Создать намерение похудеть – мотивирующая мотивация

 

Создание мотивации

Как создать мотивацию к похудению?

Насколько силен психологический фактор при похудении? Вы знаете, чем дольше я работаю  в этом направлении, тем больше понимаю – основа основ. И ведь на самом деле, многие хотят иметь большую и нескончаемую мотивацию для снижения веса.

Бесспорно, считается, что если не будет мотивации, то не будет и никаких действий.

А мотивация, это уже психология.

Мотивирующая мотивация

Что это значит? А это когда каждый ваш шаг, является мотивацией для следующего.

Но есть такой момент, и он достаточно серьезный, как замотивировать себя на тот самый, «каждый шаг»?

Нужно – намерение.

Откуда берется намерение и что это такое?

Это тот неуловимый момент времени или состояние тела и духа, когда вы отрываете себя от дивана и начинаете что-то делать.

Можно долго уговаривать себя сделать зарядку, и при этом удобно лежать на диванчике,  а потом, внутри срабатывает какая-то пружина, и вы буквально подскакиваете… и совершаете какое-то действие..

Создание намерения

Если вы находитесь в осознанном состоянии и понимаете, что на данный момент времени вы расслабились, но вам нужно что-то сделать, то проговариваете про себя – я намереваюсь сделать то-то и то-то… и если вы понаблюдаете за собой, то почувствуете, ту самую пружину, то самое неуловимое состояние.

Конечно, сразу переходить к каким-то серьезным вещам, типа, зарядки не получится. Сила привычной лени, очень сильна. Хотя, я считаю, что это не совсем лень, и об этом неоднократно писала. Это просто привычка, что, что-то можно и не делать.

Так вот, вернусь к намерению, очень интересно тренировать это самое намерение, и научиться его чувствовать.

Создание намерения

Можно начать с элементарного – вы хотите пить, но вам не хочется идти и налить себе воды, ну… устали сильно..

И вот вы себе говорите: «Я намереваюсь, встать и пойти за водой, чтобы попить»

Проговорили один раз, наблюдаете за своим телом – что  с ним происходит? Что с эмоциями?

Потом, проговариваете еще один раз и начинаете вставать… и  момент вставания, как раз и есть, то самое состояние намерения. Даже, за долю секунды до вставания.

Создать намерение

В течение дня, вы совершаете тысячи движений, и чаще всего это проходит на автоматизме, просто привычка.

Из этого можно сделать простой вывод, если мы не чувствуем того самого намерения, то это совершенно не значит, что его нет.

Чем чаще вы будете обращать внимание на свои желания, пусть даже совершенно простые – попить, поесть, встать, что-то взять, и вы будете это делать более сознательно, то значит, вы будете тренировать свое намерение.

А когда, вы натренируетесь на мелочах, то сможете приступать и более серьезным вещам.

И конечно, никак не могу обойти тему чувствования своего тела, ведь в момент создания намерения, вы прислушиваетесь к своим ощущениям в теле, у вас происходит остановка внутреннего диалога, а это говорит о большей осознанности.

Если вы находитесь в состоянии «здесь и сейчас» и четко осознаете себя и свое тело, то значит, вы понимаете свои желания, и вполне возможно, помните о своих целях.

И если ваша цель похудеть, то она состоит из сильнейшего намерения к действию.

Действия могут быть совершенно разные:

  • Физическая нагрузка
  • Медленная еда
  • Уменьшение порций
  • Медитация для расслабления
  • И конечно, питание…

Например, у вас большие порции и вы намереваетесь их уменьшить.

news2Какие нужно сделать шаги для уменьшения порций – читайте в этой статье 

Когда ловить, то самое намерение?

В момент, когда вы собираетесь поесть, когда вы начинаете думать о том, что вы сейчас будете кушать.

Вы «включаете» в себе состояние намерения, и находитесь в более осознанном состоянии, когда накладываете себе в тарелку, когда начинаете есть.

Вы все время, создаете в себе состояние намерения – уменьшить порции.

Если вы не отвлекаетесь на что-то постороннее, то у вас, все получается.

Давайте подведем небольшой итог:

Многие говорят, что для успешного похудения нужна мотивация, но где взять мотивацию для мотивации?

Вам нужно создавать намерение для каждого шага, для каждого действия, делать все шаги более осознанными, чтобы, вы еще и понимали, цель каждого шага.

Прошу поделиться в комментариях вашими мыслями, что вы думаете по поводу создания намерения?

С уважением, Наталия.

 

НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Для того, чтобы не мучить себя многообразными диетами, скорректируйте свое питание и получите потрясающие результаты! Получите полную поддержку уже сегодня!

 

 

Комментарии:

Обсуждение (3)
  1. Это похоже на создание установки для себя. А не выльется ли это в потребность ставить задачи там, где их быть просто не должно? Правильно вы пишите, многие вещи в течении дня мы делаем автоматически.

  2. Самовнушение – сильная вещь) Сегодня отказалась от второго блюда на обед, посмотрим, что будет завтра. Теперь я знаю чего хочу, а главное, знаю как себя на это настроить) Спасибо автору! Вроде бы все просто и в то же время сама я никогда об этом не задумывалась)

  3. Светлана:

    По мне так самовнушение это составляет чуть ли не 50% всего успеха. Так как от мотивации и самовнушения зависит полностью успех. Если не будешь настроен, то лень тебя одолеет. Как говориться нужнос держать силу воли, а не побеждать ее.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Остались вопросы? Задайте их в комментариях