Ведь наказанным никому быть не хочется?

Верно?

И для того, чтобы тебя не наказывали, делай как надо, делай все хорошо и будь хорошим.

Тут на мой взгляд, есть одна проблема – отсутствует простое желание чего-то достигать и при этом не чувствовать себя плохим и из-за этого быть наказанным.

Как часто и чем люди наказывают себя сами?

Да практически постоянно, можно взять любого человека – первый сигнал, это чувство недовольство собой. Из-за чего мы недовольны собой?

Да, уж .. поводов и причин быть недовольным собой, хоть пруд пруди. Недовольство внешностью, привычками, поступками, мыслями или просто недоволен собой.

Есть такое ощущение, и избавиться от него непросто.

И самый первый шаг чтобы перестать себя наказывать, убрать недовольство.

Иногда получается замкнутый круг, и какой-то мазохизм и полное не осознание процессов.

Давайте возьмем несколько примеров, самых распространенных

Возможность отдыхать – тут проверить себя очень просто, если вы все время заняты как пчелка, все время что-то делаете, чем-то заняты и к вечеру просто падаете от усталости и отдыхом для вас, будет только сон.

Сделать передышку, посидеть отдохнуть и ничего не делать в течении 10-15 минут – для человека просто преступление.

Потому что – отдыхают, только лентяи!

Хорошие люди – все время заняты полезными и нужными делами! И если вдруг возникает желание отдохнуть перевести дух, тут же, откуда-то выползает эта вредная установка о том, что отдыхать – это лентяйничать.

Где тут недовольство и наказание себя?

Недовольство собой – недовольство отдыхающим, а наказание – наказание себя трудом.

Награждать себя нельзя, нельзя заботиться о себе, тут конечно срабатывают стереотипы, заложенные при воспитании.

И в моей практике встречаются очень и очень часто, особенно когда работаешь с человеком, имеющим лишний вес.

Такие люди очень сильно недовольны собой, и с отдыхом совершенно не дружат.

Поэтому, конечно, самонаказание и недовольство собой должно уходить из жизни, потому что лучше вы не станете, и не станете совсем положительным, наоборот, таким образом, вы теряете уверенность в себе и снижаете собственную самооценку.

А восстанавливать ее намного сложней, потому что в течение долгих лет вы буквально уничтожали себя при каждой возможности, а потом, убедить себя в своей «хорошести» будет очень непросто.

Тут нет никаких техник, чтобы перестать себя обвинять и наказывать, нужно просто, перестать это делать, нужно начать следить за своими мыслями и контролировать их.

И если вы говорите, что не можете это сделать, то значит, недостаточно старались, нужно тратить на это свое время.

Первыми шагами для этого могут быть – медитации, прослушивание каких-то медитаций или просто спокойной расслабляющей музыке и при этом, все мысли из головы нужно убирать, просто, ни о чем не думать.

Сразу может и не получится, но с тренировкой, с каждым разом, будет получаться все лучше и лучше. Самое интересное, что мысли то ваши, и в вашей голове, а при этом, вы их не контролируете

И еще, записала небольшую видео запись, в которой говорю, как нужно себя вести, если вы обвиняете и наказываете себя, когда съедаете какую-то лишнюю еду.