Срывы при похудении, отчего они случаются и почему происходят?
Срыв – это слово часто употребляют люди снижающие вес – можно сорваться, сорвалась, у меня был срыв.
Чем-то это выражение напоминает – нервный срыв, но тут более или менее понятно, не выдержали нервы, была экстремальная ситуация и т.д.
Отчего случаются срывы при похудении?
А вот если, вы снижаете вес и уже практически одной ногой в стройности, то, как можно сорваться?
Как стройный человек, в одно мгновение, превратится в толстого?
Если так происходит, то вы только временно, совершаете какие-то поступки и действия направленные на стройность, и все время ждете случая, чтобы вернуться назад.
Получается, что в стройность вы идете «насильно», тащите себя на веревке и все время оглядываетесь назад, вспоминаете о «сытой и ленивой» жизни с удовольствием.
И пусть даже ваше сознание сейчас категорически возмущено, ведь вы столько сил и времени тратите на то, чтобы стать стройной.
Как настроиться на похудение без срывов?
Вы просто задумайтесь – где вам комфортно и хорошо?
В стройности, с ее правилами и требованиям, или тут, в обычной «толстой» жизни, когда можно жить и не задумываться о завтрашнем дне, когда еда становится утешителем и радостью?
Если на второй вариант что-то внутри откликается, то ваш мозг и ваши мысли не переборют этот внутренний конфликт.
Почему внутренний конфликт?
Потому что, вы пытаетесь перебороть самого себя, одна часть вас, пытается уничтожить другую вашу часть. И битва идет с переменным успехом, победа то на одной стороне, то на другой.
Однако, если вы читаете эти строки, значит толстая часть вас побеждает.
Она более значительна и заряжена большой энергией, у ней больше опыта по жизни справляться с вашими проблемами.
Сначала нужно просто понять, в каких действиях у вас проявляется толстая часть вас, а в каких стройная часть?
И вести своеобразный дневник наблюдения, и стараться делать так, чтобы ваша стройная часть проявлялась как можно чаще.
Представьте, что каждый поступок или мысль вашей стройной жизни – «плюсик».
А проявление вашей толстой части – «минусик».
Посмотрите, чего больше, в течении дня? «Плюсов» или «минусиков»?
Если больше «минусиков», то вы никак не можете жить стройной жизнью, у вас как бы заряда, энергии не хватает.
И тут как раз и происходят срывы, у вас еще не накопился энергетический запас.
А когда, у вас больше в течении дня «плюсиков», то и сил больше и желание присутствует.
Это как своеобразный показатель вашей мотивации.
Вы можете завести такой небольшой дневничок, и записывать свои мысли и свои действия в течении дня.
Особенно важно записывать свои мысли стройного человека.
Похудение без срывов, говорит о перенастройке сознания
Подумайте, как думает стройный человек? О чем он думает?
Даю подсказки:
- он не думает о еде, он ее просто ест, когда голоден
- он не думает о калорийности или вредности, он питается по голоду
- он не задумывается о новой диете
- он не сидит на форумах худеющих
- в основном, его устраивает собственное тело
И когда, вы начинаете думать, как стройный человек – то ставите «плюсики» в свой дневничок.
Можно сделать эти действия как игра, не нужно из-за этого загоняться или расстраиваться.
Копите свои «плюсики», чем больше «плюсиков», тем меньше «минусиков»
Есть одна закономерность, полезные привычки – накапливаются, создают запас прочности.
Может, конечно, вам хотелось бы все быстро и желательно еще вчера.
Но вы ведь уже имеете опыт «быстрого похудения»?
И в этом быстром похудении, практически всегда присутствуют срывы, их можно назвать не «срывы», а просто возврат к привычному образу жизни.
Как избежать срывов при похудении?
И что еще хочу сказать напоследок, если у вас присутствуют срывы при похудении, то не пугайтесь и не нервничайте, это закономерность, когда старые привычки, пытаются отвоевать свое.
Но если в вашу жизнь входят новые привычки, и они становятся все более сильные энергетически, то у старых привычек, мыслей и поступков – просто не останется шансов.
Желаю, вам побольше «плюсиков» в вашей стройной жизни!
Как всегда, прошу оставить свои комментарии по поводу прочитанного.
С уважением, Наталия.
Последнее время, я выкладываю много материалов в группе вК, вступайте в группу и получайте самые свежие материалы!
Группа “Магия Стройности” в Контакте
Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения.... Все статьи автора
Результат при похудении виден, конечно, сразу: это и объемы уходят, и вес уменьшается, но есть одно...
Что делать, если такой срыв уже наступил? Конечно, еда помогает успокоиться, помогает хорошо проводить время – в кафе, ресторане, расслабиться дома. Но когда нет привычной возможности что-то погрызть или съесть что-то, что очень хочешь-любишь, но нельзя, то срываешься порой. Является ли это признаком слабости? Или это естественно? Нужно ли работать потом в 10 раз усерднее, чтобы компенсировать срыв или продолжать намеченную программу?
Наверно вы правы, срывы это наша слабость и все дело только в нашей голове. Я похудела на 25 кг и к прежней жизни уж точно никогда не вернусь. Но вот оставшиеся 3-4кг никак не могу осилить из-за еды. Ем вроде бы правильные продукты, но достаточно много. Может это все на психологическом уровне, не знаю даже что делать. Попробую по вашему совету завести дневник и ставить плюсики, если они будут)))
Не вижу ничего плохого в так называемом “срыве”. Если организм требует чего-то вкусного, то лучше ему это вкусное дать. Есть куча продуктов, которые невероятно вкусны, и не несут никакого лишнего веса. Есть хорошие и вкусные сахарозаменители, если не втерпеж именно сладкого. Ну а если даже и съели пироженку или кусочек торта, то что в этом плохого? Ну не уйдет у вас сегодня 40 грамм жира, а добавится 20. Уже завтра вы покроете эту разницу. Другое дело, если каждый день есть по половине торта, но это не срыв, а “жор” =)
Спасибо Наталья для меня это важная информация